Saatamme ansaita palkkiota ostoksista, joissa käytetään linkkejämme. Lue lisää.
Affirmaatiot toimivat
Affirmaatiot ovat positiivisia lausumia, joiden tarkoituksena on saavuttaa haluttu tulos. Affirmaatiot toimivat monilla ihmisillä, jotka ovat onnistuneet hyvin niiden avulla, mutta on myös toisia, jotka eivät ole onnistuneet. Mitä eroa niillä siis on? Tekevätkö he niitä eri tavalla vai ovatko jotkut ihmiset vain loistavia ilmentämään mitä tahansa haluamaansa?
Affirmaatio on positiivinen lausuma, joka alkaa usein nykyhetkessä tapahtuvalla julistuksella, kuten ”minä olen”, jota seuraa positiivinen, toivottu lopputulos. Niitä käytetään auttamaan meitä muuttamaan uskomuksiamme itsestämme ja saamaan aikaan halutun positiivisen lopputuloksen. Niitä voidaan käyttää juoksun tai minkä tahansa elämänalueen parantamiseen.
Vahvistuksen tavoitteena voi olla muuttaa tapa, jota emme enää halua, houkutella elämäämme jotakin haluamaamme tai ehkäistä jotakin, mitä emme halua, kuten juoksuvammoja. Esim: ”Minulla on vahva ja terve keho.”
Saatamme luoda ajatuksillamme olosuhteita tai tilanteita elämäämme emmekä huomaa sitä. Affirmaatiot voivat auttaa meitä tulemaan tietoisemmiksi ajattelustamme, jolloin voimme muuttaa tavanomaisia ajatuksia. Emme kuitenkaan saa tuomita itseämme, kun negatiivisia ajatuksia syntyy. Meidän on tunnustettava ne ja päästettävä niistä irti.
Miksi affirmaatiot sitten toimivat toisilla ja toisilla eivät? Jotta voimme tutkia asiaa tarkemmin, tarkastellaan ensin, miten positiivisten vakuuttelujen käsite toimii auttaessaan meitä saavuttamaan haluamamme todellisuuden.
Miten vakuuttelut toimivat
Retikulaarinen aktivoiva järjestelmä (Reticular Activating System, RAS) on tärkeässä roolissa vakuuttelujen tehokkuudessa. Se on aivojemme osa, joka toimii kuin informaatiosuodatin. Se päästää sisään tietoa, jota tarvitsemme, ja suodattaa pois sen, mitä emme tarvitse kiinnostuksiemme, tavoitteidemme, toiveidemme ja tarpeidemme perusteella. Kun siis valitsemme vakuutuksen, sen on koskettava jotakin, joka on meille tärkeää, josta olemme hyvin kiinnostuneita ja joka heijastaa tavoitteitamme ja toiveitamme. Jos se ei ole sitä, RAS suodattaa sen pois.
Ja affirmaatioidesi täytyy siis koskea jotain, mistä todella välität. Siksi rahaan liittyvät affirmaatiot eivät useinkaan toimi. Ihmiset eivät oikeasti välitä rahasta. He välittävät vain siitä, mitä raha voi antaa heille tai miten se voi parantaa heidän elämänsä olosuhteita. Niinpä vakuutuksemme on keskityttävä haluttuun lopputulokseen, ei siihen, miten se voidaan saavuttaa. Esimerkiksi sanomalla: ”Minulla on kaunis uusi urheiluauto” on tehokkaampaa kuin sanomalla: ”Minulla on paljon rahaa pankkitililläni”, kun uusi urheiluauto on se, mitä todella haluat.”
Kun alat toistaa affirmaatiota tai kuuntelet äänitettä affirmaatiosta, se lähettää viestin RAS:lle. RAS:si tunnistaa sen sinulle tärkeäksi asiaksi, ja sitten aivosi alkavat etsiä mahdollisuuksia saada aikaan myönteisiä muutoksia tai löytävät todisteita tämän uuden uskomuksen tueksi.
