Ei ole Maile Proctor
Me kaikki tiedämme, että meidän pitäisi kohdella ihmisiä ystävällisesti, mutta joskus stressaavassa arjessamme unohdamme kohdella ihmisiä kunnioittavasti ja myötätuntoisesti. Itse asiassa erään tutkimuksen mukaan 76 prosenttia vastaajista sanoo, että maailma on vähemmän ystävällinen paikka kuin 10-20 vuotta sitten. Hyvä uutinen on se, että ihmiset ovat luonnostaan valmiita olemaan ystävällisiä – joskus se vaatii vain pientä ajattelua. Jos siis haluat levittää hyvää mieltä ja myötätuntoa elämäsi ihmisille, tässä on 10 yksinkertaista tapaa harjoittaa ystävällisyyttä joka päivä.
Käytä käytöstapojasi
Vanhempasi ovat varmasti kertoneet tämän sinulle tai saatat sanoa sen omille lapsillesi, mutta joskus yksinkertaisesti unohdamme sanoa ”kiitos” ja ”kiitos”. Älä unohda sanoa ”kiitos”, kun pyydät jotain, puhuitpa sitten tarjoilijalle, asiakaspalvelijalle, kassalle, ystävälle tai jopa satunnaiselle tuntemattomalle. Sanomalla ”kiitos” muutat pyynnön sävyä. Vaatimuksen esittämisen sijaan olet kohteliaampi henkilöä kohtaan, mikä saa hänet todennäköisemmin haluamaan auttaa sinua.
Toisaalta, kun sanot ”kiitos”, ilmaiset kiitollisuutesi käytöksestä tai palvelusta ja annat henkilön tietää, että arvostat ja arvostat hänen vaivannäköään. Kukaan ei halua tuntea itseään merkityksettömäksi – sano ”kiitos” ja ”kiitos” ja tee jonkun päivä kauniiksi.
Hymyile vieraalle
Miltä sinusta tuntuu, kun joku hymyilee sinulle? Useimmissa tapauksissa se saa sinut tuntemaan olosi lämpimäksi ja iloiseksi, ja hymyilet luultavasti sen seurauksena. Hymyily on itse asiassa tarttuvaa, kertoo Trends in Cognitive Sciences -lehdessä julkaistu tutkimus. Jäljittelemme usein tunteita ilmaisevia kasvojen ilmeitä sensomotorisen stimulaation vuoksi. Kun siis näemme jonkun hymyilevän, teemme usein samoin.
Hymyileminen saa olon tuntumaan paremmalta riippumatta siitä, mitä päivääsi on meneillään; hymyillessäsi on vaikea olla surullinen. Jaa siis nämä hyvät fiilikset muiden kanssa – vaikka et tuntisikaan heitä henkilökohtaisesti – ja muista hymyillä kohtaamillesi ihmisille.
Älkää kitsastelko halausten kanssa
Hymyn tavoin ystävällinen syli voi piristää ihmisen päivän. Hyvä halaus voi kohottaa jonkun mielialaa, saada hänet tuntemaan itsensä rakastetuksi ja arvostetuksi tai olla juuri se piristysruiske, jota hän tarvitsee vaikeana päivänä. Mutta tiesitkö, että tämä yksinkertainen kiintymyksen osoitus vaikuttaa meihin myös kemiallisesti? ”Periaatteessa hyvä halaus on nopein tapa saada oksitosiini virtaamaan kehossasi”, sanoo Susanna Halonen, Happyologistin positiivisen psykologian asiantuntija. ”Oksitosiini, joka tunnetaan myös ’rakkauden huumeena’, rauhoittaa hermostoa ja lisää positiivisia tunteita.”
Jos siis haluat saada jonkun toisen tuntemaan olonsa paremmaksi ja kohottaa myös omaa mielialaasi, tuo se mukanasi mukavaan, lohduttavaan halaukseen!”
