Ovatko kuukautiset kivuliaammat perimenopaussissa?
Kysymys tulee meille usein. Kun kuukautiset alkavat muuttua, voi tapahtua myös muita asioita. Monet naiset alkavat hämmentyä siitä, ovatko asiat kunnossa, kuuluuko niiden tapahtua vai onko niissä jotain vikaa.
Kuukautisten muutokset perimenopaussin aikana
Perimenopaussissa kuukautiset alkavat muuttua, kun lähestyt vaihdevuosia. Tässä vaiheessa kuukautisesi voivat tulla lähempänä toisiaan, pidentyä tai voimistua, tai ne voivat tapahtua täysin päinvastoin: ne voivat alkaa tulla epäsäännöllisesti tai kauempana toisistaan tai ne voivat keventyä. Saatat jopa huomata, että kuukautisesi alkavat tulla vain kerran kolmessa kuukaudessa tai noin joka kolmas kuukausi.
Kaikki nämä asiat ovat normaaleja, mutta ne voivat vaikuttaa oloihisi ja aiheuttaa myös paljon lantion alueen epämukavuutta.
Onko lisääntynyt kuukautiskipu normaalia?
Jos kuukautisesi alkavat tulla lähempänä toisiaan tai kestävät pidempään, voit päätyä raudanpuutteeseen. Alhaiset rauta-arvot voivat aiheuttaa melko monia terveysongelmia, joten tätä on syytä tarkkailla, jos kuukautisesi ovat kestäneet useammin kuin pari kertaa tavallista pidempään tai olleet hieman raskaammat.
Kun kuukautisesi alkavat jäädä väliin, se johtuu siitä, että estrogeenitasosi ei nouse tarpeeksi korkeaksi joka kuukausi kuukautisten käynnistämiseksi. Kohdun limakalvossa on kuitenkin edelleen kertymää, ja kun kuukautiset vihdoin alkavat, kohdun limakalvo alkaa irrota, mikä saattaa aiheuttaa kouristuksia, kouristuksia ja kipua.
Muut oireet voivat myös vaikuttaa asiaan. Kun estrogeenitasosi alkaa laskea, kuukautiset saattavat jäädä pois. Alhaisemmat estrogeenitasot voivat myös lisätä kiputuntemustasi, joten tunnet enemmän kipua kuin normaalisti.
Mitä voi myös tapahtua, on se, että kun estrogeenitasosi alkaa muuttua, voi myös imeytyvän magnesiumin määrä muuttua, varsinkin jos et jo saa sitä riittävästi ruokavaliostasi. Alhainen magnesiumpitoisuus edistää vatsakramppeja, joihin liittyy kohtukramppeja, kun kuukautisesi alkavat.
Mikä muu voi aiheuttaa kipua?
Toinen asia, joka voi aiheuttaa paljon kipua lantion alueella (vatsan ja napanuoran ympärillä oleva alue), on myoomat. Vaikka ne usein diagnosoidaankin, monilla naisilla on kohdussa pieniä myoomia, jotka eivät koskaan aiheuta ongelmia ja jäävät näin ollen huomaamatta. Kun hormonit alkavat muuttua, nämä mikrofibroidit voivat kasvaa ja aiheuttaa paljon kipua ja epämukavuutta. Polyypit ovat toinen kasvustotyyppi, joita voi esiintyä kohdun sisällä.
Ja sitten on lantion alueen tulehdussairaus, jossa yksi tai useampi lantion alueen elimistä, kuten kohtu, voi tulehtua ja aiheuttaa jatkuvaa epämukavuutta.
Sinulla voi olla myös eteislaskeuma, jolloin lantion alueen elimet – lähinnä virtsarakko, kohtu ja suolisto – vaihtavat paikkaa. Lantionpohjan lihakset, jotka periaatteessa pitävät kaiken pystyssä, heikkenevät yleensä iän myötä, ja jos ne alkavat veltostua, ne voivat siirtyä, mikä usein aiheuttaa paljon kipua ja epämukavuutta.
Jotkut ihmiset kuvailevat jonkinlaista laahaavaa tunnetta tai jatkuvaa painetta kyseisellä alueella, erityisesti istuessaan tai harrastaessaan vähän liikuntaa. Toinen asia, joka voi tapahtua, kuten olen jo aiemmin maininnut, on se, että kuukautiset alkavat jäädä väliin, ja kohdussa oleva kertymä aiheuttaa erityisiä ongelmia kuukautisten aikana.
Savua ilman tulta
Toinen asia, joka voi tapahtua, on se, että kuukautiskipuja esiintyy ilman kuukautisia. Saatat huomata, että kuukautisesi ovat jääneet pois kolmeen, neljään, viiteen tai kuuteen kuukauteen, mutta joka kuukausi suunnilleen silloin, kun kuukautisesi olisivat tulleet, alat saada kramppeja ja joskus muitakin PMS:n kaltaisia oireita, kuten rintojen arkuutta, sokerinhimoa tai turvotusta.
