Kun puhutaan juoksuvammoista, ajatellaan yleensä luuhun, lihaksiin ja muihin pehmytkudoksiin liittyviä vaivoja. Yksi yleisimmistä vammoista, joita juoksijat kohtaavat, liittyy kuitenkin hermokipuihin. Iskiaskivulla tarkoitetaan terävää ja toisinaan puuduttavaa tunnetta, joka kulkee iskiashermon pituussuunnassa alaselästä pakaran kautta sääriin. Vaikka se ei yleensä ole kauden päättävä vamma, se vaatii usein käyntiä fysioterapeutin luona perimmäisen syyn selvittämiseksi.
Koska ”iskias” on joskus jalkakipua kuvaava yleisnimitys, on tärkeää ensin selvittää, onko kyseessä todella hermo-ongelma.
”Yleisimpiä oireita ovat tunnottomuus, pistely tai polttava kipu jalassa tai heikkous jalan tai jalkaterän lihaksissa”, selittää Ann Wendel, fysioterapeutti ja urheiluvalmentaja Alexandriassa, Virginiassa. ”Joillakin potilailla on selkäkipua, mutta ei kaikilla.”
LISÄÄ: How to Treat and Prevent Lower Back Pain for Runners
Sciatica Is a Symptom, Not a Cause
On tärkeää ymmärtää, että iskias on oire suuremmasta ongelmasta kineettisessä ketjussa. Riippuen siitä, missä hermo on puristuksissa tai tulehtunut, urheilija voi kokea epämukavuutta selän, säären ja jalkaterän eri osissa. Ehkä yleisin syy iskiasiin on välilevytyrä, joka ärsyttää hermoa. Samoin välilevyn rappeuma voi myös tulehduttaa hermoa sen juuressa aiheuttaen kipua ja epämukavuutta.
Juoksijoilla piriformis-syndrooma on toinen yleinen syyllinen. Lihas sijaitsee syvällä lonkan alueella pakaralihaksen takana, joka kulkee lantiosta reisiluun suuntaan, ja se istuu iskiashermon vieressä, ja pienellä osalla ihmisistä se kulkee suoraan lihaksen läpi. Piriformis auttaa lantion kiertymistä juoksun aikana, ja se voi aiheuttaa kipua, kun se kiristyy tai tulehtuu harjoittelun aikana. Koska tämä ilmiö on varsin monimutkainen, edes huippuasiantuntijat eivät ole yksimielisiä siitä, miten ja miksi tämä on ongelma joillekin ihmisille ja toisille ei.
”Parasta on kääntyä fysioterapeutin puoleen selkä- tai jalkakivun alkaessa, jotta hän voi auttaa sinua tunnistamaan myötävaikuttavat tekijät”, Wendel neuvoo. ”Fysioterapeutit ovat tuki- ja liikuntaelimistön asiantuntijoita, jotka voivat arvioida sinut ja tehdä tarvittavia lähetteitä oireidesi perusteella.”
Mitä nopeammin pääset asiantuntijan vastaanotolle, sitä epätodennäköisemmin päädyt suurempaan ongelmaan tulevaisuudessa.
LISÄÄ: 5 yleistä lonkkavammaa, jotka voit korjata