Mitkä ovat lääketieteellisen laihdutusklinikan kanssa työskentelyn edut?

Miljoonat amerikkalaiset kamppailevat ylipainon kanssa, joka vaihtelee pienestä ylimääräisestä vatsan rasvasta sairaalloiseen lihavuuteen. Liiallinen painonnousu vaarantaa terveyden, ja terveydenhuollon ammattilaiset ovat yhdistäneet sen korkeaan verenpaineeseen, diabetekseen ja sydänsairauksiin. Lääketieteellinen painonpudotus tarjoaa todistetun menetelmän terveyden parantamiseen. Daytona Beachissa, Floridassa sijaitseva Angelic Liftin lääketieteellinen laihdutusklinikka tarjoaa lääketieteellisiä laihdutusohjelmia, joilla saavutetaan pitkäaikaista menestystä.

Miksi lääketieteelliset laihdutusklinikat saavuttavat pitkäaikaisia tuloksia?

Monet laihduttajat huomaavat heiluvansa edestakaisin ylipainon, laihduttamisen ja sen jälkeen painon takaisin saamisen välillä. Suuri osa tästä johtuu villitysdieeteistä, ”ihmeellisistä” laihdutuspillereistä ja lyhytaikaisista liikuntaohjelmista. Painon pudottaminen ja sen pitäminen poissa vaatii johdonmukaista, pitkäjänteistä suunnitelmaa, ja sitä lääketieteelliset laihdutusklinikat tarjoavat.

Klinikoiden lääkärit laativat yksilöllisen suunnitelman, joka vastaa asiakkaan elämäntapaa ja tavoitteita. Kestävät ruokavalio- ja liikuntasuunnitelmat vähentävät painoa turvallisesti ja johdonmukaisesti, ja seurantakäynnit pitävät suunnitelman oikealla tiellä ja estävät painonnousun uusiutumisen.

Mitä on lääketieteellinen painonpudotus?

Vaikkakin ruokavalio ja liikunta toimivat keskeisinä osatekijöinä missä tahansa painonpudotusohjelmassa, maksimaalisten laihdutustulosten saavuttaminen vaatii muita lähestymistapoja. Lääketieteelliset laihdutusohjelmat tarjoavat yksilöllisiä ratkaisuja, jotka on suunniteltu maksimoimaan painonpudotus ja yleinen terveys. Angelic Liftin lääketieteelliset laihdutusohjelmat sisältävät säännöllisiä käyntejä ja ohjausta.

Painonpudotusasiantuntijat opastavat asiakkaitamme painonpudotussuunnitelman jokaisen vaiheen läpi. Asiakkaat osallistuvat henkilökohtaisiin käynteihin, joissa ammattilaiset seuraavat painonpudotuksen edistymistä ja muita tärkeitä terveystekijöitä. Nämä käynnit auttavat asiakkaita pysymään aikataulussaan pitkällä aikavälillä.

Angelic Lifen laihdutusasiantuntijat auttavat luomaan suunnitelman, joka sisältää erityisiä painonpudotusstrategioita, mukaan lukien työkalut, joiden avulla laihduttaminen onnistuu paremmin ja liikunta on tuottavampaa. Nämä suunnitelmat on suunniteltu erityisesti kunkin yksilön yksilöllisiin tarpeisiin. Tavoitteena on saavuttaa maksimaaliset rasvanpolttotulokset. Painonpudotusohjelmissamme korostetaan myös vitamiinilisäystä.

Ihmiskeho vaatii vitamiinien ja kivennäisaineiden oikean tasapainon ylläpitämistä. Missään vaiheessa tämä ei ole tärkeämpää kuin silloin, kun laihdutetaan ja harjoitetaan intensiivisesti. Vitamiinilisät tukevat yleistä hyvinvointia ja kehon terveitä toimintoja. Angelic Lift sisältää nämä elintärkeät lisäravinteet laihdutussuunnitelmissaan. Nämä lisäravinteet on suunniteltu lisäämään energiaa, polttamaan rasvaa ja tukahduttamaan mielihaluja. Tämän seurauksena asiakkaat pystyvät suoriutumaan parhaalla mahdollisella tavalla laihduttaessaan.

