Saatko lihoa pizzan syömisestä?

• Lopeta syyllisyydentunne pizzan syönnistä
• Pane kehosi pois painonpudotustilasta!
• Pitsan syöminen AUTTAA sinua katkaisemaan huonon tavan & laihtumaan

Kymmenen vuoden ajan kun olin ylipainoinen, olin varma, että pizzan syöminen saisi minut lihomaan LISÄÄ.

Minusta tuntui kauhealta syödä pizzaa, olinpa sitten yökyläilemässä, soutujoukkueeni kanssa, istumassa ystäväni asuntolassa tai pizzapaikassa opettajakorkeakoulun aikana.

Enkä ollut yksin. Myös monet ystäväni tunsivat olonsa huonoksi. Niinpä poimimme pepperonit pois vähentääkseen kaloreita ja pyyhimme juustoa lautasliinalla päästäksemme eroon rasvasta.

…Jotenkin kaikista näistä ajatuksista ja käytöksestä tuli ”normaalia”.

Ja mikä vielä pahempaa, pelkäsin edelleen pilanneeni ruokavalioni.

Nyt tiedän, ettei pizzan syönti ollut ongelma

Pizzan syönnin jälkeen olisin ollut täynnä katumusta. Kaiken syöminen ”hyvien ruokien” listani ulkopuolelta sai minut ahdistumaan – vaikka olisin ystävän luona ja pizzan syöminen olisi ainoa vaihtoehto.

Silloin aloittaisin ruokavalioni uudelleen. Ja olisin vieläkin rajoittavampi. Miksi? Se, että yritin korvata menetetyn ajan, auttoi minua lopettamaan murehtimisen.

Pian käytökseni eskaloitui. Kun söin jotain, mitä kaduin, sanoin itselleni: Syö mitä haluat. Se vetää rajan tämän päivän ja uuden ruokavalioni, huomisen, välille.

Menin päivien vähäsyömisestä yhtäkkiä ylisyömiseen.

Ennen pitkää jouduin nälänhädän, ahmimisen ja puhdistautumisen noidankehään.

Ongelma oli kaikki, mitä tein pizzan syönnin JÄLKEEN.

Kuten huomaatte, en lihonnutkaan pizzan syömisestä.

Painoni paisui, koska tein valintoja yhden jälkeen, joita kaduin.

Syömäni ruoan määrän ja tyyppien rajoittaminen, sitten syöminen paljon ruokaa, jota en normaalisti koskaan söisi, ja lopuksi mahdollisimman monista kaloreista eroon pääseminen HÄIRITTI kehoni. Sitten se siirtyi selviytymismoodiin; tilaan, jonka vuoksi on vaikea laihtua ja helppo lihoa.

Tämä itseään tuhoava malli on henkisesti ja fyysisesti uuvuttava. Ja siitä tulee tapa.

Epäterveellinen tapa, jonka VOI katkaista!

Vaikka kokemuksesi ei olisikaan yhtä äärimmäinen, voit ymmärtää, miksi lievempi versio tästä syklistä tekee lihomisesta HELPPOA. Kuinka usein kuulet ihmisten sanovan: ”Olen pilannut ruokavalioni, joten voin yhtä hyvin jatkaa syömistä…”?

Liian usein!

On tärkeää palata takaisin raiteilleen sen jälkeen, kun luulet tehneesi virheen.

Pizzan syöminen itse asiassa auttaa sinua rikkomaan huonoja tapoja

Nämä 5 askelta auttavat sinua jatkamaan eteenpäin sen jälkeen, kun olet tehnyt valinnan, jota kadut.

1. Tunnista syömiskäyttäytymisesi
Käytätkö rajoittamista, ylensyöntiä ja sen jälkeen liikuntaa tai muita keinoja puhdistautumiseen? Käytätkö laihdutuskuuria ja lopetat niitä? Tuntuuko sinusta pizzan tai muun ruoan syömisen jälkeen siltä, että olet pilannut kaiken?