Positiivisen affirmaation toistaminen auttaa myös sulkemaan pois sen negatiivisen kiukuttelun, jota päässämme liikkuu silloin, kun emme ole tarkkana ajatuksistamme. Ne auttavat meitä olemaan enemmän läsnä ja tiedostamaan ajatuksemme. Kun olemme läsnä hetkessä, voimme nauttia siitä, mitä koemme, täydellisemmin. Affirmaatio, joka auttaa minua pysymään läsnä juostessani, on: ”Olen täällä ja aika on nyt”. Se auttaa minua keskittymään siihen, missä olen, eikä siihen, kuinka paljon pidemmälle minun on juostava.
Positiiviset vakuuttelut voivat myös toimia lumelääkkeenä. Jos uskot, että ne toimivat, ne toimivat. Kuten tässä artikkelissa Be Your Own Placebo (Ole oma lumelääkkeesi) osoitetaan, voimme luoda mielessämme ja kehossamme oikeat olosuhteet, jotta hyväksymme affirmaation todeksi – sillä on sama vaikutus kuin lumelääkkeellä.
Affirmaatiot toimivat alitajunnan tasolla
Alitajuntaamme pääsee käsiksi aivojen REM-unitilassa. Theta-aineaaltotaajuudet kuuluvat tässä tilassa, jossa mielemme on avoimempi hyväksymään ja vastaanottamaan uutta tietoa. Kun affirmaatioita kuunnellaan käyttämällä theta-aaltotaajuuksia, ne ovat paljon tehokkaampia, koska ne kuullaan alitajunnan tasolla.
”Ainoat rajoitteet elämässämme ovat ne, jotka asetamme itsellemme.”
— Bob Proctor
Tässä tilassa kykenemme syvälliseen ja syvälliseen oppimiseen, parantumiseen ja kasvuun, jonka avulla pystymme ilmentämään tavoitteitamme ja syvimpiä toiveitamme. Alitajuntamme on yleensä saavuttamattomissa ollessamme tietoisena, mutta kuunnellessamme theta-aivoaaltotaajuuksia sisältävää äänitettä voimme päästä käsiksi alitajuntaamme ja vaikuttaa siihen haluamallamme tavalla.
The 10 Most Powerful Affirmations for Runners (10 tehokkainta affirmaatiota juoksijoille) on kokoelma tehokkaimpia affirmaatioita, joiden avulla voidaan saavuttaa juoksijoiden päämääriä ja toiveita, kuten esimerkiksi juosta loukkaantumisvapaasti tai parantaa juoksusuoritusta. Jotta nämä affirmaatiot olisivat tehokkaampia, tämä ohjelma sisältää tallenteita, joissa on theta-aineaaltotaajuudet, jotta voit saada aikaan tuloksia entistä nopeammin.
syitä, miksi affirmaatiot eivät toimi
Affirmaatiot toimivat
Kun affirmaatiot eivät toimi, siihen on yleensä jokin syy. Jos affirmaatio on meille liian törkeä uskottavaksi, joko tietoisella tai alitajunnan tasolla, se ei toimi meillä. Esimerkiksi ”Olen maailman nopein juoksija” ei olisi uskottavaa useimmille meistä, mutta ”Olen vahva ja nopea juoksija” on mahdollista ja uskottavaa useimmille juoksijoille.
Vahvistusten on myös sisällettävä jokin totuuden elementti. Joten joku, joka ei ole juoksija, ei luultavasti hyötyisi yllä olevasta affirmaatiosta, mutta joku, jolla on jonkin verran kokemusta juoksijana, näkisi luultavasti parannuksia juoksussaan.
Muita syitä siihen, miksi affirmaatio ei ehkä toimi:
- Me vain toistamme lausetta ilman merkitystä, käymme sen läpi ilman, että olemme tietoisia siitä.
- Se koskee jotakin sellaista, josta et oikeasti välitä.