Tekniikoita yöllisen ruoanhimon välttämiseen

Suuri syy ihmisten lihomiseen tulee yöllisestä ruoanhimosta. Nämä mielihalut syntyvät monista syistä, kuten huonoista päiväruokailutottumuksista, hektisistä ja stressaavista työ- tai kouluaikatauluista ja itsehoidosta. Tämän seurauksena kehon aineenvaihdunta käsittelee näitä ruokia hyvin hitaasti nukkuessasi, mikä johtaa siihen, että nämä kalorit varastoituvat rasvaksi. Yöllisen syömisen tavan katkaiseminen voi olla erittäin tehokas tapa aloittaa laihdutusohjelma.

Tämän kierteen katkaisemiseksi varmista, että harrastat säännöllistä liikuntaa. Säännöllinen liikunta tehostaa aineenvaihduntaa ja edistää parempaa unta, mikä vähentää tapauksia, joissa herää ruoan himoon. Kehittääksesi itsekuria, harjoittele itsesi sanomaan ei yölliselle napostelulle.

Yksi keino ottaa tavaksi olla syömättä illallisen jälkeen on harjata hampaat heti iltapalan jälkeen. Tämä luo psykologisen rajan, jossa jatkosyöminen ei ole hyväksyttävää. Sisällytä myös proteiinipitoisia ja täysjyväviljaisia ruokia illallisateriaan. Proteiini täyttää vatsaa ja estää sinua tuntemasta nälkää illalla.

Vinkkejä pitkäaikaisen painonpudotuksen saavuttamiseen

Painon pudottaminen ja sen säilyttäminen vaatii aikaa sitoutumista. Ylipainoa ei kerry yhdessä yössä, eikä sen pudottaminenkaan onnistu yhdessä yössä. Omistautumisella voit kuitenkin karistella kiloja nopeammin kuin uskotkaan.

Terveellisten tapojen kehittäminen ja niistä kiinni pitäminen vie sinut tielle kestävään painonpudotukseen, jossa paino vähenee tasaisesti joka viikko! Joitakin pysyviä elämäntapamuutoksia saattaa olla tarpeen pitkäaikaisten tulosten saavuttamiseksi. Seuraavassa on seitsemän vinkkiä, jotka auttavat sinua kehittämään oikean ajattelutavan ja tottumukset kestävää painonpudotusta varten:

Sitoutuminen

Painonpudotus on henkilökohtainen valinta. Kukaan ei voi pakottaa sinua sitoutumaan laihdutusohjelmaan, vaikka Angelic Lift tarjoaa runsaasti tukea matkan varrella. Painonpudotus on maraton, ei sprintti, joten sitoutuminen pitkäaikaisen painonpudotussuunnitelman läpiviemiseen on yksi ratkaisevimmista määräävistä tekijöistä.

Painonpudotusohjelmat ovat paljolti samanlaisia kuin mikä tahansa urheiluharjoitteluohjelma. Vaatii henkistä ja fyysistä energiaa muuttaa tapoja ja noudattaa tarvittavia toimintoja päivittäin.

Varo stressiä

Stressi voi olla suuri osa painonnousua, ja jatkuva liiallinen stressi on yksi tekijä, joka voi suistaa laihdutusohjelmat raiteiltaan. Ennen kuin aloitat laihdutussuunnitelman, työskentele vähentääkseen tai poistaaksesi stressitekijät, jotka edistävät painonnousua ja jotka voivat estää laihdutuksen etenemisen.

Yleisiä esimerkkejä negatiivisesta stressistä ovat taloudelliset vaikeudet ja parisuhderistiriidat. Miten voit järjestää raha-asioita uudelleen niin, että rahahuolet eivät vaivaa sinua laihdutusprosessin aikana? Voidaanko parisuhderistiriidat ratkaista, ja onko kumppanisi valmis tukemaan tavoitteitasi?

Viljele sisäistä motivaatiota

Koska vain sinä voit laihduttaa, sinun on kehitettävä suunnitelma, joka sopii sinun elämäntyyliisi, temperamenttiisi ja makuusi. Ruokavalio- ja harjoitussuunnitelmat ovat aina iso osa painonpudotusta, mutta ruokavalioita ja harjoituksia on monenlaisia. Etsi sellainen ruokavaliosuunnitelma, josta nautit. Etsi terveellisiä ruokia, joista nautit ja joita odotat innolla.