Jos et ole varma syömistottumuksistasi, kirjoita ylös, mitä syöt noin viikon ajan.

2. Ymmärrä, miksi nämä villit ääripäät toimivat sinua vastaan
Kun tajuat, että nälkään näännyttäminen ja sen jälkeen ahmiminen tai nälkään näännyttäminen, ahmiminen ja puhdistautuminen hidastavat aineenvaihduntaasi, on PALJON helpompaa katkaista tämä itseäsi tuhoava kierre.

3. Ota uusi lähestymistapa
Ole joustavampi ruokavalintojesi suhteen. Kokeile syödä pizzaa ja yksinkertaisesti nauttia siitä.

4. Ryhdy touhuamaan
Pizzan syönnin jälkeen tee jotain, mitä rakastat tehdä.
Tuntuu oudolta pitää hauskaa sen sijaan, että on täynnä katumusta. Mutta muista, että jos haluat elämäsi olevan erilaista, sinun on tehtävä jotain erilaista. Ja erilainen tuntuu aina oudolta. Jätä huomiotta halu tehdä sitä, mitä yleensä teet. Sen sijaan, että rankaisisit itseäsi pizzan syömisestä, lue kirjaa, soita ystävälle tai siivoa laatikko… mitä tahansa, jolla voit keskittää energiasi uudelleen.

5. Nauti tuloksista, jotka syntyvät, kun katkaiset nälkiintymis-ruokailu-syömiskierteen
Seuraavana päivänä hämmästyt siitä, miten hyvältä sinusta tuntuu, kun et ole nykäissyt kehoasi hurjilla äärimmäisyyksillä pizzan (tai minkä tahansa ruuan, jota ajattelit, että sinun ei olisi pitänyt syödä) syömisen jälkeen. Ja rakastat sitä vapautta, joka tulee siitä, että voit keskittyä johonkin mielekkääseen asiaan sen sijaan, että olisit keskittynyt siihen, mitä söit.

Mitä tapahtui, kun aloin syödä pizzaa

Elämästä tuli niin paljon helpompaa sen jälkeen, kun katkaisin nälänhädän, ahmimisen ja puhdistautumisen kierteen.

Laihtui 30 kiloa (painoa, jota olin menettänyt ja kerännyt takaisin edellisen vuosikymmenen ajan), ja pystyin vihdoinkin keskittymään ihmisiin ja projekteihin, joita RAKASTAA.

Mene jahtaamaan unelmiasi. Et tule katumaan sitä. Mitä tahansa voi tapahtua, jos annat sen tapahtua.” – Mary Poppins

Myös sosiaalisista tapahtumista tuli yötä päivää miellyttävämpiä. Pizzan syöminen on osa monia kokoontumisia. Tasapainoisen aterian laittaminen lautaselle ennen kuin aloitat syömisen ja sen jälkeen annat ihmisille täyden huomiosi auttaa sinua:

i) tuntemaan olosi hyväksi siitä, mitä olet syönyt
ii) katkaisemaan nälkä-ahne-karppaus-syömiskierteen
iii) laihduttamaan LUONNOLLISESTI

Ja ottamaan kaiken irti TÄNÄÄN.

Syömällä pizzaa näinä päivinä,

Rakastan pizzaa ja mitä isompi taikinanpohja, sen parempi! Minä rakastan leipää. Mutta en syö pizzaa joka päivä.

Kun voimme, Alex ja minä teemme itse pizzaa. Äskettäin leipäkoneemme meni rikki, joten aloin ostaa taikinaa ruokakaupasta.

Sitten kaulimme sen kivilevylle.

