Soijasta ja kilpirauhasen terveydestä on käyty keskustelua jo jonkin aikaa. Keskustelu on kärjistynyt, kun soijaruoat (aikoinaan perinteinen peruselintarvike lähinnä aasialaisessa ruokavaliossa) ovat tulleet suositummiksi kasvissyönnin/veganismin lisääntyessä ja kun vaihdevuosien jälkeiset naiset uskovat, että soija voi vähentää merkittävästi heidän kuumia aaltojaan.
Potilaillani näyttää olevan kolme epäselvyyttä aiheuttavaa aluetta
- Voiko soija aiheuttaa korkeita TSH-tasoja?
- Voiko soija pahentaa kilpirauhasen vajaatoimintaa?
- Voiko soija vaikuttaa levotyroksiinin imeytymiseen?
Katsotaanpa näitä yksi kerrallaan
Voiko soija aiheuttaa korkeita TSH-pitoisuuksia?
Ensimmäinen vuonna 2015 tehty tutkimus osoitti, että näin voi olla. Tutkimuksessa tarkasteltiin noin 550 naista ja 300 miestä kuuden kuukauden ajan. Ketään osallistujista ei hoidettu kilpirauhasen vajaatoiminnan vuoksi, ja kutakin pyydettiin kuvaamaan yksi 24 tunnin ruokavalio kuusi kertaa kuuden kuukauden aikana.
Tutkimuksessa päädyttiin siihen, että soijan suurella kulutuksella oli yhteys korkeampiin TSH-tasoihin – mutta vain naisilla EI miehillä. Tutkimuksen johtaja sanoi: ””Mahdollisuus saada korkea TSH oli nelinkertainen niillä, jotka söivät keskimäärin vajaat kaksi annosta päivässä verrattuna niihin, jotka eivät syöneet lainkaan.”
Tutkimuksen suuri puute on se, että tutkimuksessa ei ollut tietoja siitä, käyttivätkö naiset soijaa kuumia aaltojaan vastaan. Tiedämme, että mitä vanhempi olet, sitä korkeammaksi TSH-tasosi muutenkin nousevat, joten niillä, jotka söivät eniten soijaa, saattaa olla jo valmiiksi korkeammat TSH-tasot.
Voiko soija pahentaa kilpirauhasen vajaatoimintaa?
Amerikkalaisen syöpätutkimusinstituutin tutkimukset osoittavat, että enintään kolme annosta soijaa päivässä katsotaan turvalliseksi. Kupillinen soijamaitoa lasketaan yhdeksi annokseksi.
Jos kuitenkin käytät soijatuotteita maitotuotteiden sijaan, saattaa olla olemassa riski, että elimistösi ei saa riittävästi jodia, mikä vaikuttaa haitallisesti tyroksiinin kokonaistuotantoon.
Kirjoitin tästä kahdessa eri viestissä. Maitovaihtoehtoisista juomista ja miten vegaaniruokavalion alhaisen jodipitoisuuden vaaroista
Tässä tapauksessa kilpirauhasen vajaatoiminnan ongelma ei siis välttämättä johdu itse asiassa soijan kulutuksesta, vaan jodin puutteesta, joka on seurausta soijaa todennäköisimmin syövien ruokavalion mieltymyksistä…
Voiko soijalla olla vaikutusta levotyroksiinin imeytymiseen?
Tässä tapauksessa pystyn antamaan selvän vastauksen, ja se on: kyllä. Uskotaan, että soija häiritsee elimistön kykyä imeytyä lääkkeeseen
MUTTA
tätä voidaan lieventää ottamalla levotyroksiini vähintään 4 tuntia ennen soijapohjaisten tuotteiden syömistä.
Johtopäätös
Keskustelu soijasta ja kilpirauhasen vajaatoiminnasta on muuttunut hämmentäväksi, koska kyse on usein siitä, missä yhteydessä soijaa syödään.
Ei kuitenkaan ole mitään syytä, miksi ihmiset, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta, jota jo hoidetaan levotyroksiinilla, eivät saisi syödä määriä soijaa, ja nämä määrät on hahmoteltu lääketieteen ammattilaisten toimesta, jotka tarkastelevat elimistön terveyttä kokonaisuudessaan.
Lääkäriyhteisön osa on edelleen huolissaan soijatuotteista, jotka sisältävät estrogeenin kaltaisia kemikaaleja, ja neuvoo välttämään soijaisoflavonilisäravinteita ja proteiinijauheita/proteiinipatukoita, jotka on valmistettu teksturoidusta kasviproteiinista ja soijaproteiini-isolaatista.
Soijaruokia, kuten tofua, maitoa ja edamame-papuja, voi kuitenkin syödä kohtuullisesti useita kertoja viikossa, kunhan ne nautitaan yli neljä tuntia Levotyroksiinin ottamisen jälkeen.
Toivottavasti tästä oli apua.
Olet ehkä kiinnostunut myös blogikirjoituksestani siitä, pitäisikö sinun siirtyä gluteenittomaksi, jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta.
Vaikka pyrimme kaikin tavoin varmistamaan, että kaikki terveysneuvonta tällä verkkosivustolla on täsmällistä ja ajantasaista, se on vain tiedotustarkoituksessa, eikä sen tulisi korvata käyntiä lääkärin tai terveydenhuollon ammattilaisen luona.