Näin parannat IBS:n pysyvästi 5 askeleessa

Oireinen suolisto-oireyhtymä (IBS) on yleinen paksusuolen häiriö. IBS aiheuttaa vatsakipuja ja epäsäännöllistä suolen toimintaa.

Monien asiantuntijoiden mielestä IBS on ”parantumaton”. Mutta täällä PrimeHealthissa me henkilökohtaisesti kuljemme potilaiden kanssa ja autamme heitä kääntämään IBS:n pysyvästi.

Ärtyvän suolen oireyhtymän oireita ovat mm:

• Bloating
• Vatsakipu/kouristelu
• Ylimääräiset kaasut
• Epäsäännölliset suolistotottumukset
• Vatsan murinaa
• Ripuli
• Sisäinen ummetus

IBS:ää on 4 tyyppiä:

1. IBS-D on IBS, jossa esiintyy enemmän ripulia.
2. IBS-C on IBS, johon liittyy lisääntynyttä ummetusta.
3. IBS-M (sekamuotoinen) on silloin, kun sinulla on usein ripulia ja ummetusta IBS:n seurauksena.
4. IBS-U (luokittelematon) on silloin, kun oireesi eivät sovi mihinkään muuhun kategoriaan.

Onko IBS elinikäinen tila? Monet gastroenterologit väittävät, että IBS on elinikäinen sairaus. Toiset lääkärit eivät kuitenkaan ole samaa mieltä. Huippututkimus paljastaa, että IBS voidaan parantaa monilla potilailla.

Jatka lukemista oppiaksesi:

• Kuinka suolistomikrobiomisi vaikuttaa IBS:ään
• Funktionaaliset IBS-hoidot
• Kuinka parannat IBS:n pysyvästi viidessä askeleessa

Voidaanko IBS:ää parantaa?

Tutkimuksen ja omakohtaisen kokemuksemme tukemana IBS-potilaat voivat parantua, jos tunnistamme ja hoidamme IBS:n perimmäiset syyt.

Onko kukaan parantunut IBS:stä? Perinteisessä lääketieteessä potilaita ei ”paranneta” IBS:stä. IBS:ää voidaan hoitaa, mutta sitä ei voida parantaa niin, että sitä ei enää tarvitsisi hoitaa.

Hyvin varhaiset todisteet viittaavat kuitenkin siihen, että monet IBS:n muodot voidaan parantaa. Riippuen siitä, mikä aiheuttaa IBS:n, potilaat ovat parantuneet IBS:stä jo aiemmin.

PrimeHealthissa tunnistamme, minkä laukaisevien tekijöiden kanssa potilaat ovat tekemisissä. Yleensä poistamalla laukaisevat tekijät potilaat voidaan parantaa IBS:stä pysyvästi.

Miksi lääkärit sanovat, että IBS:ään ei ole parannuskeinoa?

Konventionaalinen lääketiede ei osaa luokitella tai keskustella sairauksista, jotka voivat saada alkunsa täysin erillisistä syistä. Koska täsmälleen samat IBS-oireet voivat käynnistyä kymmenistä eri perimmäisistä syistä, IBS:ään ei ole yhtä ainoaa hoitoa – niitä on kymmeniä.

Konventionaaliset lääkärit sanovat, että IBS:ään ei ole parannuskeinoa, vaikka kymmenkunta IBS-hoitoa toimii eri IBS-potilailla.

Sama pätee myös kilpirauhasen vajaatoimintaan (hypotyreoosiin), joka voi käynnistyä useista eri perimmäisistä syistä. Koska kilpirauhasen vajaatoimintapotilaille, joilla on sama diagnoosi, on olemassa useita hoitomuotoja, perinteiset lääkärit sanovat, ettei kilpirauhasen vajaatoimintaan ole parannuskeinoa.

Ovatko IBS ja IBD sama asia?

On tärkeää, ettei IBS:ää ja IBD:tä (tulehduksellinen suolistosairaus) sekoiteta. IBD:ssä esiintyy joitakin IBS:n puhkeamisoireita. IBD aiheuttaa kuitenkin vain ripulia, ei koskaan ummetusta.