- Se koskee jotakin sellaista, mitä et oikeasti halua tehdä. Esimerkiksi ”Haluan treenata joka päivä” ei toimi, jos et oikeasti halua treenata joka päivä. Jos kuitenkin sanoisit: ”Haluan haluta haluta treenata joka päivä”, se auttaisi muuttamaan ajattelutapaasi ja siirtäisi sinua kohti haluamaasi tavoitetta.
- Me emme toista niitä tarpeeksi usein.
- Me emme tunnusta ja päästä irti esiin nousevista negatiivisista ajatuksista.
Miten varmistat, että affirmaatiot toimivat
Voidaksesi varmistaa, että affirmaatiosi toimivat, valitse sellainen affirmaatio, joka on sinulle todella tärkeä ja jonka lopputuloksen uskot olevan sinulle mahdollinen. Kun toistat lausumaa, varmista, että toistat sitä tietoisesti ja mielelläsi, ja huomaa kaikki negatiiviset ajatukset, jotka nousevat esiin lausuessasi sitä. Tunnusta sitten nämä ajatukset ja anna niiden mennä.
Ihanteellisiin olosuhteisiin positiivisten affirmaatioiden käyttämiseen kuuluu vahvan mielen ja kehon yhteyden luominen. Kokeile näitä vaiheita, jotka auttavat sinua pääsemään oikeaan mielentilaan:
- Lopeta tekemisesi ja tule läsnäolevaksi.
- Yhdistäydy hengitykseesi huomaamalla, miten se liikkuu kehossasi ja miten se liikkuu ulos ja sisään.
- Sanoita affirmaatiosi ääneen tai hiljaa mielessäsi tai kuuntele se äänitteeltä. Kun lausut affirmaation mielessäni tai kuuntelet sen äänitettä, käytä hengitystäsi auttamaan sinua virittäytymään lausuman kanssa. Hengitä sisään ensimmäisen osan eli ”minä olen.” aikana ja hengitä ulos halutun lopputuloksen eli ”tulen nopeammin.”
- Huomaa, jos sinulle tulee jotain mieleen. Jos sinulle nousee esiin negatiivisia ajatuksia, kuittaa ne ja anna niiden mennä ilman tuomitsemista.
- Jatka työskentelyä affirmaatiosi tai affirmaatioidesi kanssa. Lopulta kaikki negatiiviset ajatukset jäävät pois ja affirmaatiosta tulee uuden, positiivisen ajatusprosessin perusta.
Tallenteen luomisella affirmaatiostasi tai affirmaatioistasi on lukuisia etuja. Se on kätevää, sillä sen avulla voit kuunnella niitä samalla, kun teet muita asioita, kuten ajaessasi autoa, tehdessäsi kotitöitä, juostessasi, rentoutuessasi jne. Lisäetuna on myös se, että kuuntelet affirmaatioita rentoutuessasi tai ennen nukahtamista. Kun olet rentoutuneessa tilassa, alitajuntasi on vastaanottavaisemmassa tilassa vastaanottamaan näitä positiivisia viestejä ja omaksumaan niitä syvemmällä tasolla.
Theta-aineaaltotallenteilla on lisäetuna se, että niillä päästään käsiksi voimakkaaseen alitajuntaamme ja vaikutetaan siihen, joka on normaalisti saavuttamattomissa hereillä ollessamme. Ne auttavat muodostamaan alitajuntaamme positiivisen kuvan, joka luo ja vetää puoleensa haluamamme lopputuloksen.
Vahvistukset ovat voimakkaita ja voivat toimia jokaisen kohdalla, jos ne tehdään oikein. Onko sinulla affirmaatio, joka toimii sinulla hyvin? Jaa ne alla olevissa kommenteissa.
Takaisin alkuun Miksi affirmaatiot toimivat joillakin ja toisilla eivät
Palaa kohtaan Juokseva psykologia
Jos pidit tästä sivusta, ole hyvä ja ja jaa se alhaalla olevissa kommenteissa.
Kommentit! Kysymyksiä?
Kerro mielipiteesi siitä, mitä juuri luit! Jätä kommentti tai kysymys alla olevaan laatikkoon.
