Muistan sen kuin eilisen – olin 16-vuotias ja äitini vei minut gynekologille raskaiden, epäsäännöllisten kuukautisteni ja hormonaalista aknea täynnä olevien kasvojeni vuoksi.
Kun hän oli tutkinut minut ja esittänyt muutaman kysymyksen, sain ilman muuta reseptin ehkäisypillereihin. Samaan aikaan en ajatellut synteettisiä hormoneja, joita aloin nauttia päivittäin. Kuukautiseni säätyivät, akneni parani, ja olin innoissani.
Kaukaa eteenpäin 11 vuotta, ja päätin, että oli aika lopettaa pillerit. Minulla oli ruuansulatusongelmia, ja minusta tuntui, että kaikkien lääkkeiden lopettaminen oli ainoa tapa, jolla voisin todella nähdä, mitä kehossani tapahtui.
Kaksi kuukautta myöhemmin kuukautiseni eivät vieläkään olleet tulleet, olin lihonut 12 kiloa ilman syytä, poskeni ja leukani olivat kymmenien näppylöiden peitossa, minulla oli kauheita kramppeja ja olin väsynyt, uupunut, ahdistunut ja ihan sekaisin.
Kerran vielä kerran varasin ajan gynekologilleni, kerroin hänelle kaikesta siitä, mitä oli tapahtunut sen jälkeen, kun lopetin hormonaalisen ehkäisyn ja kysyin häneltä, mitä hän arveli, että se saattaisi olla syynä kaikkiin näihin ongelmiin. Muistutin häntä myös siitä, että äidilläni oli PCOS ja kysyin, uskooko hän, että minullakin saattaisi olla sitä.
”Ei, sinä vain vanhenet”, lääkäri sanoi 27-vuotiaalle minulle. ”Iän myötä meidän on syötävä vähemmän ja liikuttava enemmän. Ota vain uudelleen pilleri, kunnes olet valmis hankkimaan lapsia.”
Tiesin, että pilleri, joka synteettisesti muuttaisi hormonejani, ei ollut ratkaisu, vaan sen sijaan vain laastari, joka peittäisi oireeni ja mahdollisesti pahentaisi kaikkea korjaamattomasti. Mitä jos ottaisin taas pillerit ja sitten haluaisin lapsia, eivätkä kuukautiseni koskaan palaisi?
Tässä vaiheessa tajusin, että jos halusin voida paremmin, minun oli otettava terveyteni omiin käsiini. Minun oli oltava oma puolestapuhujani, tehtävä omat tutkimukseni ja löydettävä lääkäreitä, jotka kuuntelisivat ja työskentelisivät kanssani löytääkseen perimmäisen syyn – eikä vain lyömässä reseptilappua käteeni.
Laaja-alaisten tutkimusten jälkeen löysin holistisen lääkärin, joka auttoi minua ymmärtämään ongelmieni perimmäisen syyn ja saattoi minut tielle kohti paranemista. Minulle tehtiin kattava hormonipaneeli, ja lääkäri puhui kanssani yli tunnin ajan oireistani, elämäntavoistani, perhehistoriastani ja ruokavaliostani. Lopulta minulla diagnosoitiin PCOS, joka tarkoittaa polykystisten munasarjojen oireyhtymää.
Kävi ilmi, että PCOS on yksi naisten yleisimmistä hormonaalisista hormonihäiriöistä. Oireita voivat olla epäsäännölliset kuukautiset, akne, PMS, painonnousu (erityisesti keskivartalon ympärillä), hiustenlähtö JA karvankasvu oudoissa paikoissa (kuten leuassa, ylähuulessa tai partapiireissä), helminauhatyyppiset kystat munasarjoissa, äärimmäiset PMS-oireet ja kouristukset, insuliiniresistenssi ja/tai tyypin 2 diabetekseen sairastuminen, päänsärky, uniapnea ja usein myös hedelmättömyys.
On tärkeää huomioida se, että PCOS ilmenee jokaisella naisella eri tavalla. Joillakin ei ole varsinaisia kystia (kuten minulla), kun taas toisilla on. Ja joillakin PCOS:ää sairastavilla naisilla ei ole koskaan mitään oireita, kun taas toisilla tuntuu olevan niitä kaikkia.
Loppujen lopuksi on tärkeää, että tarkastelet omaa tilannettasi ainutlaatuisena ja teet yhteistyötä harkitsevan lääkärin kanssa, joka voi diagnosoida sinut kunnolla ja auttaa sinua kääntämään PCOS:n ennalleen turvautumatta haitallisiin ja kiisteltyihin lääkkeisiin, kuten ehkäisypillereihin, metformiiniin, Clomidiin ja/tai spironolaktoniin.
