Pystynkö saamaan tuolihierontaa raskaana ollessani?
Tämä on yleinen kysymys, johon on yleensä aina sama yksinkertainen vastaus: ”Kyllä!”
Useimmissa tapauksissa minkä tahansa tyyppinen kevyt painehieronta raskausaikana tuottaa vain myönteisiä tuloksia. Tutkimukset osoittavat, että raskauden aikana suoritettu hierontaterapia vähentää ahdistusta, vähentää masennusoireita, lievittää lihas- ja nivelkipuja sekä parantaa synnytyksen ja vastasyntyneen terveyttä. (1.)
Jotkut erityisolosuhteet, kuten ”korkean riskin” raskaus, saattavat tehdä hieronnan saamisen raskauden aikana harkitsemattomaksi, ja yleisesti ottaen, jos raskauteen on liittynyt jokin haitallinen terveydentila, on yleensä hyvä neuvotella lääkärin kanssa ennen minkäänlaista vartalohierontaa.
Tilanteessa, jossa raskauteen ei liity mitään erityisolosuhteita, hierontaa kuitenkin itse asiassa suositellaan koko synnytyskuukauden ajan!
Naiset voivat aloittaa hieronnan missä vaiheessa raskautta tahansa – ensimmäisen, toisen tai teknisesti jopa kolmannen raskauskolmanneksen aikana.
Monet tilat kieltäytyvät usein tarjoamasta hierontaa raskaana olevalle naiselle, joka on raskauden loppuvaiheessa, tyypillisesti vastuullisuussyistä, mikä on luonut julkisuudessa väärän käsityksen siitä, että loppuraskauden hieronnan saaminen ei ehkä olisi viisasta. Tämä lausunto on kuitenkin tosiseikkojen vastainen, sillä tuolihieronta on hyväksyttävä käytäntö raskauden kaikissa vaiheissa. (1.)
Liikkuva tuolihieronta puuttuu itse asiassa moniin tavallisiin raskauteen liittyviin epämukavuuksiin ja hormonimuutosten aiheuttamiin luuston ja verenkierron muutoksiin.
Tutkimukset osoittavat, että raskaana olevilla naisilla, jotka saavat säännöllistä hierontaa, hormonit, kuten noradrenaliini ja kortisoli (stressiin liittyvät hormonit), vähenevät ja dopamiini- ja serotoniinipitoisuudet kohoavat (matalat tasot näissä hormoneissa ovat yhteydessä masennukseen). (2.)
Nämä hormonitasojen muutokset johtivat myös vähäisempiin komplikaatioihin synnytyksen aikana ja harvempiin vastasyntyneen komplikaatioihin, kuten pieneen syntymäpainoon.
Raskauden aikana kasvavan sikiön lisäpaino voi toisinaan aiheuttaa verenkierron heikkenemistä ja lisääntynyttä painetta ympäröiviin verisuoniin, mikä puolestaan voi aiheuttaa nivelten turvotusta, josta käytetään nimitystä ”ödeema”. Hieronta voi stimuloida kehon kudoksia vähentämään turvotusta aiheuttavan nesteen kerääntymistä ja edistää kehon imunestejärjestelmän kuljettaman jätteen huuhtelua. Tämä vähentää huomattavasti turvotuksen oireita nivelissä. (3.)
Vastaava ongelma raskaana oleville naisille on iskiashermokipu. Iskiashermo kulkee lantiomme takapuolella ja antaa hermotuntoa alaraajoillemme. Kun tähän hermoon kohdistuu tai siihen kohdistuu painetta (kuten syntymättömään lapseen), joka katkaisee hermon kyvyn välittää tietoa, tämä voi aiheuttaa pistelyn tai puutumisen tuntemuksia jaloissa ja jalkaterissä. Usein tämä johtuu myös siitä, että lantionpohjan ympärillä olevat lihakset tulehtuvat tai turpoavat ja aiheuttavat samanlaisen puristavan vaikutuksen niiden ohi kulkevaan hermoon. (3.) Hierontahoito puuttuu tulehtuneisiin hermoihin auttamalla vapauttamaan läheisten lihasten jännitystä. Monet naiset ovat kokeneet iskiashermokivun vähentyneen merkittävästi raskauden aikana hieronnan avulla.
