Kuukautiset ovat eri ihmisille eri asioita, mutta voimme luultavasti kaikki olla samaa mieltä siitä, että joskus kuukautiset ovat hankalia, epäjohdonmukaisia ja ärsyttävän epäsäännöllisiä. Epäsäännölliset kuukautiset eivät ainoastaan voi sotkea koko viikkoasi – mutta jopa aikataulussa saapuvat kuukautiset matkustavat yleensä kavereineen, kouristuksineen, mielialahäiriöineen, masennuksineen ja muine PMS:ään liittyvine sivuvaikutuksineen, joita sinulla ei ehkä vain ole aikaa käsitellä erityisen hektisen viikon aikana. Kaikista näistä syistä olet varmasti toivonut miljoona kertaa, että tietäisit, miten saat kuukautisesi tulemaan nopeammin. Tarkoitan, että kuukautiset ovat toki olennainen osa elämää, ja joskus ne voivat saada sinut tuntemaan olosi ihanasti sidotuksi oman kehosi sykliin ja hedelmällisyyteen – mutta toisinaan voi olla turhauttavaa tuntea, että niin suuri osa kehoamme ja elämäämme on täysin hallitsemattomissa.
Mutta on olemassa keinoja, joilla kuukautiset voi saada tulemaan, vaikka et käyttäisikään hormonaalista ehkäisyä. Vaikka kuukautiskiertomme ovat ainutlaatuisia kehossamme, ne reagoivat myös ulkoisiin voimiin, joista jotkut voivat saada kuukautisesi tulemaan etuajassa. Tämä on reaktio, jota me kaikki voimme käyttää aika ajoin – olipa kyse sitten siitä, että haluamme hoitaa PMS:n ennen suurta esitelmää töissä tai jos olemme lähdössä lomalle ja haluamme varmistaa, ettemme vietä koko matkaa hotellihuoneessamme kramppien kourissa.
Nämä menetelmät eivät ole idioottivarmoja, eivätkä ne toimi kaikilla joka kerta. Kuukautisten saaminen yön yli on usein vain odottamista. Ja jos jokin menetelmä ei tunnu toimivan sinulle, älä missään nimessä ota ylimääräistä lääkettä – se ei ehkä vain sovi yhteen henkilökohtaisen kehokemiasi kanssa. Mutta jos olet tiukassa paikassa ja haluat kokeilla kaikkea mahdollista saadaksesi kuukautisesi ajallaan, kokeile jotakin näistä viidestä menetelmästä.
Kertaa ehkäisysi
Jos käytät pillereitä, voit manipuloida, milloin kuukautisesi tulevat ja milloin eivät. Kansasin yliopiston synnytys- ja naistentautiopin apulaisprofessori tohtori Valerie Frenchin mukaan, jos haluat saada kuukautisesi aikaisemmin, vaihda vain lumelääkkeeseen. Jos haluat jättää kuukautiset kokonaan väliin, siirry suoraan hormonipillereihin sen sijaan, että ottaisit lumelääkkeet sillä viikolla, kun sinun pitäisi ottaa ne.
Vaikka tämä saattaa sekoittaa kuukautisesi hieman seuraavan kuukauden aikana, koska se sotkee 28 päivän aikataulusi, niin kauan kuin pidät kirjaa ja olet varustautunut pikkuhousunsuojilla mahdollisten onnettomuuksien varalta, pärjäät hyvin. Tärkeä tapahtuma tai loma ei saisi mennä pilalle kuukautisten ja kaikkien niiden mahdollisten sivuvaikutusten takia: krampit, turvotus, ärsytys ja kaikki muu.
Mutta kannattaa huomioida, että kun vaihdat pillereitä, voi olla muitakin sivuvaikutuksia. Plaseboon hyppääminen suunniteltua aikaisemmin voi aiheuttaa päänsärkyä, kertoo Los Angelesissa toimiva synnytyslääkäri ja naistentautien erikoislääkäri tohtori Thaïs Aliabadi Bustlelle. Tämä johtuu siitä, että estrogeenia sisältävät pillerit pitävät hormonisi tietyllä tasolla, joten kun ne otetaan pois, siitä voi mahdollisesti seurata päänsärkyä ja mielialan vaihtelua. Mutta se on pieni hinta siitä, ettet saa kuukautisia reppureissaillessasi Indonesiassa.
Kokeile persiljateetä
Kuten kuka tahansa rohdosasiantuntija kertoo, emmenagoogit ovat yrttiperhe, jotka vilkastuttavat verenkiertoa lantiossa ja kohdussa, ja voivat joskus saada kuukautisesi tulemaan aikaisemmin. Jos olet varmistanut, ettet ole raskaana, voit turvallisesti käynnistää kuukautiset kokeilemalla mietoja emmenagogeeneja, kuten persiljaa, inkivääriä, siankärsämöä, rosmariinia ja salviaa teeksi haudutettuna. Yrttilääketieteen harjoittajat esittävät, että nämä yrtit voivat rentouttaa kohtua, minkä vuoksi ne voivat ehkä aiheuttaa raskauden keskeytyksen raskaana olevilla henkilöillä, mutta näiden väitteiden tueksi on vain vähän tietoa.
Vaikka nämä yrtit eivät ole myrkyllisiä aikuisille, niiden käytössä kannattaa silti olla viisas. Aloita pienillä annoksilla neuvoteltuasi lääkärin tai yrttilääkärin kanssa, ja jos ne eivät toimi, liitä se siihen, että jokaisen ihmisen keho on erilainen.
