Pituus- ja painotaulukon tulkinta
Tämä taulukko soveltuu vain 18 vuotta täyttäneille henkilöille.
Alilihavuus
Jos olet alipainoinen, siihen voi olla useita syitä. Yleislääkärisi voi auttaa sinua selvittämään asiaa ja antaa sinulle apua ja neuvoja. Lue lisää alipainoisten aikuisten ravitsemuksesta.
Terveellinen paino
Jos olet terveellisellä painoluokalla, olet terveellinen paino pituuteesi nähden.
On silti tärkeää syödä tasapainoista ruokavaliota ja sisällyttää jokapäiväiseen elämääsi liikuntaa, jotta pysyt terveenä. Aikuisten tulisi harrastaa liikuntaa vähintään 150 minuuttia viikossa.
Tutustu lukemalla Liikunnan hyödyt.
Ylipainoinen, lihava tai erittäin lihava
Jos kuulut johonkin näistä painoluokista, olet painavampi kuin sinun pituudellesi on terveellistä. Ylipaino lisää sydänsairauksien, aivohalvauksen ja tyypin 2 diabeteksen riskiä. On aika toimia.
NHS Choicesissa on paljon tietoa, neuvoja ja tukea, jotka voivat auttaa sinua:
- lataa NHS:n painonpudotussuunnitelma, ilmainen 12 viikon ruokavalio- ja liikuntaohjelma
- Lose weight on tietoa ja neuvoja terveen painon saavuttamiseen
- Food and diet sisältää tietoa ja neuvoja terveellisestä syömisestä
- Fitness on täynnä liikuntasuunnitelmia, kuten Couch to 5K, joiden avulla voit olla aktiivisempi
Voit myös jutella yleislääkärillesi tai terveydenhoitajalle. He voivat antaa neuvoja elämäntapamuutoksista, ja he voivat ohjata sinut laihdutusryhmään tai keskustella muista hoidoista.
Lue lisää kohdasta Miten yleislääkärisi voi auttaa.
Sopiiko tämä taulukko kaikille aikuisille?
Tämä taulukko sopii useimmille 18-vuotiaille ja sitä vanhemmille henkilöille. Se ei kuitenkaan välttämättä sovellu, jos olet hyvin lihaksikas.
Tämä johtuu siitä, että jos sinulla on paljon lihaksia, saatat joutua ylipaino- tai lihavuusluokkaan, vaikka sinulla olisi vähän rasvaa. Esimerkiksi rugbyammattilaiset voivat kuulua luokkaan ”lihava”, vaikka heillä on hyvin vähän rasvaa. Tämä ei kuitenkaan koske useimpia ihmisiä.
BMI:n lisäksi vyötärönympärys voi antaa tietoa terveydentilastasi. Saat lisätietoja kohdasta Mikä on BMI:si?
.