Vatsan, selän ja lonkan lihakset voivat auttaa sinua välttämään kaatumisia.
Käveletkö viime aikoina hieman varovaisemmin tai tunnetko itsesi epävarmaksi jaloillasi? Saatat kamppailla tasapaino-ongelman kanssa. Tämä asettaa sinut kaatumisten vaaraan, joka on yksi iäkkäiden aikuisten tärkeimmistä loukkaantumissyistä. Ydinlihasten – vatsan, selän ja lantion – vahvistaminen voi kuitenkin auttaa. ”Ydinvoima liittyy läheisesti tasapainoon, koska tarvitset hyvää vakautta ytimessäsi, jotta voit liikkua turvallisesti ja tehokkaasti lonkassa, polvessa ja nilkassa”, sanoo Kailin Collins, fysioterapeutti Harvardiin kuuluvassa Massachusettsin yleissairaalassa.
Tilaa Harvard Health Online, jotta pääset heti käsiksi Harvard Medical Schoolin terveysuutisiin ja -tietoihin.
- Tutki terveystiloja
- Tarkista oireesi
- Valmistaudu lääkärissä käyntiin tai testeihin
- Löydä itsellesi parhaiten sopivat hoidot ja toimenpiteet
- Tutki vaihtoehtoja parempaan ravitsemukseen ja liikunnan harrastamiseen
Uudet Harvardin Terveysverkkopalvelun verkkopalveluun liittyvät liittymiset eivät ole tilapäisesti käytettävissä. Klikkaa alla olevaa painiketta ja tutustu muihin tilaustarjouksiimme.
Lue lisää”