Totta puhuen olin aluksi epäileväinen. Loppujen lopuksi länsimainen lääketiede on kaikki, mitä useimmat meistä tuntevat, ja on varmasti aikoja, jolloin se on välttämätöntä ja elämää muuttavaa. Mutta olen elävä todiste siitä, että PCOS on 100-prosenttisesti palautettavissa – ja se onnistuu täysin luonnollisesti, ilman lääkkeitä!
On kulunut lähes neljä vuotta siitä, kun minulla diagnosoitiin PCOS, ja toiset kaksi vuotta siitä, kun minusta tuli käytännössä oireeton, minulla on säännölliset syklit ja tasapainoinen hormonaalinen verenkuva.
Kuinka kumosin PCOS:n 6 askeleessa
Miten siis tein sen? Ja miten sinäkin voit kääntää PCOS:si? Henkilökohtaisen kokemukseni perusteella suosittelen seuraavaa:
1. Testaa hormonisi
Lääkärin tekemä täydellinen hormonipaneeli on ratkaisevan tärkeää, jotta ymmärrät, minkä tyyppinen PCOS sinulla on ja mitkä hormonit tarvitsevat tasapainottamista. Joillakin naisilla on liikaa androgeeneja (mieshormoneja), mikä voi aiheuttaa aknea, painonnousua keskivartalon ympärillä, kasvokarvojen kasvua ja kuukautisten jäämistä väliin, kun taas toisilla naisilla voi olla estrogeenipainotteinen tilanne (eli estrogeenitasot ovat liian korkeat ja progesteronitasot liian matalat), mikä johtaa pitkiin kuukautiskiertoihin, voimakkaisiin kouristuksiin, voimakkaisiin PMS-oireisiin ja hedelmättömyyteen.
Varmista, että lääkärisi tekee täydellisen paneelin, joka sisältää estrogeenin, progesteronin, testosteronin, AMHA:n, DHEA:n ja ehkä jopa kilpirauhasen ja insuliinin, sillä PCOS:ää sairastavilla naisilla on usein myös kilpirauhasen vajaatoimintaa ja insuliiniresistenssiä. (Ja sillä aikaa, kun odotat, että pääset lääkäriin, voit myös tehdä tämän ilmaisen tietokilpailun selvittääksesi, onko sinulla PCOS.)
2. Syö tulehdusta ehkäisevää ruokavaliota
Ruokavaliomme vaikutus hormoneihimme on melko hämmästyttävä. Optimoidakseni omani, noudatin anti-inflammatorista ruokavaliota, joka vähensi rajusti gluteenin, maitotuotteiden, tulehdusta aiheuttavien öljyjen, sokerin ja prosessoitujen elintarvikkeiden saantia.
Sen sijaan täytin lautaseni runsailla orgaanisilla, kuitupitoisilla hedelmillä; vihanneksilla ja täysjyväviljalla; terveellisillä rasvoilla ja vähärasvaisella proteiinilla. Sisällytin myös paljon hormoneja parantavia elintarvikkeita, kuten piparminttuteetä, kanelia, omenaviinietikkaa, luulientä, ravitsevia teetä, kollageenia ja adaptogeenisiä sieniä.
3. Ota hormoneja tasapainottavia lisäravinteita
Tänään lisäravinderutiinini on paljon yksinkertaisempi, mutta kun olin paranemisen alkuvaiheessa, oli erittäin tärkeää, että ravitsin kehoani monipuolisesti vitamiineilla, kivennäisaineilla ja muilla ravintoaineilla. Suhtauduin epäilevästi siihen, että lisäravinteet todella toimisivat, mutta voin sanoa, että epäilemättä lisäravinteet olivat avain suureen osaan paranemistani, sillä on monia ravintoaineita, joita elimistömme ei yksinkertaisesti saa riittävästi pelkän ruoan avulla – riippumatta siitä, kuinka terveellisesti syö (hei, D-vitamiini!).
Ollakseni rehellinen, on jonkin verran kokeilua ja erehdystä, joka liittyy sen lisäravinteiden rutiinin löytämiseen, joka toimii sinulle parhaiten, mutta vitex, DIM, ilta-alkuruusuöljy, inositoli, magnesium ja maca ovat vain joitain hormoneja tasapainottavia lisäravinteita, joihin tukeuduin kääntäessäni PCOS:ni.
