Pikaiset iltapäivän tehotorkut voivat olla yksi päivittäisen rutiinisi kohokohdista.
Hektisen työ- ja yksityiselämän tasapainon ja yhä koettelevamman sosiaalisen elämän myötä sinulle annetaan anteeksi, jos makoilet sängylläsi puolen tunnin ajan ja otat tilapäiset silmäterät kiinni.
Mutta vaikka päiväunien jälkeisen elämän pitäisi olla uskomatonta ja sinun pitäisi tuntea olosi virkistyneeksi ja piristyneeksi, sillä voi olla päinvastainen vaikutus.
Sen sijaan, että tuntisit olosi palautuneeksi ja valmiiksi ottamaan maailman haltuun, saatat tuntea olosi epämiellyttäväksi, horrokselliseksi ja suorastaan kurjaksi.
Mutta on käynyt ilmi, että olemme käyttäneet päiväunia aivan väärin.
Mitä pidempiä ne ovat, sitä huonommin ne vaikuttavat sinuun.
Tälle ällöttävälle ja epämiellyttävälle tunteelle, jonka koet liian pitkien torkkujen jälkeen, on asiantuntijoiden mukaan myös nimensä.
Nukkumattomuus on seurausta äkillisestä heräämisestä erityisen syvästä tai hitaiden aaltojen unesta (slow wave sleep, SWS), jollaista unta koetaan, kun nokoset ovat kestäneet pidempään kuin puoli tuntia.
Stephanie Centofanti, tutkijatohtori Etelä-Australian yliopiston unitutkimuskeskuksesta kertoi Mamamialle: ”Saatat kokea sekavuuden, horroksen ja väsymyksen tunteita, ja kognitiiviset kyvyt todella heikkenevät tänä aikana.”
Vaikka pätee ”mitä lyhyempi, sen parempi”, ei ole olemassa mitään lopullista ”täydellistä” päiväunien pituutta.
Miksi? Koska mielenkiintoisesti useat tekijät määrittävät, kuinka hyödyllisiä päiväunet ovat.
Stephanie sanoo, että vaikka 10 minuutin päiväunet iltapäivällä voivat auttaa kognitiivisen suorituskyvyn palautumisessa, Centre for Sleep Researchin hiljattain tekemässä tutkimuksessa havaittiin erilainen tulos yöllä.
Stephanie sanoi: ”
Se riippuu myös siitä, kuinka paljon joku on nukkunut.
Stephanie lisää: ”
Olet katsomassa nopeutettua mobiilisivua.
Tämä upotettu sisältö ei ole tällä hetkellä tuettu.
Katso se täältä