Ripuli: Kotikonsteja, itsehoito ja ennaltaehkäisy

Ripulille on ominaista suolenliikkeiden nestemäisyyden ja tiheyden lisääntyminen. Ripuli kestää tyypillisesti jopa kaksi päivää.

Ripulin hoitoon kuuluu nesteen ja ORS:n saanti nestehukan estämiseksi.

Ripulin kotihoitotoimenpiteet

Lievä tai keskivaikea ripuli voidaan hoitaa kotona yksinkertaisilla ja helpoilla keinoilla.

Probioottien käyttö

Probiootit ovat ruuansulatusta tukevia terveellisiä bakteereja, jotka koostuvat pääasiassa maitohappobakteereista, joista ei aiheudu haittavaikutuksia. Probioottien nauttiminen voi tarjota nopeaa helpotusta ripuliin.

Lisäksi probiootit voivat ehkäistä antibioottien aiheuttamaa ripulia. Siksi mahdollisten probioottikandidaattien tunnistaminen ja niiden käytön työllistäminen voi auttaa ehkäisemään tarttuvaa ripulia ja lyhentämään sairaalassaoloaikaa. (1)

Hoitoon tarvittavaa optimaalista annostusta ei kuitenkaan ole vielä määritetty. (2)

LUE MYÖS: Probiootit: Foods, Health Benefits, and Side Effects

Vihreiden banaanien nauttiminen

Traditionaalisesti vihreitä banaaneja on käytetty erilaisten ruoansulatushäiriöiden hoitoon. Tutkimukset osoittivat, että vihreitä banaaneja voidaan käyttää sekä kliiniseen että kotihoitoon ripulin hoitoon. (3)(4)

Lisätutkimukset voivat auttaa ymmärtämään vihreiden banaanien roolia ripulin hoidossa ja vahvistamaan sen tehon.

Omenaviinietikan nauttiminen

Omenaviinietikalla on antibakteerisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa hallitsemaan bakteerien aiheuttamaa ripulia. Kyseessä on kuitenkin anekdoottinen lääke, jonka vaikutuksia ei ole vielä osoitettu kliinisillä tutkimuksilla.

Käyttöohjeet: Laimenna 1 teelusikallinen ACV:tä lasilliseen vettä ja nauti kahdesti päivässä, kunnes vaiva korjaantuu.

Kurkuman käyttö

Kurkumalla on tulehdusta ehkäisevää ja antibakteerista kurkumiinia, joka voi auttaa ripulin hoidossa. Sitä on käytetty anekdoottisena lääkkeenä ripuliin jo pitkään. (5)

Käyttötapa: Sekoita 1 tl kurkumaa kuumaan veteen tai teehen ja nauti. Voit myös sisällyttää kurkumaa mausteena aterioihisi. Kurkuma-lisäravinteita tulisi nauttia vain lääkärin kanssa neuvoteltuaan.

LUE MYÖS: Kurkuman hyödyt, ravitsemus ja parannuskeinot

Oraalisten rehydraatioliuosten käyttö

Oraaliset rehydraatioliuokset (ORS, Oral Rehydration Solutions) ovat suola-, vesi- ja glukoosisekoituksia, jotka auttavat palauttamaan elimistön natrium- ja vesipitoisuutta tasapainoon ja tehostavat näin ruoansulatuskanavan toimintaa. (6)(7)

Käyttöohjeet: Sekoita ½ teelusikallista suolaa ja 6 teelusikallista sokeria 1 litraan vettä ja nauti.

Vastaanottamattomien lääkkeiden käyttö

Vastaanottamattomien ripulilääkkeiden, kuten loperamidin ja vismuttisalisylaatin, käyttö voi auttaa ripulin hoidossa.

On kuitenkin suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ennen niiden käyttöä, koska niillä on erilaisia haittavaikutuksia, kuten huimausta, ummetusta ja oksentelua.

Sinkkilisä

Sinkkilisä voi auttaa ehkäisemään akuuttia ripulia ja myös vähentää jaksojen vakavuutta ja kestoa. (8)(9)

Käyttöohjeet: Syö sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita, kuten kauraa, pähkinöitä, täydennettyjä viljoja, hiivaa, papuja ja ostereita. Lisäravinteita tulisi ottaa vasta lääkärin kanssa neuvoteltuaan.