Mitkä ovat IBD:n ainutlaatuisia oireita? IBD:n ainutlaatuisia oireita voivat olla mm:

• Kuume
• Väsymys
• Vähentynyt ruokahalu
• Painonpudotus
• Verta ja limaa ulosteessasi

Suoliston epätasapainon hoito perussyyksi

Yksi IBS:n perussyyksi voi muodostua suolistosi hyvien bakteereiden epätasapaino. Tämän suoliston epätasapainon hoitaminen voi vähentää IBS-oireita.

Hyvillä bakteereilla on tärkeitä tehtäviä elimistössä:

• Suojaa infektioita vastaan
• Tukee immuunijärjestelmää
• Reguloi ruoansulatusta
• Helpottaa kylläisyydentunnetta

Suoliston epätasapainolla voidaan viitata useisiin erilaisiin häiriöihin:

1. Suoliston toimintahäiriö (suolistodysbioosi) on kyseessä silloin, kun haitallisten bakteereiden määrä on ylittänyt suoliston hyvät bakteerit.
2. Vuotavan suolen oireyhtymä on, kun haitalliset suolistobakteerit ovat heikentäneet suolen seinämiä, jolloin myrkkyjä pääsee verenkiertoon ruoansulatuskanavasta laajentuneiden tiukkojen liitosproteiinien (TJ-proteiinien) kautta.
3. Ohutsuolen bakteerien ylikasvusta (SIBO) on kyse, kun ohutsuolessa kasvaa ylimääräisiä bakteereja. Useimpien suolistobakteerien pitäisi elää paksusuolessa.
4. Antibioottien liikakäyttö saattaa tappaa enemmän hyviä kuin huonoja bakteereja. Antibioottien käyttö voi laukaista suoliston epätasapainon.

Usein probiootit hoitavat suoliston epätasapainoa. Probiootit ovat toinen termi ”hyville bakteereille”. Jos nautit probiootteja – joko ravintolisien tai ruoan, kuten jogurtin tai hapankaalin, kautta – suolistosi voi alkaa täyttyä uudelleen hyvillä bakteereilla.

Paranna IBS pysyvästi 5 yksinkertaisella askeleella

On kiistanalaista sanoa, että kuka tahansa voi parantaa IBS:n lainkaan. Mutta PrimeHealthilla olemme nähneet, että valtava prosenttiosuus IBS-potilaistamme elää täyttä elämää ilman IBS-oireita hoidon jälkeen.

Avain on ensimmäisessä askeleessa: IBS:n laukaisevien tekijöiden testaamisessa. IBS:n voi laukaista kymmenkunta perimmäistä syytä, ja jokainen IBS:n laukaisija vaatii erilaista hoitoa.

5 askelta IBS:n pysyvään parantumiseen:

1. Testaa IBS:n laukaisijat
2. Kysy lääkityksestä
3. Aloita matala-FODMAP- tai muu anti-inflammatorinen ruokavalio
4. Toteuta elintapamuutoksia
5. Käytä suolistoa parantavia lisäravinteita

Kauanko kestää, ennen kuin IBS:n oireiden häviäminen alkaa? Monilla potilailla kestää useita kuukausia ennen kuin IBS häviää kokonaan. Jotkut IBS:stä kärsivät voivat kuitenkin kokea IBS-oireiden vähenevän alle päivässä. Se riippuu siitä, mikä IBS:n laukaiseva tekijä aiheuttaa vaivoja.

Alempana käymme hieman yksityiskohtaisemmin läpi kutakin näistä vaiheista.

Testaa IBS:n laukaisevat tekijät

Ensimmäinen askel IBS:n pysyvään parantamiseen on tunnistaa IBS:n laukaiseva tekijä, joka aiheuttaa ärtyvän suolen oireyhtymäsi.

Yksi tai useampi näistä IBS:n laukaisijoista voi olla syyllinen:

1. Krooninen stressi
2. Antibioottien liikakäyttö
3. Leaky gut -oireyhtymä
4. Piensuoliston bakteerien liikakasvu (SIBO)
5. Mädin liikakasvu
6. Parasiitit
7. Hormonitasapainon häiriö
8. Alhainen emättimen tonus
9. Kilpirauhasen toimintahäiriö
10. Ruoka-aineallergeenit
11. Ruokamyrkytykset
12. Ylimääräinen alkoholi
13. Ylimääräinen kofeiini

Jotkut IBS:n laukaisevat tekijät ovat yleisempiä kuin toiset. Esimerkiksi jopa 84 prosentilla IBS-potilaista on SIBO, joka voi laukaista IBS-oireita. Siksi testaamme aina SIBO:n IBS-potilaillemme.

