Mikään ei ole aivan ”normaalia”, kun olet raskaana – jopa jokapäiväiset asiat, jotka tuntuvat samalta, eivät ole. Tunnet olosi erilaiseksi, tarvitset erilaisia asioita, sinun on vältettävä erilaisia asioita jne. Alabamassa on päivä päivältä kuumempaa, ja sinua varmaan kutkuttaa rantalomalle! Jos olet raskaana, sinun on kuitenkin otettava huomioon joitakin tärkeitä seikkoja, ennen kuin lähdet hiekalle.
Kunhan olet varovainen ja turvallinen, ei ole mitään syytä olla hemmottelematta itseäsi rantapäivällä.
Rantapäivän edut raskaana
Jos et ole stressaantunut juuri nyt, todennäköisesti olet jossain vaiheessa. Vauvan suunnittelu on paljon käsiteltävää! Jos otat aikaa istua hiekalla ja kuunnella aaltojen pauhua, se on loistava tapa latautua. Sekä kehosi että mielesi käyvät läpi paljon – varmista, että otat aikaa rentoutumiseen.
Ranta on loistava paikka vaihtaa kuulumisia ystävien tai perheenjäsenten kanssa, ja se on loistava paikka vähän rasitusta aiheuttavaan liikuntaan! Lähde pitkälle kävelylle (mieluiten jonkun kanssa) ja anna murheidesi sulaa pois. Ota mukaan kirja, jota olet halunnut lukea, tai kuuntele musiikkia tai podcastia. Tämä on täydellinen aika harrastaa laiminlyötyjä harrastuksia. Ota aikaa itsellesi.
Mitä kannattaa ottaa mukaan
Vältä menemästä rannalle yksin. Kehosi käy läpi monia muutoksia, ja jotkut näistä muutoksista tarkoittavat, että olet alttiimpi ylikuumenemiselle tai huimaukselle. Ota mukaan ystävä tai läheisesi, jos mahdollista. Otitpa jonkun mukaan tai et, sinun on aina tiedettävä, missä on lähin lääkäriasema.
Varmista, että käytät väljiä ja mukavia vaatteita, jotka hengittävät! Kehosi lämpötila on raskausaikana normaalia korkeampi, joten tunnet olosi kuumemmaksi ja hikoilet helpommin. Sinun on myös otettava mukaan runsaasti aurinkovoidetta ja varjoa, jonka alla voit istua – kuten leveä hattu tai rantavarjo. Nämä ovat hyviä neuvoja kaikille, mutta erityisen tärkeitä ne ovat sinulle. Ihosi on paljon herkempi, koska veri (jota on paljon!) on lähempänä ihon pintaa.
Tärkeitä huomioitavia asioita
Ole erityisen varovainen vedessä. Jos olet tottunut hyppimään aalloilla ja uimaan rannalla, saatat haluta säästää ne vauvan syntymän jälkeen. Todennäköisesti et ole yhtä koordinoitunut tällä hetkellä. Pieni aalto voi helposti pudottaa sinut jaloiltasi.
Sinun täytyy juoda tonneittain vettä. On tärkeää olla erityisen nesteytetty koko raskauden ajan, ja se pätee tuplasti auringossa istumiseen kuumana päivänä. Kuivuminen on yksi yleisimmistä raskauteen liittyvistä riskeistä, joten varmista, että sinä ja vauvasi saatte runsaasti vettä! Muista myös ottaa mukaan runsaasti terveellisiä välipaloja.
Pidä taukoja, kun tarvitset niitä! Lähellä kotia (tai ainakin lähellä Airbnb:tä) tehtävä rantaretki on aina paras. Kannattaa pitää taukoja pitkin päivää levätä varjoisassa tai ilmastoidussa paikassa ja viilentyä.
Näiden olennaisten asioiden ja näiden asioiden avulla mikään ei pitäisi estää sinua viettämästä sitä rantapäivää, jota olet kaivannut! Lisää raskausajan vinkkejä löydät Uutisia & -blogisivultamme.