Itsehoitovinkkejä ripulin hoitoon

Seuraavat muutokset ruokavaliossa ja ruokailutottumuksissa voivat auttaa ripulin oireiden lievittämisessä:

Nesteen saannin lisääminen

Juokse 8-10 kuppia nestettä päivittäin, mukaan lukien vettä, puolikasta mehua, lihalientä, elektrolyyttikorvausjuomia ja kamomilla- tai piparminttuteetä.

Ripulista kärsiville pikkulapsille tulisi antaa pieniä määriä vettä äidinmaidonkorvikkeen tai kiinteän ruoan syöttöjen välissä, mutta vasta lastenlääkärin kanssa neuvoteltuasi, sillä veden juominen ei välttämättä ole suositeltavaa lapsen iästä riippuen.

LUE MYÖS: Kuinka lisätä päivittäistä nesteen saantia

Muuttaa ruokavaliota

Seuraavat ruokavaliosuositukset voivat auttaa hoidossa:

• Syö kuitupitoisia ruokia, jotka auttavat jähmettämään ulostetta.
• Vältä runsasrasvaisia, paistettuja tai rasvaisia ruokia.
• Vältä runsaasti sokeria sisältäviä ruokia, kuten suklaamaitoa, karkkia, tavallista limsaa ja laimentamatonta hedelmämehua.
• Syö suolaisia ruokia, kuten keittoa ja rinkeleitä, sekä elektrolyyttipitoisia urheilujuomia.
• Syö ruokia, joissa on runsaasti kaliumia, kuten kuorittuja perunoita, puolivahvoja hedelmämehuja ja banaaneja.
• Mauttomien BRAT-ruokien (banaanit, riisi, omenakastike ja paahtoleipä) nauttiminen voi auttaa hallitsemaan sairautta sen alussa. Näistä elintarvikkeista puuttuu kuitenkin ravintoaineita, kuten rasvaa ja proteiinia. Siksi tätä ruokavaliota ei tulisi jatkaa paria päivää pidempään.
• Älä ruoki itseäsi väkisin.

Ripulin ehkäiseminen

Hygienian ja puhtaanapidon ylläpitämiseen tähtäävien seuraavien toimien toteuttaminen voi auttaa ripulin ehkäisyssä:

Pitäkää kätenne puhtaina

Peskää kätenne kunnolla lämpimällä vedellä ja saippualla 30 sekunnin ajan joka kerta, kun käytte kylpyhuoneessa, vaihdatte vaippoja tai käsittelette ruokaa, niin voitte ehkäistä ripulia aiheuttavia infektioita.

Rokota itsesi

Aikainen rokottaminen rotavirusta vastaan on lapsille elintärkeää. Jos aiot matkustaa ulkomaille, kysy lääkäriltäsi, tarvitaanko hepatiitti A- tai lavantautirokotuksia riippuen siitä, minne matkustat.

Kuluta puhdasta ruokaa

Varastoi, puhdista ja kypsennä ruoka oikein ruokamyrkytyksen tai muiden elintarvikevälitteisten sairauksien välttämiseksi. Varmista, että syöt asianmukaisesti kypsennettyä ruokaa, erityisesti lihaa.

Kypsennysprosessin lämpö auttaa poistamaan mahdolliset epäpuhtaudet, bakteerit tai taudinaiheuttajat. Vältä lisäksi saastuneen ruoan tai veden nauttimista.

Tee ruokavaliomuutoksia

Vähennä makeiden, mausteisten tai rasvaisten ruokien nauttimista. Syö sen sijaan probioottisia elintarvikkeita, kuten jogurttia, ja tärkkelyspitoisia elintarvikkeita, kuten leipää, riisiä ja banaania. Älä käytä alkoholia.

Ensimmäisten 6 kuukauden ja 1 vuoden ajan ruoki lasta vain rintamaidolla ja vältä äidinmaidonkorvikkeen antamista, jos mahdollista. Vältä lisäksi hedelmämehujen antamista lapsille, sillä ne voivat aiheuttaa ripulia niiden korkean sokeripitoisuuden vuoksi.

Eniten kysyttyjä kysymyksiä ripulista

Voiko diabetes aiheuttaa ripulia?

Ripulia voi esiintyä diabetesta sairastavilla potilailla lääkkeiden, kuten metformiinin, sivuvaikutuksena tai sokerittomien makeutusaineiden käytön seurauksena. Sitä voi esiintyä myös suoliston hermojen vaurioitumisen vuoksi, jota kutsutaan autonomiseksi neuropatiaksi.

Ripuli on vetistä ja kivutonta, se esiintyy yleensä öisin ja voi johtaa ulosteinkontinenssiin. Diabeettinen ripuli voi olla ajoittaista, jolloin suolen toiminta on säännöllistä tai jopa ummetusta.

