Kun ajattelemme kehon koostumusta, ajattelemme yleensä lihaksia, rasvaa, vettä ja luita.
Jos hajotamme ihmiskehon entisestään sen pelkistetyimpään elementtimuotoon, huomaamme yllättäen, että noin 99 % kehostamme koostuu vain kuudesta elementistä. Happi, hiili, vety, typpi, kalsium ja fosfori. Loput 1 % alkuaineista on peräisin lukuisista hivenaineista, joista osa on välttämättömiä kehon toiminnalle, kun taas osa ei palvele mitään tarkoitusta.
Seuraavassa on luettelo 12 tärkeimmästä alkuaineesta, jotka löytyvät ihmiskehosta painopainon prosenttiosuuden mukaisessa järjestyksessä.
Happea – 65 %
Hapen osuus elimistön alkuainekoostumuksesta on 65 %. Yhdessä kehomme vetyatomin kanssa happi muodostaa kehomme ensisijaisen liuottimen: veden. Kun otetaan huomioon, että kehomme solut koostuvat 65-90 % painosta vettä (H2O), on järkevää, että happi muodostaa niin suuren osan siitä, mistä kehomme koostuu.
Hiili – 18 %
Hiili on toiseksi yleisin alkuaine ihmiskehossa 18 %:lla. Hiili on orgaanisen elämän keskeinen alkuaine, koska sillä on neljä sidospaikkaa, joihin muut atomit voivat kiinnittyä. Hiilet ja niiden muodostamat ketjut ovat avainasemassa hiilihydraattien, rasvojen, proteiinien ja nukleiinihappojen rakentamisessa. Lisäksi kun nämä ketjut katkeavat, syntyy energiaa, mikä tekee hiilestä keskeisen energialähteen. Hiiltä löytyy jokaisesta elimistömme orgaanisesta molekyylistä.
Vety – 10 %
Vety on kolmanneksi yleisin alkuaine 10 %:lla. Se on toinen vedessä esiintyvä alkuaine, ja hiilen tavoin sitä esiintyy myös jokaisessa elimistön orgaanisessa molekyylissä.
Typpi – 3,2 %
Monet väittävät, että geneettinen koodisi tekee sinusta sen, kuka olet, mikä tekee typestä elintärkeän alkuaineen, jonka osuus elimistön koostumuksesta on vain 3,2 %. Tuo kolme prosenttia on nukleiinihapoissa ja proteiineissa, jotka muodostavat DNA:si.
Kalsium – 1,5 %
Kalsium on elimistössäsi esiintyvä kivennäisaine, ja vieläpä runsain sellainen, vaikka sen osuus kehon massasta on vain 1,5 %. Kalsium on yksi luiden ja hampaiden tärkeimmistä rakenneosista. Sitä tarvitaan myös lihasten supistumiseen ja jopa proteiinien säätelyyn. Pienestä osuudesta huolimatta kalsium on ihmiskeholle välttämätön.
Fosfori – 1 %
Fosforin osuus kehon koostumuksesta on vain 1 %, mutta se on tärkeä. Se on keskeinen osa ATP-nimistä molekyyliä, joka on elimistön ensisijainen energianlähde. Fosforia on myös luustossa, mutta sen keskeinen rooli on ATP:ssä.
OpenStax College
Kalium – 0,4 %
Kalium on tärkeä elektrolyytti, jonka osuus elimistössä on 0,4 %. Pienestä määrästään huolimatta sitä käytetään joihinkin hyvin tärkeisiin tehtäviin, kuten sydämen sykkeen säätelyyn ja hermoimpulsseihin.
Rikki – 0,3 %
Rikkiä on vain 0,3 % elimistössä, mutta sillä on tärkeä rooli useissa aminohapoissa. Rikin luomilla sidoksilla on tärkeä rooli proteiinien rakentamisessa.
Natrium – 0,2 %
Natrium on vain 0,2 %:n osuudellaan tärkeä elektrolyytti. Se on toinen elementti, jota käytetään auttamaan hermoja lähettämään signaaleja. Lisäksi natriumilla on tärkeä rooli lihasten toiminnassa.
Kloori – 0,2 %
Kloori on anioni, jonka osuus kehon koostumuksesta on myös 0,2 %. Olet ehkä kuullut nimen viittaavan kemikaaliin, joka pitää uima-altaat hygieenisinä, mutta elimistössä sitä käytetään nesteen säätelyyn suolahapon muodostumisen kautta.
Magnesium – 0,1 %
Magnesiumin osuus elimistössä on vain 0,1 %, mutta se on osallisena yli 300:ssa aineenvaihdunnallisessa (metabolic, aineenvaihduntaan osallistuvassa) toiminnassa. Sitä käytetään myös entsyymireaktioissa ja se on osa sekä lihasten että luiden rakennetta.
Rauta – 0,006 %
Kehossasi on vain 0,006 % rautaa, mutta se on välttämätöntä. Rauta on tärkeä molekyyli hemoglobiinissa, jonka avulla punasolusi voivat kuljettaa happea. Veren punainen väri johtuu raudan ja hapen vuorovaikutuksesta.
Hyvä ruokavalio, riittävä vesimäärä ja liikunta ovat välttämättömiä, jotta voimme ylläpitää terveellistä tasapainoa alkuaineissa, jotka pitävät luustomme vahvana, rakentavat lihaksia, antavat meille energiaa ja pitävät kehomme toiminnassa. Vahva ja energinen keho ovat yleensä hyvän kehonkoostumuksen kertovia merkkejä.
Tarkista kehonkoostumuksesi jo tänään Melbournessa vartaloskannauksella yhdellä InBody 770- tai InBody 570-laitteistamme. www.melbournebca.com.au