Saat orgasmin
Seksuaalisen kanssakäymisen aikana emättimen stimulaatio saa lantion verenkierron suuntautumaan sinne päin. Näin on varmasti silloin, jos yhdyntään sisältyy orgasmi, sillä kliimaksin myötä tulevat supistukset voivat auttaa laajentamaan kohdunkaulaa, mikä myös edistää kohdun limakalvon irtoamista. Sama pätee masturbointiin – sekin voi auttaa kuukautisten alkamista, jos ne ovat myöhässä. (Ollaanpa rehellisiä, et todellakaan tarvitse toista ihmistä saadaksesi orgasmin.)
Mutta ei ole kyse vain seksistä, joka voi saada kuukautiset alkamaan. Myös orgasmin aikana syntyvät ja vapautuvat hormonit voivat osaltaan nopeuttaa kuukautisten saapumista. Vaikka ajattelemme usein oksitosiinin olevan kemikaali, joka vapautuu seksin aikana, se ei ole yksin. Oksitosiini yhdistettynä adrenaliiniin ja dopamiiniin vapautuvat kaikki seksin (ja itsetyydytyksen) aikana, ja niillä voi olla osuutensa kuukautisten nopeampaan tuloon.
On myös se, että siemenneste pehmentää kohdunkaulaa, mikä voi johtaa kuukautisten aikaistumiseen (tätä menetelmää tulisi tietysti käyttää vain pariskunnissa, joissa kaikki ovat testattuja, yksiavioisia ja käyttävät luotettavaa ehkäisyä). Seksi on todellakin hyväksi kaikelle, eikö olekin?
Vähennä stressiäsi
Niin, helpommin sanottu kuin tehty – mutta koska tiedämme jo nyt, että massiivinen stressi voi myöhästyttää kuukautisiasi päiviä tai jopa kuukausia, on varmasti järkevää, että vähentämällä stressiäsi saat kuukautisesi pidettyä ajallaan.
”Hypotalamuksesi säätelee sitä aivojen osaa, joka on vastuussa kuukautisten säätelystä”, kertoo Ashley Wood, RN, BSN, rekisteröity sairaanhoitaja ja Demystifying Your Health, LLC:n avustaja Bustlelle. ”Kun olet stressaantunut, se vaikuttaa hypotalamukseen ja voi sekoittaa hormonisi.” Kun näin tapahtuu, kuukautisesi voivat myöhästyä.
On monia tapoja, joilla voit vähentää stressiäsi. Esimerkiksi jooga ja meditaatio ovat ilmeisiä tapoja saada stressitasot kuriin. Jopa sellaiset asiat kuin kuumien kylpyjen ottaminen voivat rentouttaa mieltäsi ja kehoasi tarpeeksi nopeuttaakseen kuukautisten saapumista.
Oppiessasi hallitsemaan stressiäsi on erittäin tärkeää – eikä vain siksi, että se voi saada kuukautisesi saapumaan aikaisemmin. ”Stressin käsitteleminen on asia, jota jokaisen on tehtävä, sillä jos et tee niin, on monia henkisiä ja fyysisiä terveysriskejä”, psykiatri, tohtori Vinay Saranga, kertoo Bustlelle. ”Liika stressi voi johtaa loppuunpalamiseen ja masennukseen, parisuhdeongelmiin, korkeaan verenpaineeseen ja sydänsairauksiin sekä mahdolliseen itsehoitoon huumeiden ja alkoholin avulla.”
Liikunta
Suorasta stressistä puheen ollen, toinen loistava keino stressin pienentämiseen ja kuukautisten tuloon on liikunta. Treenin aikana vapautuvat endorfiinit voivat sekä lievittää stressiä että alentaa estrogeenitasoja. Molemmat näistä asioista ovat ihanteellisia, kun yrität saada kuukautisesi alkamaan, vaikka onkin huomattava, että et halua laskea estrogeenitasojasi liikaa.
”Serotoniinitasot aivoissa voivat laskea estrogeenin puutteen vuoksi, mikä johtaa masennukseen”, tohtori Kimberly Langdon, Medzinon lääketieteellinen neuvonantaja, kertoo Bustlelle. ”Alhaiset estrogeenitasot voivat myös aiheuttaa emättimen kuivuutta, kuumuutta , ja usein esiintyviä virtsatietulehduksia.”
Tosiasiassa, jos treenaat liikaa, et vain ole vaarassa laskea estrogeenitasojasi liikaa, vaan se voi johtaa amenorreaan eli kuukautisten puuttumiseen. Syynä tähän on se, että elimistösi saattaa tulkita kaiken liiallisen harjoittelun stressiksi, jolloin kuukautisesi sen sijaan myöhästyvät.
”Tämä johtuu hormonaalisesta häiriöstä, joka on yleensä seurausta liian vähäisestä ravinnonsaannista (eli siitä, ettei ota riittävästi tai tarpeeksi laadukkaita kaloreita päivittäisen fyysisen toimintansa tueksi)”, tohtori Cordelia Carter, ortopedikirurgi ja naisten urheilulääketieteellisen osaston johtaja New Yorkin yliopistossa (NYU Langone University) kertoo Bustlelle. ”Energiaa ohjataan kriittisimpien biologisten prosessien ylläpitämiseen, ja normaali sukupuolihormonien tuotanto ja säätely voi muuttua kestämättömäksi, mikä ilmenee normaalin kauden menettämisenä.” Tässäkin kohtaa tulee kyseeseen tuo kohtuusjuttu.
Onko mikään näistä 100-prosenttisesti taattu, että kuukautiset tulevat nopeammin? Ei. Ja jos olet huolissasi kuukautisesi myöhästymisestä, keskustele lääkärisi kanssa asian selvittämiseksi.