Monien lääkkeiden pitkäaikainen käyttö voi esimerkiksi aiheuttaa luukatoa, myös joidenkin ikääntyneille aikuisille yleisesti määrättyjen lääkkeiden. Niiden joukossa ovat mm: steroideja, joita käytetään erilaisten tulehdussairauksien ja -tilojen hoitoon; lyhytvaikutteisia loop-diureetteja, joita yleensä määrätään hypertension (korkea verenpaine) ja ödeeman (nesteen kertyminen) hoitoon; ja protonipumpun estäjiä, kuten esomepratsolia (Nexium), lansopratsolia (Prevacid), omepratsolia (Prilosec) ja pantopratsolia (Protonix), joita tyypillisesti käytetään gastroesofageaalisen refluksitaudin oireiden hoitoon (GERD).
Suosittelen myös lukemaan Yhdysvaltojen pääkirurgin raportin (se on ladattavissa ilmaiseksi) parhaista tavoista edistää luuston terveyttä ja ehkäistä osteoporoosia ja murtumia, mikä on tavoite, johon keskityn aina potilaideni kanssa. Tärkeimmät lähestymistavat:
Ruokavalio. Varmista, että annat luillesi parhaat mahdollisuudet pysyä vahvoina saamalla riittävästi kalsiumia (ikääntyneiden tulisi ottaa kalsiumsitraatti- – ei kalsiumkarbonaattilisää), D-vitamiinia ja muita luustoa rakentavia ravintoaineita.
Liikunta. Varmista, että harrastat liikuntaa säännöllisesti. Painoa kantava liikunta – kävely, hölkkä tai mikä tahansa muu, mitä voit tehdä jaloillasi – on parasta. Muista neuvotella lääkärisi kanssa ennen uuden liikuntaohjelman aloittamista.
Vähennä kaatumis- ja murtumariskiä. On tärkeää muistaa, että kaatumiset – jotka ovat osallisena noin 90 prosentissa kaikista lonkkamurtumista – ovat se, mistä sinun pitäisi oikeastaan olla huolissasi.
Sen vuoksi neuvon potilaitani toteuttamaan kotona joitakin yksinkertaisia, maalaisjärjellä perusteltuja varotoimia luunmurtumariskin pienentämiseksi: esimerkiksi hankkiutumaan eroon heittomattoista, lisäämään liikkeellä toimivan valaistuksen (erityisesti kylpyhuoneissa ja portaissa ja niiden läheisyydessä) ja niin edelleen.
Olen myös kiinnittänyt erityistä huomiota lääkkeisiin, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti tasapainoon ja vakauteen (mukaan lukien bentsodiatsepiinit, antihistamiinit, masennuslääkkeet ja psykoosilääkkeet).
Kuten vanha sanonta kuuluu, unssin verran ennaltaehkäisyä on enemmän kuin kilon verran parannuskeinoa.
Kysy apteekkihenkilökunnalta -kirjoituksen on kirjoittanut Armon B. Neel Jr., PharmD, CGP, yhteistyössä toimittaja Bill Hoganin kanssa. He ovat kirjoittaneet yhdessä kirjan Are Your Prescriptions Killing You?, joka julkaistiin heinäkuussa Atria Booksin kustantamana.
Olet ehkä myös kiinnostunut:
- Vinkkejä aktiivisena pysymiseen ja kaatumisten välttämiseen, jos sairastat osteoporoosia.
- Vahvista vahvemmat luut näillä kalsiumpitoisilla ruoka-aineilla.
Mene AARP:n kotisivuille, josta löydät vinkkejä terveenä pitämiseen ja terävänä pysymiseen sekä hyviä tarjouksia.