Yhteisön voima
Pasquesta ja hänen imetyspoliklinikastaan on tullut kohde äideille ja vauvoille, joilla on imetysongelmia.
Heidän lähestymistapaansa kuuluu ennaltaehkäisevä Centering Pregnancy -ohjelma Briarwood Center for Women, Children and Young Adults -laitoksessa, joka on suunniteltu auttamaan ongelmien ratkaisemisessa, ennen kuin ne syntyvät.
KATSO MYÖS: 5 asiaa, jotka toivoisin tietäväni imetyksestä ennen vauvani syntymää
Pasquen uusi ryhmäpohjainen synnytystä edeltävä hoitojakso kokoaa yhteen kuudesta kymmeneen naista – joista osa on uusia äitejä, osa veteraaneja – joiden laskettu aika on neljän viikon sisällä toisistaan keskustelemaan raskauden, synnytyksen ja synnytyksen jälkeisen ajan kamppailuista.
Pasque toivoo, että nämä ryhmät kokoontuvat yhteen hänen toimistonsa ulkopuolella synnytyksen jälkeen, jotta uudet äidit voivat auttaa toisiaan jakamalla, mikä on toiminut heidän kohdallaan.
”Kyseessä on yhteisö, ja he voivat toimia tukijärjestelmänä toisilleen”, Pasque sanoo.
Kumpainenkin Pasque ja Swenson sanovat, että neljännen raskauskolmanneksen läpikäymisessä on avainasemassa se, jos haluaa saada tukijärjestelmän valmiiksi ennen synnytystä.
He tarjosivat muitakin vinkkejä, jotka helpottavat siirtymävaihetta:
Navigointi neljännellä raskauskolmanneksella
Tiedä, että apua on tarjolla. Olipa kyse sitten imetysvaikeuksista tai univajeesta, asiantuntijat ovat tarvittaessa valmiita heittämään pelastusrenkaan. Hakeudu tuohon apuun. Pelkästään se, että imetysneuvoja tarkkailee vauvan kiinnittymistä, voi lievittää pelkoja siitä, että äiti syöttää vauvaa väärin.
”On helpompi tehdä päätös hakea apua, kun sinulla on lista siitä, mistä voit hakea apua, valmiina ennen vauvan tuloa”, Pasque sanoo.
Keskity siihen, mikä toimii sinulle ja vauvallesi. Lastenlääkäristäsi synnytyslääkärin vastaanoton hoitajaan, kaikki jakavat erilaisia neuvoja. Kenen neuvoja sinä noudatat? Kokeile niitä kaikkia löytääksesi, mikä toimii, Pasque sanoo, ja pidä mielessä sinun ja vauvasi terveys.
”Minulla on kolme lasta, ja jokainen heistä tarvitsi eri asioita”, Pasque sanoo.
Pitäkää yöpöytälaatikko. Pasquen lempilahja, jonka hän sai, oli laatikko, jonka hän laittoi sängyn viereen helpottamaan vauvan keskellä yötä tapahtuvia heräämisiä. Se sisälsi vaippoja, pyyhkeitä, alusvaatteita, nännityynyjä, vaseliinia ja muuta vastaavaa.
”Kurottauduin (läheiseen pinnasänkyyn) ja otin vauvan, vaihdoin vauvan sängyssä ja ruokin vauvan”, Pasque sanoo. ”Jos sinulla on se laatikko siellä, se tarkoittaa, ettei jalkojesi tarvitse koskaan osua lattialle keskellä yötä, jolloin nukahtaminen on helpompaa.”
Harkitse, sopiiko lanoliini sinulle. Lanoliini, suosittu lahja vauvakutsuilla, on luonnollinen aine, jota käytetään estämään nännien halkeilua, rakkuloiden muodostumista tai kuivumista imetyksestä. Pasque sanoo, että vaseliinia siedetään helpommin. Hänellä on paljon uusia äitejä, jotka tulevat vastaanotolle ihottuman kanssa, koska he ovat allergisia lanoliinille.
Varaa parantavia tarvikkeita. Lämpimän veden sitz-kylvyt, jääpakkaukset, donitsityynyt, peripullot (eli ruiskupullot, joita huuhdellaan vedellä sen sijaan, että pyyhitään wc-käynnin jälkeen ensimmäisten viikkojen ajan) ja 100-prosenttiset puuvillatyynyt auttavat parantamaan synnytyksen aiheuttamia emättimen traumoja, Swenson sanoo.
Harkitse fysioterapiaa tai hierontaa. Jos inkontinenssiongelmia ilmenee, käy fysioterapeutilla, joka on erikoistunut lantionpohjan harjoituksiin virtsarakkoa ja kohtua ylläpitävien lihasten vahvistamiseksi, Swenson neuvoo. Terapeutit varmistavat, että harjoitukset tehdään oikein, ja heillä on laitteita, jotka seuraavat edistymistä.
KATSO MYÖS: How to Do Better Kegels at Any Age
”Se on syvällisempää ja tuottaa parempia tuloksia kuin se, että potilas tekee kegeliä itse”, Swenson sanoo.
Joskus uudet äidit eivät tunne, milloin heidän täytyy virtsata, Swenson selittää. ”Näin tapahtuu, koska sikiö painaa paljon hermoja, jotka syöttävät virtsarakkoa ja lantionpohjaa”, hän sanoo. ”Muu kudos voi mustelmoitua tai turvota, ja hermojen toipuminen vie aikaa, joskus kaksi tai kolme viikkoa.”
Keisarinleikkauksella synnyttäneet äidit voivat myös hyötyä siitä, että terapeutti hieroo viiltoarpea. Ihon kollageenikuitujen kireys voi tehdä muun muassa kumartumisesta kivuliasta. Kudoksen manipulointi voi edistää verenkiertoa ja nopeuttaa paranemista.
Vältä ummetusta. Krooninen ponnistelu, varsinkin jos äidillä oli välilihan repeämä, voi jännittää tikkejä ja on kova lantionpohjan lihaksille, Swenson sanoo. Hän kehottaa käyttämään päivittäin Miralaxin kaltaista laksatiivia (eikä ulosteen pehmentäjää), kunnes ummetus hellittää. Se on turvallista myös imettäville äideille.
Kokeile kävelyä. Jos kävely sattuu edelleen lähes kuukausi synnytyksen jälkeen, mene lääkäriin. Selkäranka voi olla vinossa, tai lantion luu on saattanut murtua synnytyksen aikana, Swenson sanoo.
Varoudu synnytyksen jälkeisen masennuksen varalta. Voimakkaampi kuin baby blues, jolle on ominaista itkuisuus, surullisuus, ahdistuneisuus ja ylikuormittuneisuuden tunne, synnytyksen jälkeinen masennus koskettaa 13 prosenttia äideistä ja voi ilmetä vuoden kuluttua synnytyksestä. Äärimmäinen ärtyneisyys, unettomuus ja pelko siitä, että vauva loukkaantuu epätavallisella tavalla, ovat oireita, jotka joskus sivuutetaan.
”Minulla oli potilas, joka ei pystynyt nukkumaan, koska pelkäsi katon putoavan vastasyntyneen päälle”, Pasque kertoo. ”Et ehkä ajattele, että se on merkki masennuksesta, mutta se on.”
Pasque ja Swenson ovat yhtä mieltä siitä, että apu on aina vain puhelinsoiton päässä.