Tässä tapauksessa on kyse siitä, että estrogeenin määrä ei vain ole tarpeeksi korkea, jotta se voisi laukaista verenvuodon. Ja joillakin naisilla tällainen kuukausittainen ”haamukierto” voi jatkua jonkin aikaa, ennen kuin kaikki alkaa helpottaa.
Kuten näet, monet tekijät voivat vaikuttaa lantion alueen epämukavuuteen vaihdevuosien aikana.
Miten auttaa lievittämään vaihdevuosien aikaista kuukautiskipua
Hyvät uutiset: monet asiat voivat auttaa!
Lämpö-Monet naiset huomaavat, että jo pelkkä lantion alueelle asetettu kuumavesipullo voi auttaa lievittämään kipua ja epämukavuutta.
Vältettävät asiat-On tärkeää vähentää esimerkiksi kofeiinin sekä runsaasti suolaa ja sokeria sisältävien ruokien käyttöä, sillä ne voivat pahentaa tämänkaltaisia oireita.
Käy kävelyllä-liikunta voi usein auttaa. Yksi parhaista harjoituksista lantion alueelle ja ruoansulatukselle on kävely, sillä se auttaa hieromaan sisäelimiä, ruoansulatuskanavaa, kohtua, suolistoa ja virtsarakkoa.
Ja hyvin usein, koska harrastat hieman liikuntaa, lisäät myös verenkiertoa tälle alueelle, millä voi olla huomattava vaikutus. Viihtyisä 10-15 minuutin kävelylenkki päivän aikana voi usein tehdä paljon hyvää.
Nuku kyljelläsi – Kun oireet tulevat yöllä, jotkut naiset huomaavat, että kyljellään sikiöasennossa makaaminen rentouttaa kaiken ja rauhoittaa lihaksia.
Agnus castus – Jos sinulla on kouristuksia raskaiden, pitkittyneiden tai epätavallisen usein toistuvien kuukautisten yhteydessä, niin niin niin kauan kuin et käytä muita hormonaalisia ehkäisyvälineitä etkä muita lääkkeitä, voisit harkita rohtokasvi Agnus castusta. Sen tiedetään olevan varsin hyödyllinen kuukautisten säätelyssä, ja se voi myös auttaa vähentämään epämukavuutta.
Ainut asia, joka on pidettävä mielessä tästä keinosta, on se, että kestää noin kahdesta kolmeen kuukautta ennen kuin siitä alkaa näkyä hyötyä, joten se ei ole nopea ratkaisu.
Magnesiumin nauttiminen-Ensimmäinen vaihtoehto on magnesium. Alhainen magnesiumpitoisuus, kuten olen maininnut aiemmin, voi häiritä lihasten toimintaa ja aiheuttaa kramppeja. Pikavippi magnesiumia voi usein tehdä ihmeitä tämäntyyppisiin kuukautiskipuihin ja kouristuksiin, joten sitä kannattaa lisätä ruokavalioosi, jos koet näitä ongelmia säännöllisesti.
Juo runsaasti vettä-Vesi on välttämätöntä, sillä nestehukka pahentaa aivan kaikkea.
Pane suolisto liikkeelle-Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä: ummetus. Tämän oireen ymmärtämiseksi paremmin kannattaa tarkastella lantion aluetta kokonaisuutena. Ruuansulatuskanavasi, kohtusi, virtsarakkosi ja suolistosi sijaitsevat kaikki täällä, joten jos sinulla on ummetusta tai paljon turvotusta, se aiheuttaa painetta kaikkeen muuhun, mikä aiheuttaa vakavaa epämukavuutta.
Perimenopaussissa ongelmana on se, että estrogeenin alkaessa laskea ruuansulatuskanavasi voi vaikuttaa myös ruoansulatukseesi, mikä tekee ummetuksesta, turvotuksesta ja velttoudesta entistä todennäköisempää. Jos näin näyttää olevan sinun kohdallasi, sinun on saatava asia kuntoon.
Miten? Aloita nauttimalla runsaasti vettä. Voit myös ottaa hellävaraista laksatiivia lyhyellä aikavälillä vain saadaksesi asiat jälleen liikkeelle. Muista myös syödä runsaasti tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja vähän hyviä terveellisiä kuituja, jotta kaikki pysyy todella hyvin liikkeessä.
Milloin kannattaa kääntyä lääkärin puoleen
Lantionpohjan kipu voi tietysti johtua monista eri asioista. Jos kipu jatkuu, jos olet kokeillut näitä vinkkejä ja huomannut, etteivät ne ole toimineet, jos kipu pahenee tai on tullut siihen pisteeseen, että joudut turvautumaan kipulääkkeisiin päivittäin, ota yhteyttä lääkäriin.
Mene lääkäriin ja tutkituta itsesi vain varmistaaksesi, ettei mitään muuta ole tekeillä.
Toivottavasti nämä vinkit auttavat sinua selviytymään ongelmista, joita sinulla on. Jos joku teistä on kokenut enemmän kuukautiskipuja perimenopaussin aikana ja löytänyt jotain, joka todella toimi teille, kertokaa meille – kuulisimme mielellämme myös teidän vinkkinne!