Jossain tapauksissa saatamme laukaista useamman kuin yhden IBS:n laukaisijan, joka koskee yksittäistä IBS-potilasta.

Kysy lääkkeistä

Moniin lääkkeisiin liittyy huolestuttavia sivuvaikutuksia. Täällä PrimeHealthissa pidämme lääkityksen mieluummin minimissä. Mutta ei ole epäilystäkään siitä, etteikö joistakin lääkkeistä, erityisesti tietyistä antibiooteista, olisi paljon apua IBS-oireiden lievittämisessä.

IBS:n hoitoon tarkoitettuja lääkkeitä voivat olla:

• Prukalopridi (Motegrity) ja matala-annoksinen naltreksoni ovat promootiolääkkeitä, joita käytetään IBS-C:n ja mahdollisen SIBO:n hoitoon. Nämä lääkkeet tukevat suoliston tervettä lihasten liikettä (peristaltiikkaa) ja voivat vähentää ummetusta ja turvotusta. Molempia näistä lääkkeistä määrätään ”off-label” IBS:n hoitoon.
• Rifaksimiini on Xifaxanin rinnakkaisvalmiste, joka on FDA:n hyväksymä antibiootti IBS-D:n hoitoon. Rifaksimiini on tehokas reseptilääke, jota määräämme IBS-D:hen. (Useat vakuutusyhtiöt eivät halua maksaa sen korkeaa hintaa, mutta PrimeHealth käyttää kanadalaisia apteekkeja saadakseen tarvittaessa geneerisen lääkkeen kohtuulliseen hintaan). Rifaksimiini on myös käyttökelpoinen antibiootti IBS-C:hen.
• Neomysiini on mahdollinen antibiootti, jota voimme käyttää metaanipredominoivan SIBO:n aiheuttamaan IBS-C:hen.
• Metronidatsoli ja tinidatsoli ovat antiparasiittisia antibiootteja, joita PrimeHealth käyttää, jos potilaan testi on positiivinen loisten tai metaanipredominoivan SIBO:n suhteen.
• Kouristuksia lievittävät lääkkeet. Ne voivat aiheuttaa ummetusta, joten kouristuslääkkeitä määrätään vain IBS-D-potilaille.
• Loperamidi (Imodium) ja vismuttisubsalisylaatti (Pepto-Bismol) ovat kaksi reseptivapaata ripulilääkettä, joita lääkärit usein suosittelevat.
• Laksatiivit, kuten psyllium (Metamucil), lisäävät liukoista kuitua ulosteeseen. Tämä vetää enemmän vettä suolistostasi, mikä voi auttaa ummetukseen. Juo runsaasti vettä laksatiivien kanssa.
• Biofilmin hajottajat (esim. oregano, kaneli ja kurkumiini) ovat turvallinen tapa heikentää haitallisten bakteerien suojakuorta, jota kutsutaan biofilmiksi. Biofilmit ovat vastustuskykyisiä antibiooteille, joten biofilmihäiritsijää saatetaan tarvita haitallisten bakteerien puolustuksen neutraloimiseksi.

Aloita Low-FODMAP-ruokavalio

On olemassa muutamia tehokkaita IBS-ruokavalioita. Jos sinulla on vilja- tai maitotuoteallergia, voit yksinkertaisesti poistaa nämä ruoka-aineallergeenit ruokavaliostasi ja katsoa, häviääkö IBS:si.

Matalan FODMAP-pitoisuuden ruokavalio on kuitenkin yleisin IBS-ruokavalio.

Matalan FODMAP-pitoisuuden ruokavalio on yleisesti hyväksytty ruokavalio IBS:stä kärsiville. Monet valtavirtalääkärit ovat ohjeistaneet IBS-potilaitaan noudattamaan low-FODMAP-ruokavaliota.

FODMAP tarkoittaa ”fermentoituvia oligosakkarideja, disakkarideja, monosakkarideja ja polyoleja”. Pohjimmiltaan FODMAPit ovat fermentoituvia hiilihydraatteja. Kun nämä FODMAPit käyvät suolistossasi, ne voivat pahentaa IBS-oireita.

