Keltarauhasen vaihe on kiertosi toinen puolisko, joka alkaa ovulaation jälkeen ja päättyy, kun saat seuraavat kuukautiset. Useimmat naiset eivät kiinnitä siihen juurikaan huomiota, ellei heillä ole vaikeuksia tulla raskaaksi (lyhyt keltarauhasen vaihe liittyy raskaaksi tulemisen vaikeuteen ja raskauden varhaiseen menetykseen/kemialliseen raskauteen). Mutta keltarauhasen vaihe on tärkeä osa hedelmällisyyttäsi, mutta myös yleistä terveyttäsi.
Jos sinua ei hoideta lapsettomuuden vuoksi, on todennäköistä, että lääkärisi ei ole koskaan kysynyt sinulta keltarauhasen vaiheestasi. Tämä on kuitenkin erityisen tärkeä osa kiertoa. American College of Obstetricians and Gynecologists julisti hiljattain kuukautiskierron ”viidenneksi elintärkeäksi merkiksi” – yhtä tärkeäksi terveydellesi kuin verenpaine tai hengitys – ja keltarauhasen vaihe on iso osa syytä tähän.
- Mikä keltarauhasen vaihe ylipäätään on?
- Miksi keltarauhasvaihe on tärkeä naisille, jotka yrittävät tulla raskaaksi?
- Miksi keltarauhasvaihe on tärkeä naisille, jotka eivät yritä tulla raskaaksi?
- Mikä aiheuttaa lyhyen keltarauhasen vaiheen?
- Mistä tiedät, että luteaalisesi vaihe on liian lyhyt?
- Miten testaat progesteronitasosi?
- Miten voit pidentää keltarauhasvaihetta?
- Lindsay Meisel
Mikä keltarauhasen vaihe ylipäätään on?
Keltarauhasen vaihe on kierron jälkimmäinen puolisko, sen jälkeen, kun dramaattisia ja jännittäviä asioita on jo tapahtunut. Sinulla on ollut kuukautiset, sinulla on ollut ovulaatio, ja nyt kehosi odottaa henkeään pidätellen mahdollista raskautta. Jos suunnittelisit yllätysjuhlia miehellesi, follikulaarivaiheessa leipoisit kakun, kutsuisit kaikki ystäväsi koolle ja ripustaisit streamereita olohuoneeseen. Kihtiputkivaihe olisi se osa, jossa kaikki istuisivat hiljaa ja jännitys kasvaisi, kun kaikki odottaisivat miehen saapumista kotiin.
Ovulaatiosi jälkeen keltarauhanen – munasarjojen sisällä oleva rakenne, johon kehittyvä munasolu mahtuu – luhistuu ja alkaa tuottaa progesteronia. Progesteroni auttaa paksuntamaan kohdun limakalvoa niin, että jos siellä on hedelmöittynyt munasolu, sillä on mukava, pehmeä alusta, johon se voi istuttaa itsensä. Jos yhtään munasolua ei istu, keltarauhanen lakkaa tuottamasta progesteronia noin 10-16 päivän kuluttua, ja kohdun limakalvo irtoaa kuukautisten yhteydessä.
Miksi keltarauhasvaihe on tärkeä naisille, jotka yrittävät tulla raskaaksi?
Kun ajattelemme raskautta, suurin osa ajattelustamme hyppää suoraan hedelmöitymiseen – siihen, kun siittiöt tunkeutuvat munasoluun. Mutta raskaus alkaa oikeastaan vasta, kun alkio istutetaan kohdun limakalvoon. Jotta implantoituminen tapahtuisi, elimistön on tuotettava riittävästi progesteronia, jotta kohdun limakalvo muodostuu paksuksi ja terveeksi.
Jos elimistösi ei tuota tarpeeksi progesteronia, keltarauhasen vaiheesi voi olla lyhyt. Kaikki alle 10 päivää lyhyempi voi vaikeuttaa raskauden saavuttamista. Tätä kutsutaan keltarauhasen vaiheviaksi.
