Vähän useimmilla miehillä on valittamista siitä, että pääsevät katsomaan mukavia, täysiä rintoja – paitsi silloin, kun peilissä on C-kupit, joita he tuijottavat.
Naisten tapaan miehilläkin on vain vähän vaikutusvaltaa siihen, kuinka suureksi heidän rintansa kasvaa. Ihannetapauksessa rintasi olisi pelkkää kivikovaa lihasta. Mutta ainakin 30 prosentille miehistä kasvaa jossain vaiheessa elämäänsä ”miehen tissit”, ilmenee Indian Journal of Endocrinology and Metabolism -lehdessä julkaistusta tutkimuksesta.
Teknisesti gynekomastia, miehen täysi rintakehä johtuu hyvänlaatuisesta rintakudoksen turpoamisesta, joka johtuu tyypillisesti hormonien epätasapainosta, selittää hormoniasiantuntija Rob Kominiarek, D.O., joka on Ohiossa Springborossa sijaitsevan Springborossa toimivan ReNue Health -yhtiön lääketieteellinen johtaja. Miehistä tulee useimmiten hyvin varustettuja silloin, kun hormonit ovat luonnollisessa muutoksessa, kuten murrosiässä tai vanhuudessa (gynekomastian todennäköisyys alkaa kasvaa noin 50-vuotiaana). Syystä riippuen miehen tissit voivat kuitenkin kasvaa missä iässä tahansa.
Miesten gynekomastian riskit
Vaikka gynekomastia voi olla epämiellyttävä, se ei vaaranna fyysistä terveyttäsi liikaa. Mutta sillä voi olla selvä psykologinen vaikutus, Kominiarek lisää. ”Monet miehet, joilla on gynekomastia, kärsivät itseluottamusongelmista ja voivat usein eristäytyä, koska he kokevat sen olevan ruma ja kiusallinen”, hän selittää. Syystä riippuen voi esiintyä masennusta, ahdistusta, paniikkikohtauksia ja sosiaalisia fobioita. Itse asiassa, vaikka kaverit, joilla on miestissit ympärillä, ovat todennäköisemmin ylipainoisia, he tuntevat enemmän ahdistusta rintakehän painosta kuin yleisestä kilomäärästä, todetaan Plastic and Reconstructive Surgery -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan.
Mikä aiheuttaa gynekomastiaa?
Gynekomastiaa on neljää eri astetta riippuen siitä, kuinka paljon turvotusta ja ylimääräistä ihoa sinulla on – hyvä uutinen on siis se, että kukoistava rintasi saattaa olla lievemmällä puolella.
Joskus miestissit johtuvat yleisestä liikalihavuudesta, jolloin puhutaan niin sanotusta pseudogynekomastiasta, jolloin suuremmat tissit johtuvat rasvakertymistä eivätkä varsinaisten rintarauhasten laajentumisesta.
Mutta yleisin gynekomastian syy on hormonaalinen epätasapaino, joka johtaa siihen, että estrogeenitasosi nousee ja/tai testosteronitasosi laskee.
Hormoneitasi säätelee niin sanottu hypotalamus-aivolisäke-akseli (H-P-akseli), joka on monimutkainen vuorovaikutussuhde kolmen hormoneja tuottavan ja säätelevän hormonirauhasen välille: aivoissa sijaitsevan aivolisäkkeen ja hypotalamuksen välille sekä lisämunuaisen välille munuaisten lähellä. ”Keho pyrkii luonnostaan olemaan hormonaalisessa homeostaattisessa tasapainotilassa”, Kominiarek selittää.
Mutta H-P-akseli vastaa yli 30 hormonista ja niiden aineenvaihduntatuotteista, ja tietyt tekijät tai tapahtumat voivat aiheuttaa tämän akselin pettämisen, kuten säteily, solunsalpaajahoito, autoimmuunisairaudet, altistuminen toksiineille, alkoholismi, huumeiden väärinkäyttö, genetiikka ja traumaattinen aivovamma.
Näiden tapahtumien lisäksi on olemassa kourallinen tapoja, joita et ehkä tajua, että ne horjuttavat hormonejasi tasapainosta ja rohkaisevat bazookasi kasvamaan.
How to get rid of man-boobs
1. Tarkista asia lääkäriltäsi: ”Minkä tahansa miehen kohdalla ensimmäinen askel on käydä lääkärin luona, joka hoitaa säännöllisesti tämänkaltaisia ongelmia, jotta ymmärtäisit, mitkä ovat aloittavat tekijät”, Kominiarek neuvoo. Lääkärisi ottaa perusteellisen anamneesin, tekee kokeen ja todennäköisesti suorittaa muutamia testejä, kuten verinäytteitä ja rintojen kuvantamista, määrittääkseen, mikä tarkalleen ottaen aiheuttaa koputtelusi kasvamisen.
On olemassa kourallinen muita sairauksia, jotka on suljettava pois myös, mukaan lukien rasvanekroosi, hematooma, rintasyöpä, kystat ja muiden syöpien etäpesäkkeet, hän lisää. Jos sinulla on gynekomastia, leikkaus ja hormonilääkitys voivat olla tarpeen. Mutta kun lääkärisi tietää, kuinka vakava tapauksesi on ja mikä on syyllinen, hän voi ohjata sinua siihen, mitä voit kokeilla, ennen kuin äärimmäiset toimenpiteet tulevat kyseeseen.
