Alkoholin aiheuttamat pyörtymiset tapahtuvat yleensä silloin, kun veren alkoholipitoisuus nousee liian korkeaksi ja liian nopeasti. Tämä altistaa aivosi äkilliselle BAC-piikille (veren alkoholipitoisuus). Useimmat ihmiset voivat välttää alkoholin aiheuttamat pyörtymiset melko helposti noudattamalla muutamia yksinkertaisia juomissääntöjä, joilla vältetään BAC-arvon nousu.
Joidenkin ihmisten voi kuitenkin olla paljon vaikeampaa välttää alkoholikatkoksia kuin toisten ihmisten. Tällaisia ovat esimerkiksi henkilöt, joille on tehty mahalaukun ohitusleikkaus, henkilöt, joilla on pitkäaikainen vakava alkoholin väärinkäyttö ja vieroitusoireet, ja henkilöt, joilla on geneettisiä poikkeavuuksia alkoholin aineenvaihdunnassa.
Jos sinulla on taipumus pyörtyä hyvin usein juodessasi, vaikka joisit pieniä määriä alkoholia, alkoholista pidättäytyminen voi olla paras juomisen tavoitteesi. Marihuanan ylläpito on realistinen vaihtoehto ihmisille, joilla on liikaa ongelmia alkoholin aiheuttamien pimennysten tai alkoholin vieroitusoireyhtymän kanssa.
Strategiat pimennysten ehkäisemiseksi
Syöminen
Mahassa on vain muutama neliöjalka pinta-alaa, jota voi käyttää nesteiden imeytymiseen, mutta ohutsuolessa on useita tuhansia neliöjalkaisia alueita nesteiden imeytymistä varten, koska sitä peittävät suonikalvot. Kun syöt aterian, niin aiheutat mahalaukun ja suolen välisen venttiilin sulkeutumisen useiksi tunneiksi – tämä hidastaa huomattavasti alkoholin pääsyä verenkiertoon ja estää BAC-piikkien nousun.
Hydraatti
Jos juot paljon vettä ennen alkoholin nauttimista, niin sinua ei janota. Jos et ole janoinen, niin juot hitaammin etkä piikitä BAC-arvoasi niin paljon.
Pace Yourself
Vähennä juomisen nopeutta. Yksi tapa tehdä tämä on vuorotella alkoholittomia juomia ja alkoholijuomia. Toinen tekniikka on ajoittaa juomasi kellon avulla.
Heikompia juomia
Vältä juomasta suoria paukkuja viinaa, jos sinulla on pyörtymisiä. Yleissääntönä on, että mitä heikompi juoma, sitä kauemmin sen juominen kestää. Myös voimakkaan makuisten juomien juominen kestää usein kauemmin kuin mauttomien. Esimerkiksi useimmat ihmiset juovat ginimartinin hitaammin kuin vodkamartinin.
Rest
Monilla ihmisillä on tajuttomuuskohtauksia, jos he juovat alkoholia univajeessa. Se, että olet hyvin levännyt ennen juomista, auttaa sinua välttämään alkoholikatkoksia.
Ympäristö
Juominen vieraassa ympäristössä voi heikentää alkoholin sietokykyäsi ja lisätä pyörtymisen todennäköisyyttä. Juominen tutussa ympäristössä on keino välttää tämä. Tätä ilmiötä käsitellään kohdassa Alkoholi, yksilö ja ympäristö.
Älä sekoita viinaa ja lääkkeitä keskenään
Monet lääkkeet voivat lisätä huomattavasti pyörtymisen mahdollisuutta, jos juot niiden kanssa. Jotkut voivat jopa tappaa sinut, jos juot niiden päälle. Lääkkeitä, jotka yleisesti johtavat pyörtymiseen, kun niitä sekoitetaan alkoholin kanssa, ovat muun muassa narkoottiset kipulääkkeet, kuten kodeiini, ei-narkoottiset kipulääkkeet, kuten aspiriini, ja lähes kaikki unilääkkeet, mukaan lukien antihistamiinit, kuten Benadryl, ja reseptillä myytävät unilääkkeet, kuten Ambien. Lisätietoa lääkkeiden ja alkoholin yhteisvaikutuksista löydät kohdasta Alkoholiin liittyvät lääkeaineiden yhteisvaikutukset.
Vältä tyhmyyttä
Tekemiset, kuten juomapelit tai kaljapongit, voivat nostaa BAC-arvosi hyvin nopeasti – jos sinulla on ongelmia tajuttomuuden kanssa, pysy erossa näistä.