Videon avautuessa hänellä on yli 20 prosenttia rasvaa ja 37,5 tuuman vyötärö. Kyseessä on itse asiassa hänen toinen yrityksensä istumaannousuhaasteeseen; ensimmäisellä kerralla hän lopetti kahdeksannen päivän jälkeen, koska oli liian kipeä.
Hän mainitsee myös muuttaneensa ruokavaliotaan ja pudottaneensa sen noin 1600 kaloriin päivässä, minkä hän mainitsee avaimeksi vartalonsa muuttumiselle.
Lyhyen treenimontaasin jälkeen hän paljastaa laihtuneensa 3,3 kiloa ensimmäisten 15:n päivän jälkeen. (Kannattaa myös huomata, että ensimmäisen viikon aikana hän haastoi itsensä erikseen syömään tusinan munia päivässä). Puolivälin tienoilla istumaannousut alkoivat myös muuttua todella helpoiksi, joten hän alkoi sekoittaa niihin muita liikkeitä; hän suosittelee haasteeksi korotettua jalkojen crunchia.
RELATED:
30 päivän loppuun mennessä hän on laihtunut 6,3 kiloa ja pudottanut vyötärölinjaansa 3,5 tuumaa – mutta on olemassa varoitus. Suurin osa siitä johtuu Simple Manin mukaan ruokavalion muuttamisesta ja runsaasta vedenjuonnista. ”Vatsalihasten saamisessa on mielestäni kyse noin 90 prosenttisesti ruokavaliosta ja 10 prosenttisesti liikunnasta”, hän sanoo. Hän ei saanut vatsalihaksia, mutta sanoo silti olevansa vaikuttunut tuloksista. Kaiken kaikkiaan se on hyvä muistutus siitä, että pienilläkin muutoksilla voi olla vaikutusta ajan mittaan.
Mutta istumaannousu ei ehkä ole fiksuin vatsalihasliike, jos otat tällaisen haasteen vastaan, sanoo MH:n Ebenezer Samuel, C.S.C.S. ”Istumaannousu ei ole huono asia, ja se on usein demonisoitu”, Samuel sanoo. ”Mutta ennen kuin teet istumaannousun, varmista, että hallitset onton otteen. Vatsalihasten keskeinen tehtävä on vetää rintakehä tiukasti vartaloa vasten, ja ontto ote opettaa tämän. Tämän tekeminen ennen istumaannousua luo pohjan paremmalle istumaannousulle.”
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Men’s Health -lehdessä
.