Obesity-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan suuri vatsan nauru kuluttaa suunnilleen saman verran energiaa kuin yli puolen kilometrin kävely. Nauraminen saa sydämen sykkimään nopeammin ja työstää monia eri lihaksia. Nauraminen tunnetaan parhaana lääkkeenä; sitä ei todellakaan kutsuta sellaiseksi ilman syytä. Naurun tiedetään vahvistavan immuunijärjestelmää, kohottavan mielialaa, vähentävän kipua ja auttavan myös laihtumaan. Eikä ihme, että se auttaa myös muodostamaan vahvempia siteitä. Maailman naurupäivää vietetään myös maailmanlaajuisesti joka vuosi toukokuun ensimmäisenä sunnuntaina.
Naurulla on varmasti voima parantaa ja korjata ja parantaa yli terveyttä – sekä fyysisesti että henkisesti. Tässä muutamia muita hyötyjä, joita naurulla on tarjota muitakin kuin vain laihduttaminen.
1. Se voi auttaa alentamaan verenpainetta
Naurun ehdotetaan olevan sydänterveellistä, sillä se auttaa alentamaan systolista verenpainetta. Alentunut verenpaine vähentää edelleen riskiä sairastua sydänsairauksiin.
2. Voi vahvistaa immuunijärjestelmää
Henkilöillä, joilla on taipumus nauraa säännöllisesti, on kohonnut T-solujen määrä, joiden tiedetään auttavan suojaamaan elimistöä infektioilta.
3. Voi auttaa elämään pidempään
Psykosomaattisessa lääketiede-lehdessä (Psychosomatic Medicine) julkaistun tutkimuksen mukaan vahvan huumorintajun omaavien naisten havaittiin elävän pidempään sairaudesta huolimatta. Nauru auttaa pitämään yleisen stressin ja ahdistuksen kurissa, mikä automaattisesti pidentää elämääsi huomattavasti.
4. Voi kiinteyttää vatsaasi
Obesity-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa mitattiin 45 aikuisen kuluttamien kaloreiden määrää heidän katsoessaan erilaisia televisio-ohjelmia. Naurunpyrähdykset hauskoja elokuvia katsellessa kuluttivat jopa 20 prosenttia enemmän energiaa kuin levossa. Tämä tarkoittaisi, että 10-15 minuuttia naurua päivässä voisi lisätä kokonaisenergiankulutusta 40-170 kilojoulea tai polttaa 10-40 kaloria.
5. Voi auttaa veren aineenvaihduntaa
Naurun sanotaan vähentävän kortisoliksi kutsutun stressihormonin määrää, joka alentaa aineenvaihduntanopeutta ja varastoi rasvaa keskivartaloon. Naurulla on taipumus parantaa aineenvaihduntaa luonnollisesti, mikä vaikuttaa siihen, että kehosi polttaa enemmän kaloreita ja laihtuu.
Jos haluat polttaa vatsarasvaa, suosittelemme joitakin ruokia, jotka voivat auttaa.
1. Ajwainin siemenet
Keitä lusikallinen ajwainin siemeniä litrassa vettä ja siemaile sitä läpi päivän polttaaksesi vatsarasvaa.
2. Moong dal
Moong dal sisältää tunnetusti erilaisia ravintoaineita, joihin kuuluvat A-, B- ja C-vitamiini sekä monia kivennäisaineita, kuten kalsiumia, kaliumia ja rautaa, joiden kaikkien tiedetään pitävän sinut terveenä ja kunnossa.
3. Lauki eli pullokurpitsa
Rikas kuitu- ja vesipitoisuus, tämä maaginen vihannes voi auttaa sinua selviytymään unettomuudesta ja ruoansulatusvaivoista. Sisällytä siis lauki päivittäiseen ruokavalioosi.
4. Dalia
Dalian tiedetään sisältävän runsaasti proteiinia ja kuituja, jotka pitävät sinut kylläisenä pidempään. Näin vältät nälänhädät ja tarpeettomat mielihalut.