Onko ripuli kohtalokas?

Ripuli aiheuttaa päivittäin 2195 lapsikuolemaa, mikä on enemmän kuin malarian, aidsin ja tuhkarokon aiheuttamien kuolemien määrä yhteensä. Se on toiseksi merkittävin alle 5-vuotiaiden lasten kuoleman aiheuttaja.

Rotavirusrokotukset, imetys, vesihygienian ja sanitaation parantaminen sekä turvallisen juomaveden käyttö ovat kuitenkin olleet kustannustehokkaita toimenpiteitä ripulin ehkäisemiseksi. (10)

Mihin keltaiset ja vihreät ulosteet ripulin aikana viittaavat?

Yleisesti ripuliin liittyvät ulosteet ovat ruskeita, koska niissä on bilirubiinia, joka on maksassa muodostuva punasolujen sivutuote.

Vihreät ulosteet voivat johtua vihreiden lehtivihannesten, rautavalmisteiden tai vihreää elintarvikeväriä sisältävien ruokien nauttimisesta tai ruoan nopeasta kulkeutumisesta paksusuolen läpi, mikä aiheuttaa sappipigmenttien epätäydellisen vaikutuksen.

Keltaiset tai kirkkaankeltaiset ulosteet voivat olla oireita giardiaasin aiheuttamasta infektiosta, vähentyneestä sappisuolojen tuotannosta tai maksa- tai sappirakko-ongelmasta.

Mitkä aiheuttavat mustaa ripulia?

Sulaneen veren läsnäolo saa ulosteesi näyttämään mustalta, ja se voi johtua sisäisestä verenvuodosta ylemmässä ruuansulatuskanavassa (mahalaukussa tai ruokaputkessa).

Mustaa ripulia voi esiintyä vain, jos sinusta vuotaa verta vähintään kaksi unssia.

Muista, että mustat ulosteet voivat johtua myös lääkkeistä, kuten Pepto-Bismolista, josta voi olla apua, kun sinulla on ripuli.

voiko ripulia ja ummetusta esiintyä samanaikaisesti?

Ripuli ja ummetus ovat yleisiä ongelmia; jos kuitenkin molempia häiriöitä esiintyy samanaikaisesti, se voi olla merkki ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS).

Oireiden nopea vaihtelu ripulista ummetukseen ja päinvastoin on tyypillistä IBS-M:lle (sekamuotoinen tyyppi), ja se voi johtua monista eri syistä, jotka vaihtelevat yksilöittäin. (11)

Miten matkaripulia voidaan ehkäistä?

Kansainvälinen matkustaminen, erityisesti kehitysmaihin, voi altistaa erilaisille ripulia aiheuttaville bakteereille, kuten E. colille.

Seuraavat toimet voivat auttaa ehkäisemään matkaripulia:

• Juo vain pullotettua vettä ja juomia ja vältä vesijohtoveden nauttimista.
• Älä käytä suodattamattomasta vedestä valmistettua jäätä.
• Kuluta vain pullotetusta tai keitetystä vedestä valmistettua teetä tai kahvia.
• Älkää syökö valmiiksi leikattuja hedelmiä.
• Välttäkää syömäkelpoisten tuotteiden ostamista katukauppiailta.
• Konsultoi lääkäriäsi ryhtyäksesi toimenpiteisiin matkustuspaikkasi ja oleskeluaikasi mukaan.

Eroavatko ripuli ja punatauti toisistaan?

Ripuli on usein esiintyvää löysää ja vetistä ulostetta. Dysenteria taas on suoliston tulehdustila, joka voi johtaa vaikeaan ripuliin, johon liittyy limaa ja verta ulosteessa.

Ripulin aiheuttaa tavallisesti Shigella-lajin infektio (bakteeriperäinen punatauti) tai Entamoeba histolytica -bakteerin aiheuttama infektio (amebiperäinen punatauti).

Loppusana

Ripuli, jolle on ominaista löysät, vetiset ulosteet, on yleinen ruoansulatuskanavan ongelma. Se häviää yleensä 3-4 päivässä, mutta se voi myös jatkua ja johtaa nestehukkaan.

Vaihtelevat luontaiset korjaustoimenpiteet voivat auttaa ripulin hoidossa. Tärkeintä on syödä oikein, nauttia nesteitä ja levätä kunnolla tämän tilan torjumiseksi.

Continue ReadingRipuli (löysät ulosteet): Causes, Symptoms, and Treatments

.