Erityisesti ”tuolihieronnassa” käytämme tyypillisesti erityyppistä tuolia, jossa osallistujat nojaavat vartalonsa etupuolella tuolin etuosaa vasten, jolloin heidän selkänsä ja niskansa ovat alttiina työstettäväksi/hierottavaksi. Koska monien raskaana olevien naisten vartalo ei salli tätä, käytämme vaihtoehtoisesti joko tavallista tuolia tai annamme asiakkaan kääntyä vastakkaiseen suuntaan työskennellessään, jolloin tuemme alaselkää jättäen yläselän ja niskan avoimeksi.
Tämän muutoksen ansiosta terapeuttimme voivat työskennellä ensisijaisesti synnytystä edeltävän asiakkaan selän, olkapäiden ja niskan parissa, kun hän saa liikkuvaa istumahierontaa. Ellei terapeutilla ole ”synnytystä edeltävää sertifiointia”, jolla on synnytystä edeltävän hieronnan lisäkoulutuskursseja – joita voidaan pyytää, mutta joita ei voida taata kaikissa tilaisuuksissa – tämä on todennäköisesti asiakkaan kannalta turvallisin vaihtoehto. Tätä ylimääräistä ”synnytystä edeltävää sertifiointia” käytetään kuitenkin yleensä edistyneessä pöytähieronnassa, eikä sillä olisi suurta vaikutusta liikkuvaan tuolihierontaan kummassakaan tapauksessa.
Onneksi jokaisen hierojan on opittava synnytystä edeltävän asiakashieronnan olennaiset asiat ennen lisenssin saamista, joten jokainen lisenssin saanut terapeutti tietää ainakin, mitä erityisiä näkökohtia on otettava huomioon työskennellessään sellaisten henkilöiden kanssa, jotka saattaisivat olla/ovat raskaana.
Viitaten heidän jatkuvaan terveyteensä, on todella tärkeää, että raskaana olevat naiset saavat säännöllistä hierontahoitoa, jotta he voivat torjua kehon sopeutumisen aiheuttamia kipuja ja särkyjä, torjua selkäkipuja ja lihasjännitystä ja päänsärkyä, jotka voivat tulla sen seurauksena, sekä huonoa unta, joka johtuu kaikesta edellä mainitusta.
Todisteet viittaavat vahvasti siihen, että äidin ja vastasyntyneen terveydelle on monia hyötyjä, kun terapeuttinen hieronta sisällytetään säännölliseen synnytystä edeltävään hoitoon, ja monet omakohtaiset kertomukset, joita olemme kuulleet paikan päällä järjestetyissä hierontatapahtumissa, vain vahvistavat näitä todisteita!
Ja näin ollen kaikkien edellä lueteltujen hyötyjen huomioon ottamisen jälkeen, jos kysymys kuuluu ”voinko saada paikan päällä tapahtuvaa tuolihierontaa raskaana ollessani?”, vastauksen ei pitäisi olla vain ”kyllä”, vaan luultavasti ”miksi et ole jo tehnyt sitä!”
Lähteet:
(1.) Howell ,Julie, NMT, PMT, (2002) Prenatal Health Through Massage Therapy: For Women and Their Babies.
(2.) Field, T. (2004). Hierontaterapian vaikutukset masentuneisiin raskaana oleviin naisiin. Journal of Psychosomatic Obstetrics and Gynaecology, Jun;25(2):115-22.
(3.) Field, T. (1999). Raskaana olevat naiset hyötyvät hierontaterapiasta. Journal of Psychosomatic Obstetrics and Gynaecology, Mar;20(1):31-8.
.