Helppo ajatella, että läheisriippuvuussuhde tarkoittaa sitä, että vietätte liikaa aikaa yhdessä tai alatte pukeutua samalla tavalla, mutta läheisriippuvuus ei oikeastaan ole sitä.
”Läheisriippuvuudesta on tullut muotisana, ja ihmiset ymmärtävät toisinaan väärin, mitä läheisriippuvuus tarkoittaa. On tärkeää muistaa, että terveessä parisuhteessa on täysin OK olla riippuvainen kumppanistaan”, kertoo Holly Daniels, PhD, LMFT, Sober Collegen kliinisten järjestelmien johtaja Holly Daniels Bustlelle. ”… Joissakin suhteissa toinen tai molemmat kumppanit kuitenkin arvostavat suhdetta paljon enemmän kuin omaa terveyttään ja hyvinvointiaan. Tätä kutsutaan läheisriippuvuudeksi.”
Tässä on siis kyse enemmänkin suhteen asettamisesta itsensä yläpuolelle – tarpeesta suojella suhdetta hinnalla millä hyvänsä ja ahdistua ajatuksesta, että se päättyy. Jos tämä kuulostaa sinulta, älä tunne huonoa omaatuntoa – se on itse asiassa jotain, jonka asiantuntijat sanovat liittyvän usein lapsuuteemme.
”Riippuvuus ei ole jotain, johon vain lankeaa – se on dynamiikka, joka juontaa juurensa epävarmasta kiintymyssuhteesta – suhdemallista, joka muodostuu varhain elämässämme”, Daniels sanoo. Jos sinulla oli epäterve suhde jompaankumpaan tai molempiin vanhempiin, se voi olla syynä nykyiseen läheisriippuvuuteesi. Älä siis tunne huonoa omaatuntoa siitä, vaan yritä päästä siitä yli. Seuraavassa kerrotaan, mitä sinun on pidettävä mielessäsi, jos luulet olevasi läheisriippuvaisessa suhteessa.
Tärkeintä on puhua asiasta kumppanisi kanssa
Jos huomaat, että parisuhteesi on läheisriippuvainen, on tärkeää olla rehellinen asiasta. ”Molemmat kumppanit läheisriippuvaisessa suhteessa kamppailevat todennäköisesti epävarmojen kiintymyssuhdeongelmien kanssa, jotka estävät heitä muodostamasta ja ylläpitämästä terveitä, onnellisia pitkäaikaisia suhteita”, Daniels sanoo. ”Jos siis huomaat olevasi läheisriippuvaisessa suhteessa, tärkeintä on puhua siitä kumppanisi kanssa! Varaa aikaa keskustelulle kaukana häiriötekijöistä ja aloita vuoropuhelu huolistasi. Jos kumppanisi puolustautuu tai välttelee keskustelua lainkaan, se on merkki siitä, että olette todellakin läheisriippuvaisessa suhteessa. Rehellinen, avoin keskustelu suhteenne tilasta voi tuntua uhkaavalta molemmista, mutta kasvun ja paranemisen mahdollisuudet ovat valtavat, jos pystytte istumaan epämukavuuden kanssa ja puhumaan sydämestä sydämelle. Tavoitteena on keksiä strategioita, joiden avulla kumpikin teistä voi harjoitella tuntemaan olonsa turvalliseksi parisuhteessa ja samalla vahvistaa itsenäisyyttänne parisuhteen ulkopuolella.”
Harkitse ammattiapua
Älä myöskään pelkää hakea ammattiapua. Todennäköisesti avaat mahdollisesti hyvin syviä haavoja ja tarkastelet syvään juurtuneita tapoja, joten saatat tarvita kolmannen osapuolen apua. ”Usein toisen tai molempien kumppanien epämukavuus on niin voimakasta, että tällainen keskustelu on käytävä puolueettoman parisuhdeneuvojan tai -terapeutin kanssa”, Daniels sanoo. ”Kolmannen osapuolen läsnäolo, joka on koulutettu vähentämään jännitystä ja auttamaan teitä molempia kommunikoimaan avoimesti ja rehellisesti, voi olla erittäin hyödyllistä.” Se voi auttaa tekemään keskustelusta maltillisemman ja antaa myös puolueettomia neuvoja joltain, joka ei ole sijoitettu suhteeseen. Riippuvuus voi tehdä vaikeaksi nähdä metsää puilta.
Move On If You Have To
Tämän sanottuaan jotkut ihmiset eivät vain ole halukkaita kohtaamaan läheisriippuvuuttaan tai siirtymään siitä eteenpäin – se on heille liian suuri turvaverkko. Jos näin on, sinun on asetettava itsesi etusijalle. ”Joskus löydät itsesi kumppanista, joka kieltäytyy avoimesta keskustelusta missään tilanteessa”, Daniels sanoo. ”Siinä tapauksessa sinun on ehkä leikattava tappiosi ja siirry eteenpäin”, sanoo Daniels. Kannustan sinua kuitenkin voimakkaasti keskustelemaan terapeutin kanssa yksin, jotta voit auttaa itseäsi työstämään asioita, jotka ovat saaneet sinut alun perin taipuvaiseksi sitoutumaan riippuvuussuhteeseen. Ihmisten kohtalona on toistaa parisuhdemallejaan, kunnes he pystyvät työstämään ja parantamaan taustalla olevia kiintymyssuhdeongelmiaan.”
Työskentely läheisriippuvaisen parisuhteen kanssa ei ole helppoa – mutta se, että tiedät olevasi läheisriippuvaisessa suhteessa, on ensimmäinen askel. Jos olet valmis tarkastelemaan omia kiintymyssuhteeseen liittyviä ongelmiasi ja työskentelemään suhteesi parissa, voit päästä paljon terveempään tulevaisuuteen – olipa kyseessä sitten nykyinen kumppanisi tai joku uusi.