Sama koskee myös liikuntaa. Liikunnasta ei saa koskaan tulla rasittavaa työtä. Kuntokeskukset tarjoavat monia vaihtoehtoja terveelliseen aerobiseen liikuntaan ja voimaharjoitteluun. Valitse aktiviteetteja, joista nautit. Onko olemassa ulkoilma-aktiviteetteja, joista pidät, kuten vaellus, reppureissaus, pyöräily tai juoksu? Jotkut suosivat joukkuelajeja, kuten koripalloa, kosketusjalkapalloa tai ultimate frisbeetä, jotka kaikki polttavat runsaasti kaloreita.

Monien laihdutussuunnitelmaan osallistuvien mielestä on hyödyllistä asettaa erityisiä tavoitteita, jotka auttavat ylläpitämään motivaatiota, esimerkiksi näyttää hyvältä tulevaa rantalomaa varten, juosta 10 kilometrin juoksukilpailu tai saada itsensä kuntoon haastavaa luontoretkeä varten. Nämä tavoitteet auttavat ylläpitämään motivaatiota, kun houkutus ylensyöntiin iskee. Jotkut laihdutusohjelmaan osallistujat jopa kiinnittävät tavoitteensa ruokakomeron oveen muistutukseksi siitä, etteivät he huijaa ruokavaliossaan.

Ole realistinen

On helppo ajatella, että viidenkymmenen tai kuudenkymmenen kilon laihduttaminen lyhyessä ajassa on mahdollista, mutta tämäntasoinen painonpudotus vie aikaa. Kun laihtuminen tapahtuu liian nopeasti, se voi itse asiassa olla terveydelle haitallista, sillä se voi johtaa vaisuuteen, henkisen keskittymisen puutteeseen, heikentyneisiin lihaksiin ja heikentyneeseen immuunijärjestelmään. Suuren painonpudotuksen saavuttamiseksi on tärkeää asettaa ensin realistiset lyhyemmän aikavälin tavoitteet. Mikä siis on realistista?

Es saavutettavissa oleva pitkän aikavälin suunnitelma tähtää yhden tai kahden kilon pudotukseen viikossa. Jotta tämä onnistuisi, laihduttajien on poltettava 500-1000 kaloria enemmän kuin he kuluttavat päivittäin. Säännellyn ruokavalion ja johdonmukaisen liikunnan avulla laihduttajat pystyvät pitämään tämän tason painonpudotuksen yllä pitkällä aikavälillä ilman haittavaikutuksia.

Jopa viiden prosentin ylipainonpudotus vähentää merkittävästi terveysongelmien, kuten sydänsairauksien ja tyypin II diabeteksen, riskiä, joten älä ajattele, etteivät nämä lyhyen aikavälin tavoitteet olisi tärkeitä. Yhden tai kahden kilon painonpudotuksella viikossa 50 kiloa voi sulaa pois 25-50 viikossa!

Valitse terveellisempiä elintarvikkeita

Ei voi välttää lopputulosta: Painonpudotukseen kuuluu kokonaiskalorimäärän vähentäminen. Saannin vähentämisen ei kuitenkaan tarvitse vaatia mautonta ruokaa, joka jättää nälän. On olemassa monia strategioita, joiden avulla voi syödä hyvin vähäkalorisemmalla ruokavaliolla. Yksi nykyään suosittu menetelmä on valita kasvipohjaisia elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväviljaa. Monipuolisuus toimii parhaiten.

Harkitse seuraavia neuvoja:

• Syö neljä annosta vihanneksia ja kolme annosta hedelmiä päivittäin
• Valitse täysjyväviljaa jalostettujen viljojen sijaan
• Syö kohtuullisia määriä terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, kasviöljyjä, avokadoja, pähkinöitä, pähkinävoita ja -öljyjä
• Vähennä sokeria
• Valitse vähärasvaisia maitotuotteita
• Valitse vähärasvaista lihaa ja siipikarjanlihaa maltillisia määriä

Aktiiviseksi, pysy aktiivisena

Ruokavalio yksinään voi johtaa painonpudotukseen, mutta passiivisena pysyminen rajoittaa menetettävien kilojen potentiaalia ja jättää huomiotta säännöllisen fyysisen kuntoilurutiiniin liittyvät terveysvaikutukset. Laihduttaminen jättää ihmiset usein ärtyneiksi ja alakuloisiksi. Liikunta kohottaa mielialaa, jolloin on helpompi pitää yllä kurinalaista kalorimäärän rajoittamista.