Seuraavaksi lisäämme luonnollisia makuja. Viime kesänä löysimme koiralenkillä yhteisön yrttitarhan. Siitä lähtien olemme laittaneet tomaattikastikkeeseen salviaa, timjamia ja oreganoa. Se nostaa pizzan viidestä tähdestä kymmeneen. Tuoreita yrttejä on pakko kokeilla. Ja jos ”wannabe” syö pizzaa pienellä zigazig-ah:lla (kiitos Spice Girls), ripottele tomaattikastikkeeseen Srirachaa tai mitä tahansa muuta kivaa maustetta.

Vaikka nyt ollaan valmiita täytteille… käytämme sieniä, kesäkurpitsaa, paprikaa, punasipulia, ohuita tomaattiviipaleita, ananasta, chiliä ja kaikkea muuta, mitä jääkaapista löytyy.

Sitten päälle juustoa. Jos meillä on vuohenjuustoa, ripottelemme sitä ympäriinsä. Ripottelu ei ehkä ole oikea sana, mutta tiedät, mitä tarkoitan.

Nyt voit heittää pizzasi uuniin noin 15 minuutiksi; juuri sen verran aikaa, että ehdit tehdä nopean oliiviöljy-balsamiviinietikka-salaattikastikkeen. Presto! Karkeasti tasapainoinen, enimmäkseen kokonaisista elintarvikkeista koostuva ateriasi on valmis. Delizioso.

Pizzan syöminen kotona on vieläkin parempaa tämän ruokalajin avulla

Jos teet pizzaa kotona, kannattaa investoida kivilautaseen. Se on toiseksi paras asia pizzauunin rinnalla. Mutta tämä versio mahtuu helposti jääkaapin ja seinän väliin. (Eivätkö kaikki säilytä tavaroita siellä?)

Make Today Count

Oletko valmis syömään ROUHAISESTI tasapainoisen aterian, joka on tehty suurimmaksi osaksi täysjyväisistä elintarvikkeista, ja siirtymään sen jälkeen eteenpäin päivässä ilman huolta?

Muista vain, että kaikki se, mitä teet sen jälkeen, kun olet syönyt jotain, mitä kadut, saa sinut lihomaan.

VOIT katkaista nälänhätä-, ahmimis- ja puhdistautumiskierteen.

Kokeile syödä pizzaa tänä iltana jonkun kanssa, johon luotat. Mene sitten ulos ja tee jotain, mitä rakastat tehdä.

Rakenna terveelliset syömis- ja liikuntatottumukset, terveellinen paino seuraa perässä.

Jatkotoimenpiteet

Kykenetkö tekemään seuraavasta ateriastasi tasapainoisen aterian? Tee se! Se voi olla pizza, salaatti ja juoma tai se voi olla jotain muuta. Täydellisen aterian syöminen ja sen jälkeen päivän jatkaminen muutti elämäni. Ja niin teki myös yksi PARHAISTA oppimistani painonpudotusstrategioista. Tilaa uutiskirjeeni (alla) ja saat tietoa, jonka keksiminen vei minulta 10 vuotta, TÄNÄÄN.

My pepperoni pillering and cheese blotting days o-o-o-over. Ovatko sinun?

Mikä osa tästä postauksesta pizzan syömisestä ja syklien rikkomisesta resonoi kanssasi eniten?
Olisin iloinen kuullessani ajatuksiasi alla olevissa kommenteissa.

Tahdotko yhden päivän ateriasuunnitelman?Se on esimerkki siitä, mitä syön joka päiväTällaiset ateriat ja välipalat avasivat HAPPY-painoni 21+ vuotta sitten (laihdutin 30 kiloa ilman laihdutuskuuria!)

Olet myös uutiskirjeeni tilaaja. Etkö pidä siitä? Peruuta tilaus yhdellä klikkauksella

Haluatko yhden päivän ateriasuunnitelman?Se on esimerkki siitä, mitä syön joka päiväTällaiset ateriat ja välipalat avasivat HAPPY-painoni 21+ vuotta sitten (laihdutin 30 kiloa laihduttamatta!)

Olet myös tilannut uutiskirjeeni. Etkö pidä siitä? Peruuta tilaus yhdellä klikkauksella