Vältä seuraavia elintarvikkeita Low-FODMAP-ruokavaliossa:

• Vehnä/ryyni
• Maidot
• Pavut/linssit
• Pekoni
• Sipuli
• Sipuli
• Sparsa
• Kukkakaali
• Kukkakaali
• Kukkakaali
• Sienet
• Hedelmät
• Sokeri/sokerialkoholit

Teknisesti, keinotekoiset makeutusaineet eivät ole FODMAPeja, ja siksi niitä on turvallista syödä IBS:n yhteydessä. Keinomakeutusaineilla on kuitenkin tieteellisesti perusteltu maine myrkyllisyydestä. Suosittelemme steviaa ja munkkihedelmää IBS-ystävällisiksi makeutusaineiksi.

Matalan FODMAP-pitoisuuden ruokavalio on tarkoitettu eliminointidieetiksi, ei välttämättä pitkäaikaiseksi ruokavalioksi. Jos IBS-oireet lievittyvät tämän ruokavalion aikana, voit hitaasti palauttaa elintarvikkeita, määrittää, mitä elintarvikkeita voit sietää ja kuinka paljon voit käsitellä.

Matalan-FODMAP-ruokavaliota ei suositella, kun SIBO:ta hoidetaan antibiooteilla. Antibiootit ovat tehokkaampia, kun syöt FODMAPeja.

Tee elämäntapamuutoksia

IBS:n pysyvä parantaminen vaatii elinikäisiä elämäntapamuutoksia, jotka voivat muuttaa elämäsi parempaan suuntaan.

Ilämäntapamuutoksia IBS:n hoitoon voivat olla:

• Päiväiset rentoutustekniikat
• Säännöllinen liikunta
• Säännöllinen paastoaminen

Relaksointitekniikat lievittävät stressiä ja pienentävät IBS:n riskiä. Noin puolet amerikkalaisista kokee stressiä päivittäin. Pitkäaikainen stressi voi tehdä tuhoa immuunijärjestelmällesi ja suoliston terveydelle.

7 tapaa lievittää stressiä:

1. Meditaatio
2. Jooga
3. Akupunktio
4. Biofeedback
5. Kognitiivinen käyttäytymisterapia
6. Täysipainoinen uni – optimaaliseen melatoniinituotantoon, suosittelemme Ra Opticsin sinistä valoa estäviä laseja (käytä koodia PRIMEHEALTH saadaksesi 10 %:n alennuksen)
7. Ajan viettäminen ulkona

Liikunta näyttäisi vähentävän IBS-oireita, kuten yhä useammat ihmistutkimukset osoittavat.

Tutkimukset osoittavat, että fyysisesti aktiiviset henkilöt kärsivät vähemmän todennäköisesti IBS:stä kuin passiiviset henkilöt.

Uudemmissa tutkimuksissa havaittiin, että matalan tai kohtalaisen intensiteetin harjoittelu vähensi IBS-oireita, mahdollisesti liikunnan tulehdusta ehkäisevän luonteen vuoksi.

Katkonainen paastoaminen voi auttaa lievittämään IBS-oireita, koska se sallii suolen levon. Suolen lepoa tarvitaan MMC:n (migraatiomotorinen kompleksi) aktivoimiseksi, joka aiheuttaa peristaltiikkaa eli lihassupistuksia, jotka siirtävät ruokaa käsiteltäväksi ruoansulatuskanavassa.

Jos syöt ruokaa liikaa, liian nopeasti tai liian usein, ruoansulatuskanavallasi ei ole riittävästi aikaa käsitellä syömääsi ruokaa kunnolla.

Paastoaminen joko aamuisin tai iltaisin voi auttaa korjaamaan tämän. Tavoittele vähintään 12 tunnin paastoikkunaa. Työskentele hitaasti kohti 16 tuntia päivällisen syömisen ja seuraavan päivän aamiaisen/lounaan syömisen välillä.

Useimpien ihmisten pitäisi sietää tämä hyvin. Ota kuitenkin aina yhteyttä lääkäriin ennen minkä tahansa paastokuurin aloittamista. Paastoa ei suositella raskaana oleville tai alipainoisille henkilöille.