Miksi keltarauhasvaihe on tärkeä naisille, jotka eivät yritä tulla raskaaksi?
Keltarauhasvaiheen pituus voi toisinaan toimia progesteronipitoisuutesi mittarina. Jos keltarauhasvaiheesi on alle 10 päivää, se on merkki siitä, että kehosi ei ehkä tuota tarpeeksi progesteronia. Vaikka et yrittäisikään tulla raskaaksi, progesteronitasoillasi on merkitystä. Riittävä progesteroni on ratkaisevan tärkeää luuston terveyden, sydämen pitkäaikaisen terveyden, hyvän unen ja hyvän olon kannalta. Lue lisää progesteronin terveyshyödyistä.
Mikä aiheuttaa lyhyen keltarauhasen vaiheen?
Kun elimistösi ei tuota tarpeeksi progesteronia, keltarauhasvaiheesi voi päättyä ennenaikaisesti. On olemassa muutamia eri syitä, miksi et ehkä tuota tarpeeksi progesteronia:
- PCOS
- Kilpirauhasen toimintahäiriöt
- Ylipaino
- Anoreksia (ja rajoittavan syömisen lievemmät muodot)
- Ylimääräinen liikunta
- Ikäaikaistuminen
- Stressi
Mistä tiedät, että luteaalisesi vaihe on liian lyhyt?
seuraamalla kiertoasi. Laske ovulaation ja seuraavan kuukautisesi alkamisen (ensimmäinen päivä, jolloin vuoto on täyttä, ei tiputtelua) väliin jäävien päivien lukumäärä. Ihannetapauksessa haluat 12 päivää tai enemmän. Mutta jos keltarauhasvaiheesi on alle 10 päivää, sinulla voi olla matala progesteronitaso.
Miten testaat progesteronitasosi?
Progesteroni nousee huippuunsa ovulaation jälkeen ja jatkaa nousua useita päiviä. Progesteroni tulisi testata silloin, kun progesteroni on korkeimmillaan, luteaalivaiheen puolivälissä. Tyypillisesti lääkärit pyytävät naisia tulemaan testiin syklinsä 21. päivänä, koska keskimääräisessä 28 päivän syklissä päivä 21 osuu luteaalivaiheen keskelle.
Kiertosi ei kuitenkaan välttämättä ole tyypillinen 28 päivän sykli, jossa ovulaatio on 14. päivänä. Sanotaan, että sinulla on 35 päivän kierto, jossa ovulaatio on 23. päivänä. Jos teet progesteronikokeen 21. päivänä, se on hyvin alhainen, koska et ole vielä ovuloinut. Mutta jos testi tehdään 29. päivänä, pitoisuutesi saattavat olla täysin normaalit. Jos tiedät, milloin ovuloit ja kuinka pitkä keltarauhasvaiheesi tyypillisesti on, voit kertoa lääkärillesi oikean ajankohdan testata progesteronitasosi.
Miten voit pidentää keltarauhasvaihetta?
Lyhyen keltarauhasvaiheen hoito vaihtelee sen mukaan, mikä sen aiheuttaa. Mutta muutaman lisäravinteen on osoitettu auttavan luteaalivaiheen pidentämisessä:
- C-vitamiini: Fertility and Sterility -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että C-vitamiini lisää hedelmällisyyttä joillakin naisilla, joilla on lyhyt keltarauhasen vaihe. Tutkimuksessa 25 % C-vitamiinia saaneista naisista oli tullut raskaaksi kuuden kuukauden kuluessa verrattuna lumelääkeryhmään, jossa vain 11 % tuli raskaaksi.
- Progesteronilisä tai -voide: Voit saada progesteronivoidetta reseptivapaasti tai lääkäriltäsi paikallisessa muodossa tai peräpuikkoina. Keskustele terveydenhuollon kanssa ennen progesteronilisän lisäämistä. On myös tärkeää käyttää sitä vain keltarauhasen aikana. Progesteronin lisääminen follikkelivaiheen aikana voi estää ovulaation.