2. Käy kuntosalilla: Britanniassa tehdyn tutkimuksen mukaan ruokavaliota ja liikuntaa koskevat neuvot saattavat riittää lievän miestissitapauksen vähentämiseen. Vaikka saatat ajatella, että sinun on pakko ryhtyä kardio-hulluksi, voi olla parasta keskittyä pikemminkin lihasten rakentamiseen kuin rasvan polttamiseen. Kokeile 6-liikkeistä miestissienpoistoharjoitustamme.
3. Tarkista lääkkeesi: Suuremmat tissisi voivat johtua käyttämistäsi lääkkeistä, Kominiarek sanoo. Opioidit, tietyt masennuslääkkeet, bentsodiatsepiinit, statiinit, amfetamiinit, androgeenisalpaajat ja jopa marihuana voivat kaikki sekoittaa hormonejasi tavalla, joka voi tuottaa D-kuppeja.
4. Lopeta steroidien käyttö: Ironisena käänteenä anabolisten steroidien ottaminen voi antaa sinulle tissejä irtotavaran sijaan, sillä brasilialaisten tutkijoiden mukaan lihasten rakentamiseen käytetyt hormonit voivat stimuloida miesten rintarauhasten lisääntymistä. Itse asiassa steroidien väärinkäyttö on yleinen linkki niiden kehonrakentajien keskuudessa, joille kehittyy gynekomastia, todetaan Surreyssä tehdyssä tutkimuksessa. Jos tämä on mahdollisesti sinun totuutesi, sinun on tunnustettava lääkärillesi – monesti steroidien väärinkäyttö aiheuttaa peruuttamattomia vaurioita, joiden korjaaminen vaatii leikkausta, joten et saa karsia tyrkylläsi kertomatta hänelle ongelman todellista syytä.
5. Puhdista ruokavaliosi: Vaikka on myytti, että soijan syöminen lisää estrogeenia ja paisuttaa rintatyynyjäsi, ruoka voi ehdottomasti edistää rasvan varastoitumista ja sotkea hormonitasapainoa niin paljon, että ongelma pahenee. Nix prosessoituja elintarvikkeita, huonoja rasvoja ja sokeria ja lisää terveellisten rasvojen (kuten avokadojen, oliiviöljyn ja omega-3:n) ja vähärasvaisen proteiinin määrää, Kominiarek sanoo.
6. Aloita puutarhanhoito vihreänä: Tietyt rikkaruohomyrkyt ja torjunta-aineet häiritsevät hormonejasi niin paljon, että ne todella aiheuttavat gynekomastiaa, Kominiarek sanoo. Muutamia pahimpia syyllisiä: endosulfaani ja atratsiini, toiseksi yleisimmin käytetty rikkaruohomyrkky Yhdysvalloissa (jonka turvallisuus on itse asiassa EPA:n tarkistettavana). Vaihda kemikaalittomiin rikkaruohontorjunta-aineisiin – jopa tavallinen tislattu etikka toimii – auttaaksesi sekä ympäristöä että hormonitoimintaasi.
7. Puhdista muovi: ”Kaikenlaiset BPA:t ja ftalaatit voivat edistää gynekomastiaa, Kominiarek sanoo. Ja todellakin, Reproductive Toxicology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että altistuminen jopa pienille annoksille bisfenoli-A:ta (BPA), kuten säilykkeissä ja muoveissa esiintyvälle, voi edistää poikien ja aikuisten miesten rintojen epänormaalia kasvua. Yksi pahimmista syyllisistä: vesipullot – tiedäthän, sellaiset, joista siemailet aina kun menet kuntosalille. Koska jopa BPA-vapaat muovit voivat silti sisältää muita haitallisia kemikaaleja, vaihda ne ruostumattomasta teräksestä tai lasista valmistettuihin astioihin, kuten Hydro Flaskiin tai S’welliin.
8. Nuku paremmin: Kahdeksan tunnin uni on ratkaisevan tärkeää terveelle hormonituotannolle. Australialaistutkimuksen mukaan mitä vähemmän nukut yössä, sitä vähemmän testosteronia kehosi pystyy tuottamaan. Lisäksi riittämätön uni on yhteydessä suurempaan steroidien käyttöön ja liikalihavuuteen, jotka molemmat ovat gynekomastian riskitekijöitä. Eikä kyse ole vain siitä, että unta on mahdutettava kaikkialle: On ratkaisevan tärkeää saada riittävästi unta luonnollisen vuorokausirytmin aikana (yöaikaan), Kominiarek lisää.
9. Harkitse hormonilääkitystä: Tämä on ehdottomasti yksi asia, josta haluat neuvotella lääkärisi kanssa, koska T-tasoa nostavat lääkkeet voivat itse asiassa aiheuttaa gynekomastiaa, jos niitä käytetään väärin, Kominiarek huomauttaa. Mutta noin kolmannes kavereista, jotka käyttävät hormonilääkkeitä vastuullisesti (lue: lääkärin valvonnassa), näkevät hyötyjä miesrintoihinsa, The Breast Journalissa julkaistun tutkimuksen mukaan.
Se, josta kuulet eniten, kun kyse on matalista T-tasoista, testosteronikorvaushoito, on suuri työkalu työkalupakissa ja enemmänkin viimeinen keino, Kominiarek sanoo. Mutta on olemassa lukuisia muita hoitomuotoja, joita voi hyödyntää. Turvottava rintakehäsi voi johtua alhaisen T:n sijasta alhaisesta sinkkitasosta tai korkeasta estradiolipitoisuudesta, jotka molemmat voidaan korjata lisäravinteilla.
Jos haluat nähdä eksklusiivisia varustevideoita, julkkishaastatteluja ja paljon muuta, tilaa YouTubessa!