Käytä kolikkojasi vaihtorahoihin
Onko sinulla ylimääräistä pikkurahaa taskussa tai lompakossa? Mikset käyttäisi sitä jonkun toisen päivän ilahduttamiseen? Sen sijaan, että pitäisit niitä itselläsi, kun luultavasti unohdat ne kokonaan, laita ne pysäköintimittariin tai ruokakaupan keräyspurkkiin. Et edes huomaa, että se on kadonnut, ja autat toista ihmistä tai asiaa.
lähetä (oikeita) kortteja
Facebookin ja muiden sosiaalisten verkostojen myötä ihmisillä on tapana sanoa ”hei” tai ”hyvää syntymäpäivää” sosiaalisen median kautta. Tämän seurauksena ihmiset saavat vähemmän onnittelukortteja. Voit nostaa jonkun mielialaa hetkessä lähettämällä kortin postitse. Vaikka voit aina lähettää syntymäpäivä- tai juhlakortin, miksi et voisi lähettää korttia ”vain siksi”, että joku tietäisi sinun ajattelevan häntä? Joskus odottamattomat kortit ovat parhaita, ja ne tekevät taatusti pysyvän, positiivisen vaikutuksen.
Poimi puhelin
Lähetät luultavasti paljon tekstiviestejä päivän mittaan, mutta milloin viimeksi olit oikeasti yhteydessä jonkun kanssa puhelimessa? Soita rakkaallesi tai ystävällesi, jonka kanssa et ole puhunut vähään aikaan, vaihtaaksesi kuulumisia. Tekstiviestit eivät voi korvata puhelimessa käydyn, sydämestä sydämeen käydyn keskustelun tunnetta.
Auta tuntematonta
Pidä ovea jollekulle, osta kahvia takanasi istuvalle henkilölle, jaa lounaasi jonkun kanssa tai pidä sateenvarjoa jollekulle, joka tarvitsee kättä. Kun olin lukiossa, käytin kainalosauvoja enkä pystynyt pitelemään sateenvarjoa sateessa. Eräs opiskelutoveri saattoi minut sateenvarjonsa kanssa kampuksen poikki. Vielä tänäkin päivänä ajattelen häntä joka kerta, kun sataa. Joskus pienimmillä teoilla voi olla suurin vaikutus.
Leivo keksejä tai osta munkkeja
Kaikki rakastavat makeaa herkkua – mikset leipoisi keksejä ja veisi niitä naapuriin, siskontyttäresi kouluun tai kenelle tahansa muulle, joka kaipaisi hymyä? Voit myös ostaa keksejä tai herkkuja ja viedä ne paikalliselle paloasemalle tai poliisiasemalle.
Anna jonkun mennä jonossa edelläsi
Jos ruokakaupassa takanasi olevalla henkilöllä on vain muutama tavara ja sinun ostoskärrysi on ääriään myöten täynnä, miksi et antaisi hänen mennä jonossa edelläsi? Se säästää hänen aikaansa – ja hän yllättyy ystävällisyydestäsi. Hän saattaa jopa vastata eleeseen vastavuoroisesti, jos hän joutuu seuraavalla kerralla samanlaiseen tilanteeseen!
Jätä vähän rahaa lojumaan
Et ehkä halua tehdä tätä joka päivä, mutta jätä silloin tällöin viiden dollarin seteli jonkun löydettäväksi. Tuo onnekas henkilö ilahtuu, ja se kohottaa välittömästi hänen mielialaansa. Jos et halua jättää rahaa satunnaiseen paikkaan, voit aina antaa pari dollaria jollekin apua tarvitsevalle tai harkita lahjoittamista hyväntekeväisyyteen tai johonkin aatteeseen.
Hyväntahtoisuus ei vaadi suuria eleitä; pienillä asioilla voi olla suuri merkitys. Pienellä luovuudella mahdollisuudet ovat rajattomat.
Maile Proctor on bloggaaja ja sisällöntoimittaja. Hän kirjoittaa terveydestä ja kuntoilusta elämäntavoista ja perheestä, how-to:sta, neuvoista ja muusta. Maile suoritti kandidaatin tutkinnon yleisradiojournalismissa Chapmanin yliopistosta. Kun hän ei kirjoita, hän harrastaa patikointia Etelä-Kaliforniassa.
Olet ehkä myös kiinnostunut
24 tunnin opas hyvän tekemiseen
5 helpointa tapaa antaa muille (ja itsellesi) onnellisuusboostia