4. Liiku fiksusti
Tiesitkö, että liiallinen liikunta (esim. yli 60 minuutin liikuntasuoritukset per harjoitus tai juokseminen) voi polttaa lisämunuaiset? Ja että kohonneet kortisolitasot (stressihormoni) voivat saada muut hormonisi sekaisin?
Sentähden siirryin pitkistä, intensiivisistä treenisessioista useita kertoja viikossa harjoittelemaan vähemmän aikaa (15-30 minuuttia) joka ikinen päivä. Lopetin myös juoksemisen ja aloin tehdä pitkiä, leppoisia kävelylenkkejä ja käydä restoratiivisilla joogatunneilla. Muita tapoja ravita lisämunuaisia: itsehoitotekniikat, kuten meditaatio, Epsom-suolakylpy, hieronta ja lukeminen (erityisesti auringossa 15 minuuttia päivässä D-vitamiinitasojen nostamiseksi). On myös hyödyllistä käyttää vähemmän kofeiinia ja alkoholia.
5. Heitä pois myrkylliset tuotteet, jotka häiritsevät hormoneja
Samoin kuin se, mitä laitamme kehoomme, on tärkeää, on myös se, mitä laitamme kehoomme. Ja valitettavasti useimmat kaupasta ostetut tuotteet sisältävät cocktailin haitallisia kemikaaleja, jotka todistetusti aiheuttavat syöpää, astmaa ja allergioita, neurotoksisuutta ja hormonaalista epätasapainoa (mukaan lukien hedelmättömyys). Näiden tuotteiden poistaminen oli erityisen tärkeää PCOS-oireyhtymälleni, sillä monet näistä myrkyistä jäljittelevät estrogeenia elimistössä, mikä pahentaa entisestään estrogeenidominanssia ja hormonaalista epätasapainoa.
Heitä siis pois myrkylliset kaupasta ostetut ihonhoito-, meikki-, hygienia- ja puhdistustuotteet ja korvaa ne turvallisilla, luonnollisilla vaihtoehdoilla. Olen myös alkanut valmistaa paljon omia ihonhoito- ja puhdistustuotteitani, mikä on superhelppoa, edullista ja paras tapa varmistaa, etteivät tuotteet aiheuta tuhoa hormoneillesi.
6. Tasapainota verensokeri
Insuliiniresistenssi on toinen ongelma, jonka kanssa monet PCOS:ää sairastavat naiset kamppailevat. Pohjimmiltaan, kun verensokerisi (paastoglukoosi ja insuliini) ovat liian korkeat, sinulla on erittäin suuri riski sairastua tyypin 2 diabetekseen. Taistellakseni tätä vastaan jätin pois puhdistetut hiilihydraatit ja sokerin ja keskityin terveellisiin rasvoihin, kuituihin ja proteiiniin.
Söin myös säännöllisin väliajoin (erityisesti heti aamulla), jotta paastoinsuliinitasoni laskisivat. Tämä strategia yhdessä toimi NIIN nopeasti verensokerini tasapainottamiseksi, että pystyin tuskin uskomaan sitä.
Loppuajatuksia
Se on siis siinä. Kuusi tapaa kääntää PCOS luonnollisesti. Huomautus: Henkilökohtaiset suositukseni eivät korvaa pätevän lääketieteen ammattilaisen neuvoja, joten suosittelen lämpimästi, että löydät kokonaisvaltaisen lääkärin, johon luotat, joka voi käsitellä ainutlaatuisia huolenaiheitasi ja opastaa sinua PCOS:n parantumisprosessin läpi luonnollisesti.
Huomautan myös, että PCOS:ään ei ole olemassa ”parannuskeinoa”. Minulla tulee aina olemaan sitä. Se, mitä voin tehdä, on hallita sitä. Voin kumota krooniset olosuhteet, jotka liittyvät hormonaaliseen häiriöön, ja olennaisesti olla ”remissiossa” oireista. Mutta jos en kohtele kehoani oikein, PCOS voi aina puhjeta uudelleen, ja tätä todellisuutta joudun käsittelemään loppuelämäni ajan.
Mutta tiedän myös, että aina kun minulla on puhkeaminen, voin palata näihin kuuteen vaiheeseen, ja muutamassa viikossa hormonini ovat tasapainossa ja oireeni häviävät jälleen kerran.
Kate Kordsmeier on ruokatoimittaja, josta tuli oikean ruoan asiantuntija sen jälkeen, kun hänen omat krooniset terveysongelmansa (PCOS, kilpirauhasen vajaatoiminta + IBS) katapultoivat hänet pitkälle matkalle yrittäessään parantaa kehoaan luonnollisesti. Jos haluat oppia lisää hänen parantumismatkastaan, tutustu Root + Revel.