Miten usein kuulet, että maito on tärkeää vahvoille hampaille ja luustolle? Mutta olet ehkä myös huomannut, että maito sisältää laktoosia, joka on eräänlainen sokeri. Onko maito siis oikeasti hyväksi hampaille? Koska 1. kesäkuuta vietetään maailman maitopäivää, ajattelimme käsitellä faktoja…
Miksi maito on hyväksi hampaillesi?
Maidossa on runsaasti kalsiumia, jota yhdessä D- ja K-vitamiinin kanssa tarvitaan hampaiden ja luiden terveenä pitämiseen. Koska 200 ml:n lasillinen maitoa antaa noin 33 % aikuisen päivittäisestä kalsiumtarpeesta, se on helppo tapa saada tämä kivennäisaine.
Me kaikki tiedämme, että vauvat tarvitsevat paljon kalsiumia auttaakseen luidensa ja hampaidensa kasvua, ja teini-ikäiset tarvitsevat enemmän kalsiumia kuin aikuiset, koska he ovat vielä kehittymässä. Kalsium on kuitenkin tärkeä osa ruokavaliota koko elämän ajan. Sen lisäksi, että se vahvistaa leukaluita hampaiden menetyksen estämiseksi, se myös suojaa luita haurastumasta ja sairastumasta osteoporoosin kaltaisiin sairauksiin myöhempinä vuosina.
Eikä siinä vielä kaikki.
Nutrition Australian tutkimus osoittaa, että maitotuotteet, kuten maito ja juusto, auttavat vähentämään hampaiden reikiintymistä.
Aina kun syömme sokeripitoisia elintarvikkeita hampaillemme tapahtuu happohyökkäys. Mutta maitotuotteet sisältävät kaseiineiksi kutsuttuja proteiineja, jotka muodostavat kiilteen päälle kerroksen. Tämä suojaa hampaita suussasi olevilla sokeripitoisilla ruokahiukkasilla herkuttelevien bakteerien vapauttamilta hapoilta, jotka johtavat hampaiden reikiintymiseen.
Lisäksi maitotuotteiden sisältämä kalsium ja fosfori voivat myös auttaa vahvistamaan hammaskiillettä, joka on alkanut liueta.
Mitä tulee tuttipullon hampaiden reikiintymisestä?
Voit ehkä kuullut tuttipullon hampaiden reikiintymisestä, jossa vauvoille, jotka nukahtavat usein imeskelemällä tuttipullon suuhunsa, voi kehittyä hampaidensa reikiintyminen. Miksi näin on? No, joissakin tapauksissa vauvoille annetaan makeutettua maitoa tai siirappiin kastettuja nukkeja (ei koskaan hyvä idea). Mutta se johtuu myös siitä, että maito sisältää noin 5 % luonnollisia sokereita (vihje on laktoosin -ose-pääte).
Voi siis kysyä: voiko maito olla pahaksi hampaille?
Lapsille, joiden hampaat ovat vielä kehittymässä ilman kovettunutta kiillettä, maito voi olla vaarallista, jos sitä jätetään ikenille ja hampaille koko yöksi. Mutta sitten emme suosittele kenellekään menemään nukkumaan harjaamatta hampaitaan!
Totuus on, että maidon hyödyt ovat suuremmat kuin haitat. Nutrition Australian mukaan: ”Laktoosilla on alhainen kariogeenisuus verrattuna muihin sokereihin, mikä tarkoittaa, että se vaikuttaa vain vähän tai ei lainkaan hampaiden reikiintymiseen.”
Koska laktoosi on luonnossa esiintyvää sokeria, se on hampaille vähemmän haitallista kuin lisätty sokeri, eikä siinä ole hiukkasia, jotka jäävät hampaiden väleihin.”
Mutta kuten kaikkea elämässä, aikuistenkin on syytä syödä maitoa kohtuullisesti ja valita sen sijaan juusto, joka sisältää vielä vähemmän sokeria. Tämä tarkoittaa, että maitotuotteita kannattaa silti nauttia sen jälkeen, kun olet syönyt jotain makeaa, sillä niistä on paljon vähemmän haittaa kuin juuri nautituista lisätyistä sokereista!
Epätietoinen siitä, miten ruokavalio vaikuttaa hampaisiin? Luuletko, että voisit päivittää terveellistä ruokavaliota tai hammashygieniaa? Varaa sitten aika Notting Hillin hammashygienistimme vastaanotolle jo tänään.