Kertaa suolistoa parantavia lisäravinteita

Suolistoa parantavat lisäravinteet kasvattavat suosiotaan täysin luonnollisina menetelminä IBS-oireiden vähentämiseksi. Tutustu verkkokauppaamme, josta löydät lääketieteellisen luokan, 3. osapuolen testaamia lisäravinteita.

Nämä kotikonstit ovat vuosien vertaisarvioitujen tutkimusten mukaan tuoneet helpotusta monille IBS-potilaille.

Suoliston parantavat lisäravinteet, jotka voivat auttaa IBS:n hoidossa:

1. Probiootit, erityisesti monikantaiset probioottiset lisäravinteet, parantavat suolistoperäisten bakteerien monimuotoisuutta, joka on yleinen IBS:n laukaiseva tekijä.
2. Piparminttuöljy auttaa tehokkaasti hoidossa, joka lievittää IBS:ää sairastavan potilaan kipuja.
3. Kuitulisät, kuten psyllium, parantavat turvallisesti ja tehokkaasti IBS-oireita.
4. Magnesium: hoitaa ummetusta, joten siitä voi olla apua IBS-C-potilaille.
5. CBD (kannabidioli) näyttää lupaavalta IBS-C-hoitona.
6. D-vitamiinilisä parantaa IBS-oireita ja elämänlaatua IBS-potilailla.
7. Ruoansulatusentsyymit auttavat ruoansulatuskanavaa ruoansulatusprosesseissa.
8. Oreganoöljy hoitaa SIBO:ta, hiivatulehduksia ja vuotavaa suolistoa.
9. Berberiini hoitaa hiivatulehduksia ja SIBO:ta.
10. Artemisia voi eliminoida parasiitteja.
11. Siveysmarja hoitaa hormonitasapainoa.
12. Yrttisekoitukset, kuten Dysbiocide tai FC-cidal, ovat kliinisissä tutkimuksissa osoittaneet hoitavansa SIBO:ta.

Keskustele aina lääkärisi tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa, ennen kuin aloitat uuden lisäravinneohjelman.

Tulevaisuutta ajatellen…

Voit parantaa IBS:n pysyvästi puuttumalla perimmäiseen syyhyn. Täällä PrimeHealthissa potilaamme todistavat, että tämä on totta.

Ovestamme ovat tulleet 10 vuoden IBS-potilaat. Mikään ei auttanut heitä. Sitten tunnistimme perimmäisen syyn ja määräsimme suhteellisen lyhytaikaisen hoidon kyseiseen ongelmaan. Muutamassa kuukaudessa tämä 10 vuotta kestänyt vaiva, jota valtavirran lääkärit eivät pystyneet korjaamaan, oli kadonnut.

Jos asut Denverin suuralueella, klikkaa tästä saadaksesi tietoa tieteeseen perustuvasta lähestymistavastamme IBS:n hoitoon. Tai varaa ilmainen puhelinkonsultaatio kanssamme jo tänään mistä päin maailmaa tahansa!

