Terveydellinen ahdistus on yleinen ongelma, kun eletään ahdistuksen kanssa, ja valitettavasti pelko jonkinlaisen fyysisen sairauden kehittymisestä ja siihen liittyvistä oireista voi lisätä ahdistusta. Siitä tulee vielä suurempi ongelma, kun ahdistus todella aiheuttaa jonkinlaisen fyysisen ongelman.
Fibromyalgia on tila, jolle on ominaista krooninen, laajalle levinnyt kipu, jolla on taipumus saada ihmiset yliherkiksi fyysisille ärsykkeille – jopa silloin, kun heitä kosketetaan eri puolilla kehoa. Ahdistuksen ja fibromyalgian välillä on useita yhteyksiä, ja joissakin tapauksissa fibromyalgia voidaan luokitella omaksi ahdistusoireekseen.
Ahdistuksen ja fibromyalgian väliset yhteydet
Yksi ajatuksista, joita sinun on yritettävä torjua, kun sinulla on ahdistusta, on uskomus siitä, että fyysiset oireesi perustuvat vaaralliseen taustalla olevaan terveydelliseen tilaan, eikä vain ahdistukseen. Tällainen ajattelutapa voi luoda lisää ahdistusta, mikä tekee sen hoitamisesta paljon vaikeampaa ja voi aiheuttaa lisää fyysisiä oireita.
Fibromyalgia on yksi monista sairauksista, jotka voivat liittyä tällaiseen ajattelutapaan. Ihmiset tuntevat kipua, ja he vakuuttavat itselleen, että heillä ei ole ahdistusta, ja sen sijaan he saattavat kärsiä multippeliskleroosista tai jostain muusta tilasta, joka aiheuttaa heidän fyysiset oireensa. Todellisuudessa osa fibromyalgiaa sairastavien ihmisten oireista voi olla ahdistuksen laukaisemia tai pahentamia.
Miten ahdistus voi vaikuttaa fibromyalgiaan, aiheuttaa sitä tai olla sen aiheuttama
Fibromyalgia on niin kiistanalainen sairaus, että se on herättänyt valtavasti keskustelua lääketieteellisessä yhteisössä. Seuraavissa kohdissa yritetään selittää joitakin niistä monista mahdollisista tavoista, joilla fibromyalgia ja ahdistuneisuus voivat vaikuttaa toisiinsa:
- Ahdistus aiheuttaa fibromyalgiaa Ei ole selvää, miten tai miksi ahdistuneisuus aiheuttaisi näitä oireita, mutta yhteys on olemassa. On mahdollista, että ahdistus laukaisee hermovälittäjäainereaktion, joka lisää hermojen laukeamista tai tulehdusta tietyissä kehon osissa. On myös mahdollista, että ahdistuksesta johtuva stressi vaurioittaa jotakin elimistössäsi, mikä saa fibromyalgian syntymään. Ei tiedetä, miten tarkalleen ottaen ahdistus voi aiheuttaa tai pahentaa fibromyalgiaa, mutta yhteys näyttää olevan olemassa, ja ahdistuksella voi olla syy-yhteys. Tässä vaiheessa tarvitaan lisää tutkimusta.
- Ahdistus edistää fibromyalgiaa Todennäköisempää on kuitenkin se, että saatat olla altis jollekin lievälle fibromyalgian muodolle ja ahdistus yksinkertaisesti vain voimistaa sitä. Ahdistus voi aiheuttaa niin sanottua ”yliherkkyyttä”, jolloin mielesi ja kehosi ovat enemmän virittyneitä fyysisiin tuntemuksiin, jolloin oireet voimistuvat. Tämä aiheuttaisi paitsi enemmän kipua, myös tuntuvampaa kipua.
- Fibromyalgia aiheuttaa tai edistää ahdistusta Kipu ja pelko tuon kivun syystä on myös jotain, mikä voi johtaa vakavaan ahdistukseen, ja monille fibromyalgiaa sairastaville näyttääkin kehittyvän ahdistusta sen seurauksena. Kipu, väsymys, pistely ja muut fibromyalgian oireet ovat usein myös paniikkikohtausten laukaisijoita. On huomattava, että tämän ahdistuksen tulos voi olla syklinen, jolloin jokainen oire aiheuttaa toisen oireen pahenemisen.
