4. huhtikuuta 2020
Niskakyhmyjä on helppo pitää pienenä riesana ja ajatella, että niiden kanssa pitäisi vain elää. Olipa kyse sitten pitkästä automatkasta, pihalla työskentelystä tai nukkumisesta eri sängyssä, me kaikki olemme luultavasti joskus olleet tekemisissä hieman jäykän tai kipeän niskan kanssa. Niin kauan kuin se on harvinaista ja menee nopeasti ohi, siitä ei luultavasti kannata huolestua liikaa.
Mitä kannattaa varoa, on näennäisesti pienet niskavaivat, jotka ilmenevät useammin ja muuttuvat vakavammiksi. Jos mietit, miten pääset eroon niskahartiasta, se on hyvä merkki siitä, että voisit hyötyä ammattilaisen avusta. Fysioterapeutit ovat niskan rakenteen ja toiminnan asiantuntijoita, ja he voivat olla hyvä apu.
Mitä fysioterapeutit suosittelevat, miten päästä eroon niskan nikamasta
Kun tapaat fysioterapeutin minkä tahansa niskaongelman vuoksi, hänen on ensin kartoitettava kipusi ja muiden oireidesi lähteet. Fyysisen tutkimuksen, oireista keskustelun ja sairaushistoriasi tarkastelun jälkeen terapeuttisi pitäisi pystyä ymmärtämään paremmin niskakivun lähteen.
Tässä on joitakin suosituksia, joita saatat saada osana fysioterapiaohjelmaa:
- Keskity ryhtiisi – Huono niskan asento aiheuttaa lisääntynyttä rasitusta, joka aiheuttaa nikamia ja muita kipuja. Asentoharjoittelun avulla voit oppia vähentämään niskaasi kohdistuvaa rasitusta ja vähentämään oireita.
- Paranna notkeuttasi – Joskus niskan koukistus voi johtua jäykkyydestä. Terapeuteilla on erityisiä tekniikoita, joiden avulla voit venyttää ja mobilisoida niveliä ja pehmytkudoksia. Ymmärrä, että olkavyö ja niska kietoutuvat toisiinsa, ja jos olet kireä olkapään alueella, se vaikuttaa osaltaan niskan kireyteen.
- Vahvista olkavartta – Niskan nivelsiteiden taipuminen voi liittyä myös olkavartalon heikkoihin tukilihaksiin. Tämä heikkous aiheuttaa sen, että muutat kurottautumistapaasi, mikä puristaa ja rasittaa niskaa.
- Käsittele ergonomisia tekijöitä – Niskan ojentaminen tuntikausia päivässä vääränlaisesta asennosta johtuen työskennellessäsi tietokoneen ääressä tai viettäessäsi liikaa aikaa puhelimella voi johtaa ”tekstiniskaan”. Fysioterapeutti voi auttaa sinua keskustelemaan ja tunnistamaan niskan terveyttä haittaavat jokapäiväiset esteet.
Voidaksesi saada parhaan mahdollisen hyödyn irti fysioterapiasuunnitelmastasi, jolla pääset eroon niskanikamasta, sinun on löydettävä terapeutti, joka ymmärtää erityistarpeesi ja hoitotavoitteesi, jotta pääset takaisin tekemään sitä, mitä rakastat.
Franklin Rehabilitation voi auttaa sinua löytämään helpotusta kaikenlaisiin niskakipuihin
Franklin Rehabilitationissa olemme intohimoisia tarjoamaan potilaskeskeistä hoitoa. Kun tulet luoksemme päästäksesi eroon niskakivusta, teemme kanssasi tiivistä yhteistyötä varmistaaksemme, että saat yksilöllisen hoitosuunnitelman asiantuntijalta.
Ota yhteyttä jo tänään sopiaksesi ensimmäisen ajanvarauksen sinulle sopivaan toimipisteeseen.