– Lääketieteellisesti tarkistanut Soyona Rafatjah, MD. on August 15, 2020

Lähteet

1. Mu, Q., Kirby, J., Reilly, C. M., & Luo, X. M. (2017). Vuotava suolisto autoimmuunisairauksien vaarasignaalina. Frontiers in immunology, 8, 598. Koko teksti: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440529/
2. Jadallah, K. A., Nimri, L. F., & Ghanem, R. A. (2017). Alkueläinloiset ärtyvän suolen oireyhtymässä: tapaus-kontrollitutkimus. World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics, 8(4), 201. Koko teksti: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5680167/
3. Bonaz, B., Bazin, T., & Pellissier, S. (2018). Vagushermo mikrobiota-maha-aivoakselin rajapinnassa. Frontiers in neuroscience, 12, 49. Koko teksti: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2018.00049/full
4. Reding, K. W., Cain, K. C., Jarrett, M. E., Eugenio, M. D., & Heitkemper, M. M. (2013). Alkoholinkäytön mallien ja ruoansulatuskanavan oireiden välinen yhteys ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavien potilaiden keskuudessa. The American journal of gastroenterology, 108(2), 270. Koko teksti: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3697482/
5. Ghoshal, U. C., Shukla, R., & Ghoshal, U. (2017). Ohutsuolen bakteerien liikakasvu ja ärtyvän suolen oireyhtymä: silta toiminnallisen orgaanisen dikotomian välillä. Suolisto ja maksa, 11(2), 196. Koko teksti: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5347643/
6. Martín, D. B., De La Torre, I., Garcia-Zapirain, B., Lopez-Coronado, M., & Rodrigues, J. (2018). Stressin hallinta ja hallinta mHealthin avulla: systemaattinen haku sovelluskaupoissa. JMIR mHealth and uHealth, 6(5), e111. Koko teksti: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5966650/
7. Hirotsu, C., Tufik, S., & Andersen, M. L. (2015). Unen, stressin ja aineenvaihdunnan väliset vuorovaikutukset: Fysiologisista patologisiin olosuhteisiin. Sleep Science, 8(3), 143-152. Koko teksti: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/
8. Thompson, C. W., Roe, J., Aspinall, P., Mitchell, R., Clow, A., & Miller, D. (2012). Enemmän viheralueita on yhteydessä vähemmän stressiin vähävaraisissa yhteisöissä: Evidence from salivary cortisol patterns. Landscape and urban planning, 105(3), 221-229. Täydellinen teksti: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204611003665
9. Johannesson, E., Simrén, M., Strid, H., Bajor, A., & Sadik, R. (2011). Fyysinen aktiivisuus parantaa oireita ärtyvän suolen oireyhtymässä: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. American Journal of Gastroenterology, 106(5), 915-922. Abstract: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21206488/
10. Maleki, B. H., Tartibian, B., Mooren, F. C., FitzGerald, L. Z., Krüger, K., Chehrazi, M., & Malandish, A. (2018). Matalan ja kohtalaisen intensiteetin aerobinen liikuntaharjoittelu moduloi ärtyvän suolen oireyhtymää antioksidatiivisten ja tulehdusmekanismien kautta naisilla: satunnaistetun kontrolloidun tutkimuksen tulokset. Cytokine, 102, 18-25. Tiivistelmä: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29274540/
11. Dale, H. F., Rasmussen, S. H., Asiller, Ö. Ö., & Lied, G. A. (2019). Probiootit ärtyvän suolen oireyhtymässä: Ajan tasalla oleva systemaattinen katsaus. Nutrients, 11(9), 2048. Koko teksti: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6769995/
12. Alammar, N., Wang, L., Saberi, B., Nanavati, J., Holtmann, G., Shinohara, R. T., & Mullin, G. E. (2019). Piparminttuöljyn vaikutus ärtyvän suolen oireyhtymään: yhdistettyjen kliinisten tietojen meta-analyysi. BMC complementary and alternative medicine, 19(1), 21. Koko teksti: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6337770/
13. Mori, S., Tomita, T., Fujimura, K., Asano, H., Ogawa, T., Yamasaki, T., … & Fukui, H. (2019). Satunnaistettu kaksoissokkoutettu lumekontrolloitu tutkimus magnesiumoksidin vaikutuksesta potilailla, joilla on krooninen ummetus. Journal of neurogastroenterology and motility, 25(4), 563. Koko teksti: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6786451/
14. Fabisiak, A., Włodarczyk, M., Fabisiak, N., Storr, M., & Fichna, J. (2019). Kannabinoidi 1 -reseptorin käänteisagonistien gastrointestinaaliset haittavaikutukset viittaavat niiden mahdolliseen käyttöön ummetusta aiheuttavassa ärtyvän suolen oireyhtymässä: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Gastrointestinal & Liver Diseases, 28(4). Abstract: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31826058/
15. Jalili, M., Vahedi, H., Poustchi, H., & Hekmatdoost, A. (2019). D-vitamiinilisän vaikutukset ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavilla potilailla: satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu kliininen tutkimus. International journal of preventive medicine, 10. Koko teksti: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6390425/
16. Zou, Y., Xiang, Q., Wang, J., Peng, J., & Wei, H. (2016). Oreganon eteerinen öljy parantaa suoliston morfologiaa ja tiukkojen liitosproteiinien ilmentymistä, jotka liittyvät valittujen suolistobakteerien ja immuunitilan modulaatioon sian mallissa. BioMed research international, 2016. Koko teksti: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4903144/
17. Liu, X., Ma, Z., Zhang, J., & Yang, L. (2017). Perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä peräisin olevat sienilääkkeet Candida-infektioita vastaan. BioMed research international, 2017. Koko teksti: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5763084/