- Ei fibromyalgiaa Yksi asia, joka on myös otettava huomioon, on se, että sinulla ei ole lainkaan fibromyalgiaa. On tärkeää keskustella lääkärin kanssa, mutta sinun pitäisi tietää, että sekä yleistyneellä ahdistuneisuushäiriöllä että paniikkihäiriöllä on usein samankaltaisia oireita kuin fibromyalgialla. Paniikkihäiriö voi myös aiheuttaa kipua ja pistelyä muun muassa jaloissa, jalkaterissä, käsissä ja kasvoissa, ja tämä kipu voi johtua hyperventilaatiosta ja yliherkkyydestä – eikä sillä ole mitään yhteyttä fibromyalgiaan.
Jos nämä kuulostavat siltä, etteivät ne tarkkaan ottaen rajaa sairauden syytä, se johtuu siitä, etteivät ne rajaa. Itse asiassa lääkärit ovat niin epäselviä fibromyalgian syystä ja sen yhteydestä ahdistuneisuuteen ja masennukseen, että tällä hetkellä ei ole olemassa lopullisia vastauksia siitä, mikä sairaus on itsenäisesti tai miten ahdistuneisuus liittyy siihen.
Mutta yhteys on olemassa, joten on täysin mahdollista, että ahdistuneisuus aiheuttaa tai edesauttaa fibromyalgiaoireitasi, tai päinvastoin.
Miten fibromyalgian voi pysäyttää ahdistuneisuudestasi johtuvasta ahdistuneisuudestasi
Hoitokeinot häiriöön vaihtelevat. Monet lääkärit määräävät lääkkeitä kivun hallintaan, mutta yleensä nämä ovat pelkkiä peruskipulääkkeitä, koska fibromyalgian syytä ei tietenkään vielä tunneta, ja siksi sitä on vaikea erityisesti hoitaa. Ahdistuneille merkityksellisiä hoitoja ovat muun muassa:
- Liikunta Liikuntaa on tutkittu laajasti fibromyalgian osalta, ja nämä tutkimukset näyttävät vahvistavan, että se on tärkeä väline sekä fibromyalgian oireiden aiheuttaman kivun että väsymyksen hallinnassa. Hyvä uutinen on, että liikunta parantaa myös ahdistusta, joten liikunnan sisällyttäminen elämääsi on välttämätöntä.
- Ahdistuksen vähentäminen Ilman liikuntaa pelkällä ahdistuksen vähentämisellä on vain kohtalainen vaikutus fibromyalgiaoireisiin. Vaikutus on kuitenkin olemassa, joten sitä kannattaa ehdottomasti harkita. Yhdistettynä liikuntaan näyttää siltä, että ahdistuksen vähentämishoidon tehokkuus paranee dramaattisesti. Nämä kaksi hoitoa voivat olla loistava tapa taistella tehokkaasti oireitasi vastaan.
- Terveelliset elämäntavat Kuten monien lievien tai keskivaikeiden sairauksien kohdalla, myös terveellisemmät elämäntavat näyttävät auttavan. Yritä parhaasi mukaan välttää huumeita ja alkoholia, yritä nukkua mahdollisimman hyvin (uniongelmat ovat yhteydessä oireiden lisääntymiseen) ja yritä varmistaa, että saat terveellistä ruokavaliota, jossa on riittävästi magnesiumia ja muita vitamiineja ja kivennäisaineita.
Fibromyalgiaan ei tiedetä olevan parannuskeinoa, mutta tutkijat tekevät parhaansa ymmärtääkseen tautia mahdollisimman täydellisesti. Siihen asti keskustele lääkärisi kanssa ja varmista, että keskityt keinoihin, joilla voit vähentää ahdistusta ja saada helpotusta ahdistusoireisiisi.