Se myös vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja alentaa verenpainetta. Korkea verenpaine liittyy usein ylipainoon, joten sen alentamisen auttaminen voi vain auttaa. Tutkimukset osoittavat myös, että ihmiset, jotka ylläpitävät painonpudotusta pitkällä aikavälillä, harrastavat yleensä säännöllistä liikuntaa.

Kalorienpoltto riippuu liikunnan tiheydestä, kestosta ja intensiteetistä. Pitkä, tasainen aerobinen liikunta tarjoaa yhden varmimmista laihdutusmenetelmistä. Reipas kävely, hölkkääminen ja kuntoilulaitteet, kuten elliptinen tai soutulaite, ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja rasvanpolttoon. On tärkeää muistaa, että kaikki ylimääräinen liikunta lisää kalorien polttoa. Portaiden käyttäminen hissin sijaan, lyhyt kävelylenkki lounaan jälkeen ja jopa kotityöt tai pihatyöt auttavat kaikki polttamaan kaloreita.

Vaihda näkökulmaa

Painonpudotuksen säilyttäminen vuosien mittaan edellyttää pikemminkin elämäntapamuutosta kuin lyhytaikaisia villitysdieettejä ja liikuntaohjelmia. Muutaman viikon tai kuukauden laihdutus johtaa yleensä vain vaatimattomaan painonpudotukseen, ja ne ärsyttävät ylimääräiset kilot voivat tulla takaisin hyvin nopeasti. Jotta kaikki ylipaino lähtee ja pysyy poissa, ruokavalio- ja liikuntatottumuksista on tultava elämäntapa.

Näkökulman muuttaminen alkaa usein painonpudotukseen liittyvien vaikeuksien arvioinnista ja strategian kehittämisestä niiden voittamiseksi. Tottumusten asteittainen muuttaminen toimii yleensä parhaiten. On tärkeää välttää negatiivista ajattelua ja tappiollisia asenteita. Kun sinulla on suunnitelma, on helpompi visualisoida onnistuminen.

Yksittäiset takaiskut ovat normaali osa mitä tahansa laihdutusohjelmaa. Positiivinen näkökulma auttaa sinua neuvottelemaan näistä tilapäisistä sudenkuopista ja pääsemään takaisin raiteilleen. Me kaikki kärsimme asioista, kuten loukkaantumisista, stressaavista jaksoista ja muista vaikeuksista, jotka saattavat joksikin aikaa hidastaa edistymistämme. Positiivisella asenteella nämä tilapäiset pettymykset häipyvät nopeasti kaukaisiksi muistoiksi.

Onko lääketieteellinen laihdutusklinikka oikea sinulle?

Jos painonpudotus on karannut käsistäsi vuosia, lääketieteellinen laihdutus voi olla avain pysyvään menestykseen. Myös jos olet kokenut viimeaikaista painonnousua ja kamppailet suunnitelman laatimisesta sen pysäyttämiseksi, harkitse neuvonpitoa painonpudotuksen ammattilaisen kanssa.

Kaikki painonpudotussuunnitelmat perustuvat ruokailutottumusten muuttamiseen ja kalorien polton lisäämiseen liikunnan avulla. Lyhytaikaiset ratkaisut tuottavat pettymyksiä, ja paino yleensä palaa. Lääketieteelliset laihdutusklinikat keskittyvät pitkän aikavälin suunnitteluun, tottumusten muuttamiseen ja sellaisen elämäntavan luomiseen, joka pitää sinut trimmissä koko elämäsi ajan.

Ota yhteyttä Angelic Lift of Daytona Beachin Floridaan, jossa ammattitaitoisesti miehitetty lääketieteellinen laihdutusklinikkamme saa todellisia tuloksia. Kliinikkomme luovat yksilöllisiä suunnitelmia, jotka sulautuvat asiakkaidemme elämäntyyliin. Tämän räätälöidyn lähestymistavan avulla Angelic Lift on auttanut tuhansia asiakkaita pudottamaan painoa ja pitämään sen poissa pysyvästi.