Sekä yrittäessäsi tulla raskaaksi (TTC) että raskauden aikana näyttää siltä, että ajoitus on aivan kaikki kaikessa. Siitä, milloin sinun pitäisi tehdä ovulaatiotesti, milloin sinun pitäisi olla yhdynnässä ja milloin sinun pitäisi tehdä raskaustesti, on aina jonkinlainen aikataulu, jota kannattaa noudattaa parhaiden tulosten saamiseksi. Mutta entä hedelmällisyyteen ja TTC:hen liittyvät vitamiinit? Milloin on paras vuorokaudenaika ottaa raskaudenaikaisia vitamiineja?
Tohtori Sherry Rossin, Kalifornian Santa Monicassa sijaitsevan Providence Saint John’s Health Centerin synnytyslääkäri- ja naistenterveysasiantuntijan mukaan raskaudenaikaisille vitamiineille ei ole oikeastaan ”täydellistä ajankohtaa”, kunhan vain otat ne. ”Raskaudenaikaisia vitamiineja voi ottaa kolme kertaa päivässä tai useamman annoksen verran”, hän sanoo Romperin sähköpostihaastattelussa.
Ja vitamiinien popsiminen kannattaa aloittaa jo silloin, kun olet TTC. ”Naisten on parasta aloittaa foolihapon ottaminen kolme kuukautta ennen hedelmöittymistä”, Ross selittää. ”Avainasemassa on varmistaa, että synnytystä edeltävässä tai monivitamiinissa on vähintään 400 milligrammaa tai 1 milligramma foolihappoa. Foolihapon on osoitettu vähentävän selkärangan tai hermostoputken vikojen esiintyvyyttä, ja se saattaa vähentää autismin esiintyvyyttä.”
Lisäksi Ross sanoo, että omega-3-kalaöljyn nauttiminen edistää sikiön aivojen ja näköjärjestelmän tervettä kehitystä. ”Muita hyödyllisiä raskauden aikana otettavia vitamiineja ovat D-vitamiini, C-vitamiini, A-vitamiini, E-vitamiini, kalsium, rauta, sinkki, kupari ja koliini. Hyvämaineinen raskaudenaikainen vitamiini varmistaa, että saat riittävästi kaikkia tärkeitä vitamiineja raskauden aikana”, hän sanoo.
As mitä tulee parhaaseen tuotemerkkiin, niiden pitäisi olla melko lailla kaikki samanlaisia (paitsi koostumuksen ja maun suhteen), kunhan hankit ne hyvämaineiselta nimeltä tai yritykseltä. Ross kuitenkin sanoo, että jos huomaat vatsaongelmia ottaessasi valitsemaasi synnytystä edeltävää vitamiinia, voi olla aika kokeilla toista merkkiä.
Yksi asia, joka kannattaa pitää mielessä, kun valitset oikean ajankohdan vitamiinin ottamiselle? Pahoinvointi. Rossin mukaan raskaudenaikaisen vitamiinin suuri määrä vitamiineja ja kivennäisaineita tekee siitä ”pahamaineisen siitä, että se aiheuttaa pahoinvointia raskauden aikana”. Miten voit estää tämän? ”Ota ne syömisen jälkeen tai juuri ennen nukkumaanmenoa illalla”, Ross ehdottaa. ”Myös niiden jakaminen kahtia ja puolet ottaminen aamulla ja toinen puoli illalla voi olla hyödyllistä”. Jos pahoinvointi jatkuu, pyydän potilaitani ottamaan raskaudenaikaisen vitamiinin sijasta One A Day -monivitamiinia, kunnes heidän vatsansa on vahvempi.”
Kuten kaikessa muussa TTC:ssä, näyttää siltä, että synnytystä edeltävien vitamiinien ottamisajankohdalla ei ole niinkään väliä – kunhan otat ne. Jos tunnet pahoinvointia niitä ottaessasi, kokeile ehdottomasti muita merkkejä, jotka eivät välttämättä maistu lialta (katson sinua, Nature Made). Ainakin voit ottaa ne juuri ennen nukkumaanmenoa, vai mitä?