Teini-ikäisten univajeeseen on liitetty seurauksia, kuten keskittymiskyvyn puute, huonot arvosanat ja mielenterveysongelmat. Nyt tutkimus on osoittanut, että teini-ikäiset voisivat hyötyä siitä, että koulu alkaisi myöhemmin.
Science Advances -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tutkijat havaitsivat, että oppilaat, jotka nukkuivat enemmän, saivat parempia arvosanoja ja paransivat koulunkäyntiä.
Lukuvuonna 2016-2017 Seattlen koulupiirin koulupiiri lykkäsi toisen asteen koulujen alkamisaikaa melkein tunnilla, kello 7.50:stä 8.45:een aamulla.
Washingtonin yliopiston tutkijat tekivät tutkimuksensa sekä ennen että jälkeen koulun alkamisajan muutoksen ja havaitsivat, että oppilaat nauttivat keskimäärin 34 minuuttia enemmän unta myöhemmän koulun alkamisajan myötä.
Tutkimukseen osallistui oppilaita kahdesta Seattlen julkisesta lukiosta.
Tämä johti siihen, että heidän yöllinen kokonaisunensa lisääntyi kuudesta tunnista ja 50 minuutista seitsemään tuntiin ja 24 minuuttiin.
”Nämä tulokset osoittavat, että lukion koulun alkamisajan myöhentäminen tuo oppilaat lähemmäs suositeltua unen määrää ja kääntää vuosisatojen ajan jatkuneen trendin asteittaisesta unenmenetyksestä”, todettiin tutkimuksessa.
”On näyttöä siitä, että useimmissa teollistuneissa yhteiskunnissa nuoret eivät saavuta suositeltua… yhdeksän tunnin päivittäistä unimäärää koulupäivien aikana, mikä vastaa arvioita siitä, että viimeisen sadan vuoden aikana lasten uni on lyhentynyt noin tunnilla.”
Koulujen myöhäisempi alkamisaika voi parantaa lukiolaisten akateemista suoritusta ja lisätä täsmällisyyttä ja läsnäoloa. Lähde:
Tutkijat havaitsivat myös, että myöhempi koulun alkamisaika oli yhteydessä vähentyneeseen uneliaisuuteen, parantuneeseen akateemiseen suoriutumiseen sekä täsmällisyyden ja läsnäolon lisääntymiseen.
Tämä näkyi kuitenkin vain taloudellisesti heikommassa asemassa olevassa koulussa, mikä ”voisi pienentää oppimiseen liittyvää kuilua matalan ja korkean sosioekonomisen aseman omaavien ryhmien välillä”, he kirjoittivat.
NPR:n mukaan ”Seattlen siirtyminen myöhäisempään aloitusajankohtaan on kuitenkin epätavallista eri puolilla maata sijaitseville koulupiireille, joissa koulu alkaa tyypillisesti kahdeksan maissa.”
Amerikkalaisen lastenlääketieteen akatemia toteaa, että ”huomattava määrä tutkimustietoa on nyt osoittanut, että koulujen alkamisaikojen siirtäminen myöhemmäksi on tehokas vastatoimi krooniselle univajeelle ja että sillä on monenlaisia mahdollisia hyötyjä oppilaille fyysisen ja psyykkisen terveyden, turvallisuuden ja akateemisten saavutusten kannalta.”.”
Tiedoksiannossa kehotettiin sitten yläkouluja ja lukioita ”pyrkimään koulun alkamisaikoihin, jotka antavat oppilaille mahdollisuuden saavuttaa optimaalinen unen määrä (8,5-9,5 tuntia) ja parantaa fyysistä (esim. pienentynyt lihavuusriski) ja psyykkistä (esim. alhaisemmat masennusluvut) terveydentilaa, turvallisuutta (esim. rattijuopumusonnettomuudet), akateemisia suorituksia ja elämänlaatua.”
Kiinnostuitteko tästä? Then you’ll love…
Sleep better, study better
For better grades, sleep at the same time every day – study