Sisäluu eli coccyx on selkärankamme viimeinen luu, jäänne hominidien menneisyydestämme, joka ei tue painoamme kävellessämme, mutta tekee sen istuessamme. Juuri silloin kipu tuntuu eniten, jos se on vaurioitunut.
Jos kipu tuntuu häntäluussa, syitä voi olla monenlaisia: traumasta infektioihin, kystiin ja jopa kasvaimiin. Se, että se sattuu, ei kuitenkaan välttämättä tarkoita, että kärsit jostain vakavasta vaivasta, sillä se on epämukavuus, joka voi johtua liian pitkästä istumisesta tai jopa siitä, että vietät liikaa aikaa pyöräillen. Seuraavassa käymme kuitenkin läpi syyt, hoidot ja suositukset.
Sisäkivun syyt
Aluksi on huomattava, että kyse on pienestä luusta, joka ei yleensä murtu, mutta joka sijaitsee paikassa, johon on tavallista saada osuma kaatuessa taaksepäin.
- Putoaminen. Juuri tämä on yleisin syy selkärangan tämän osan kipuihin. Kaatuminen taaksepäin mistä tahansa syystä (liukastuminen, kompastuminen tai jopa tönäisy) ja kaatuminen pakaraan voi aiheuttaa voimakkaan iskun alueelle. Tämä vamma voi aiheuttaa mustelmia tai jopa venyttää alueen nivelsiteitä. Kipu kuitenkin häviää yleensä muutamassa minuutissa tai tunnissa iskun voimakkuudesta riippuen. Itse asiassa, jos näin ei ole tai jos oireet muuttuvat yhä voimakkaammiksi, on syytä mennä nopeasti päivystykseen, sillä kyseessä voi olla murtuma tai halkeama, joka on hoidettava asianmukaisesti asiantuntijoiden toimesta.
- Huono asento. Tämä on yksi syy siihen, miksi kipua esiintyy usein kehon eri osissa. Itse asiassa ne jopa aiheuttavat supistumia. Jos henkilöllä on taipumus viettää paljon aikaa istuen ja asentoa vaihtamatta tai kantamalla liikaa painoa alueella, hän todennäköisesti tuntee kipua jonkin ajan kuluttua, koska alue tulehtuu jatkuvan kuormituksen vuoksi. Tässä tapauksessa se riippuu myös paljon siitä, kuinka paljon painoa sinulla on, koska ihmiset, joilla on enemmän tilavuutta, joutuvat kantamaan suurempaa kuormitusta ja ovat siksi alttiimpia kärsimään tästä patologiasta.
- Toistuvat ponnistelut. Kun fyysistä toimintaa – kuten urheilua – harjoitetaan pitkään, häntäluu voi ylikuormittua ja kärsiä enemmän kuin on tarpeen, mikä johtaa joihinkin kipukohtauksiin. Tämä voi tapahtua, kun vietät paljon aikaa pyörällä tehden paljon rasitusta tai jopa jos päätät soutaa tai tehdä soutuharjoituksia.
- Kysta. Kaikki syyt eivät johdu traumasta tai fyysisestä rasituksesta, mutta voit kärsiä myös pilonidaalikystasta, joka on hoidettava, jotta se ei kasvaisi. Tämäntyyppinen infektio syntyy, kun kuolleita soluja ja karvoja kertyy ihon alle. Kun siis tunnet alueella kyhmyn, on parasta käydä lääkärin vastaanotolla syyn selvittämiseksi ja, jos kyseessä on tämäntyyppinen kysta, mahdollisesti kertyneen liman tyhjentämiseksi. ”Joissakin tapauksissa tämä hoito voi riittää, mutta jos kysta uusiutuu, voidaan suositella pientä leikkausta, jossa kaikki poistetaan”, fysioterapeutti Marcelle Pinheiro selittää.
- Särkyjä ja kipuja muualla. Kivun esiintyminen häntäluussa ei aina tarkoita, että alue on vaurioitunut, sillä se voi joskus johtua välilevytyrästä tai muista alaselän ongelmista.
Hoidot
Hoitotapa riippuukin kivun alkuperästä. Kun olet kaatunut, on siis parasta olla istumatta tai makaamasta selälläsi, kun menet nukkumaan, jotta alue vapautuu ja toipuminen nopeutuu. Muita vaihtoehtoja kaatumisesta tai toistuvasta rasituksesta johtuvaan kipuun ovat tulehdusta lievittävien voiteiden käyttö, joskin tässä tapauksessa niiden on oltava erikoislääkärin määräämiä.
Hyödyllisiä ovat myös kylmällä vedellä (tai haalealla, jos kylmyys on hyvin epämiellyttävää) tehdyt istumakylvyt. Ja tietenkin potilaan on levättävä, jos kipu ei hellitä, sillä se on ainoa tapa vähentää kipua kyseisellä alueella.
Suositukset
Välttääksesi kivun tai saadaksesi kivun lievittymään, on olemassa muitakin suosituksia, jotka on syytä pitää mielessä:
- Vältä liian pitkää istumista. Kuten sanottua, liian pitkään samassa asennossa oleminen voi aiheuttaa kipua tässä selkärangan osassa. Yritä siis nousta ylös ja kävellä ympäriinsä, jotta vältät liiallisesta istumisesta johtuvat säryt ja kivut.
- Painon nouseminen ei myöskään ole hyväksi, joten tasapainoinen ruokavalio ja liikunta ovat kaksi hyvää tapaa välttää liian pitkästä istumisesta johtuvat kivut. Itse asiassa tasapainoinen ruokavalio ja runsas nesteiden juominen ovat avainasemassa, jotta vältytään ummetukselta, joka voi olla kivulias vamman sattuessa.
- Jos olet kärsinyt vammasta, alueen parantuessa on suositeltavaa käyttää erityistä tyynyä, jossa on aukko häntäluun alueella, jotta tämä osa on vapaa painosta istuessasi. Nämä tyynyt on yleensä valmistettu geelistä tai kumista.