Viskeraalinen rasva, joka tunnetaan yleisesti vatsan rasvana, on terveydellinen huolenaihe, koska se liittyy Yonsei Medical Journalissa julkaistun tutkimuksen mukaan korkeampaan riskiin sairastua tyypin 2 diabetekseen, jossa on vakavat mahdollisuudet insuliiniresistenssiin ja jopa tiettyihin syöpiin yhdessä erilaisten sydänsairauksien kanssa.
Vatsan rasvan lisäksi vatsan rasva tekee henkilön tietoiseksi fyysisestä ulkonäöstä. Näin ollen noudattamalla terveellistä rutiinia, johon kuuluu terveellinen ruokavalio ja ennen kaikkea uskonnollisesti noudatettu liikuntasuunnitelma. Liikunta on yksi tehokkaimmista tavoista hillitä tätä demonia. Mutta yksi voi miettiä, mistä aloittaa, koska on niin monia käytettävissä olevia vaihtoehtoja.
Markkinoilla on saatavilla erilaisia harjoituskoneita, jotka voivat auttaa henkilöä vähentämään rasvaa lyhyessä ajassa. On kuitenkin tiettyjä asioita, jotka on muistettava ja otettava huomioon ennen kuin ostat harjoituskoneen vatsan rasvan vähentämiseksi. Tällaisia ovat:
- Valitsemasi liikuntaharjoittelu
- Tilan saatavuus
- Budjetti
- Katsele tuotteet ensin ja osta sitten myöhemmin
Mitkä sydänkoneet ovat tehokkaita? Sydänkoneiden rooli kalorien polttamisessa on ilmiömäinen, sillä voi valita luettelosta vaihtoehtoja, kuten juoksumatoista soutulaitteisiin tai elliptisestä kouluttajasta kuntopyöriin. Lisäksi näillä koneilla on merkittävä rooli sydänsairauksien hillitsemisessä, ja ne keskittyvät ensisijaisesti vähentämään sydämeen kohdistuvaa rasitusta.
Miten paljon rasvanpolttoa Cardio-koneet tarjoavat? Koneet tarjoavat erilaisia rasvanpolttonopeuksia, sillä se vaihtelee minimissään 10 kalorista minuutissa maksimissaan 17 kaloriin minuutissa.
On kuitenkin huomattava, että nämä kalorienpolttonopeudet eivät rajoitu tiettyyn kehon alueeseen. Esimerkiksi kalorien karistaminen ei liity erityisesti vatsan alueeseen, vaan sen vaikutusalue on koko kehossa.
Kardiolaitteet, jotka vaikuttavat ensisijaisesti vatsan ympärillä oleviin alueisiin:
Seuraavassa on lueteltu joitakin parhaita sydänlaitteita, jotka vähentävät rasvaa vatsan alueelta.
1.Juoksumatto
Se on yksi yksinkertaisimmista tavoista vähentää kaloreita kävelemällä huomattavaa vauhtia aiheuttamatta liikaa painetta niveliin. Juostessa henkilön koko keho on mukana, joten se voi auttaa vähentämään ylimääräisiä rasvoja erityisesti, jos niitä on vatsan alueella.
2.Elliptinen treenikone
Elliptisen treenikoneen tärkein etu muihin cardiolaitteisiin verrattuna on se, että se sisältää sekä ylä- että alavartalon harjoituksen. Se hyödyntää esimerkiksi tricepsiä, hauista, rintakehää, selkää, quadricepsiä ja hamstringsejä harjoittelussa.
Tuloksena voi menettää rasvaa lyhyemmässä ajassa, koska mukana on enemmän lihaksia. Lisäksi se on luonteeltaan iskuvapaa, joten se ei aiheuttaisi kipua, jos sinulla on nivelongelmia.
3.Asemapyörä
Pyöräily asemapyörällä auttaa vähentämään vatsarasvaa vahvistamalla vartalon lihaksia erityisesti vatsalihaksia. Koska se on aerobinen harjoitus, se voi myös auttaa ylläpitämään hapen kiertoa keuhkoihin pitämättä sinua täysin hengästyneenä.
4.Soutukone
Soutukone polttaa 11 kaloria minuutissa ja tarjoaa koko vartalolle treeniä enemmän kuin mikään muu kardiolaite. Siinä on mukana koko keho treenatessa, sillä siinä on tehokas mekanismi, joka parantaa sykettä ja vahvistaa ylä-, ala- ja ydinalueita.
Avain maksimaalisten hyötyjen saavuttamiseen on kuitenkin siinä, että näitä koneita käytetään siten kuin ne on suunniteltu ja mekanismia noudatetaan. Kehon rasvan ja erityisesti vatsan rasvan vähentämiseksi stressittömän elämän eläminen yhdessä puhtaan syömisen tavan kanssa on äärimmäisen välttämätöntä kovien harjoitusten tekemisen ja sykkeen saavuttamisen korkeimmalle tasolle ulottamisen lisäksi.