NLP (Neuro-lingvistinen ohjelmointi) on kuin ”Losin käyttöohje aivoille”. LP-tutkijat alkoivat 1970-luvulta lähtien tutkia ajatustemme vaikutusta mieleemme.
Löydetyt NLP-tekniikat voivat olla erittäin tehokkaita muuttamaan sitä, miten koet maailman. Koska ajatuksemme ja tunteemme muokkaavat todellisuuttamme, tämä tarkoittaa, että nämä NLP-tekniikat voivat todella muuttaa koko elämäsi.
Tässä on viisi vaikuttavinta NLP-tekniikkaa, kun on kyse käyttäytymisesi muuttamisesta ja siitä, että ne auttavat sinua ilmentämään parempaa tulevaisuutta.
Top 5 NLP-tekniikkaa, jotka muuntavat elämäsi
Dissosiaatio
Oletko ikinä ollut tilanteessa, joka on herättänyt huonon olon? Ehkä olet kokenut jotain, joka saa sinut masentumaan joka kerta, kun koet sen. Tai ehkä hermostut tietyissä työtilanteissa, joissa joudut puhumaan julkisesti. Ehkä ujostelet, kun haluat lähestyä sitä ”erityistä ihmistä”, jota olet silmäillyt. Vaikka nämä surullisuuden, hermostuneisuuden tai ujostelun tunteet tuntuvat automaattisilta tai pysäyttämättömiltä, NLP:n dissosiointitekniikat voivat auttaa valtavasti.
- Tunnista tunne (esim. pelko, raivo, epämukavuus, vastenmielisyys tilannetta kohtaan), josta haluat päästä eroon
- Kuvittele, että voit leijua ulos kehostasi ja katsoa takaisin itseäsi, kohdata koko olosuhteen tarkkailijan näkökulmasta
- Huomaa, että tunne muuttuu dramaattisesti
- Lisävauhtia saadaksesi kuvittele, että voit leijua ulos kehostasi katsomalla itseäsi ja sitten leijua ulos tästä kehostasi uudestaan niin, että katsot itseäsi katsomalla, katsomalla itseäsi. Tämän kaksinkertaisen dissosioinnin pitäisi viedä negatiiviset tunteet pois melkein mistä tahansa vähäpätöisestä tilanteesta
Sisällön uudelleenmuotoilu
Kokeile tätä tekniikkaa, kun koet, että tilanne on negatiivinen tai avuton. Reframing ottaa minkä tahansa negatiivisen tilanteen ja voimaannuttaa sinua muuttamalla kokemuksen merkityksen joksikin positiiviseksi.
Sanotaan esimerkiksi, että parisuhteesi päättyy. Se voi pintapuolisesti vaikuttaa kauhealta, mutta muotoillaan se uudelleen. Mitä mahdollisia hyötyjä sinkkuna olemisesta on? Olet nyt esimerkiksi avoin muille mahdollisille suhteille. Sinulla on myös vapaus tehdä mitä haluat ja milloin haluat. Ja olet oppinut tästä suhteesta arvokkaita oppeja, joiden avulla voit tulevaisuudessa solmia vielä parempia suhteita.
Nämä kaikki ovat esimerkkejä tilanteen uudelleenmuotoilusta. Uudelleenmuotoilemalla eron merkityksen annat itsellesi erilaisen kokemuksen siitä.
Odotettavissa tilanteissa on luonnollista panikoida tai keskittyä pelkoon, mutta tämä johtaa vain uusiin ongelmiin. Sen sijaan keskittymisen siirtäminen äsken kuvatulla tavalla auttaa sinua selkeyttämään päätäsi ja tekemään vastuullisia, tasapuolisia päätöksiä.
Oman itsensä ankkurointi
Ankkurointi juontaa juurensa venäläisestä tiedemiehestä Ivan Pavlovista, joka kokeili koirilla soittamalla kelloa toistuvasti koirien syödessä. Toistuvien kellon soittojen jälkeen hän huomasi, että hän sai koirat kuolaamaan soittamalla kelloa milloin tahansa, vaikka ruokaa ei olisi ollutkaan.
Tämä loi neurologisen assosiaation kellon ja kuolaamisen käyttäytymisen välille, jota kutsutaan ehdollistuneeksi vasteeksi.
Voit itsekin käyttää tämäntyyppisiä ärsyke-vaste-”ankkureita”
Itsesi ankkurointi auttaa sinua yhdistämään minkä tahansa halutun positiivisen tunnereaktion tiettyyn fraasiin tai tuntemukseen. Kun valitset positiivisen tunteen tai ajatuksen ja yhdistät sen tietoisesti yksinkertaiseen eleeseen, voit laukaista tämän ankkurin milloin tahansa, kun tunnet olosi huonoksi, ja tunteesi muuttuvat välittömästi.
- Tunnista, mitä haluat tuntea (esim. luottamusta, onnellisuutta, rauhallisuutta jne.)
- Päättäkää, mihin kohtaan kehoanne haluatte sijoittaa tämän ankkurin, esim. vetämällä korvalehteä, koskettamalla rystysestä tai puristamalla kynttä. Tämän fyysisen kosketuksen avulla voit laukaista positiivisen tunteen mielesi mukaan. Sillä ei ole väliä, minkä paikan valitset, kunhan se on ainutkertainen kosketus, jota et koske mihinkään muuhun.
- Ajattele ajankohtaa menneisyydessä, jolloin tunsit tuon tilan (esim. luottamus). Palaa henkisesti tuohon aikaan ja leijaile kehoosi, katso omien silmiesi läpi ja eläydy uudelleen tuohon muistoon. Säädä kehonkieltäsi vastaamaan muistoa ja tilaa. Näe, mitä näit, kuule, mitä kuulit, ja tunne tunne tunne, kun muistat tuon muiston. Alatte tuntea tuon tilan. Tämä on samanlaista kuin kertoisit ystävällesi hauskan tarinan menneisyydestä, ja kun ”pääset sisään” tarinaan, alat taas nauraa, koska ”assosioit” tarinaan ja ”elät sen uudelleen.”
- Kun palaat takaisin muistoon, kosketa/vedä/paina/purista valitsemaasi aluetta kehossasi. Tunnet tunteen paisuvan, kun elät muistoa uudelleen. Vapauta kosketus sillä hetkellä, kun tunnetila huipentuu ja alkaa laantua.
- Tämä luo neurologisen ärsyke-reaktion, joka laukaisee tilan aina, kun teet tuon kosketuksen uudelleen. Jos haluat tuntea tuon tilan (esim. luottamuksen), kosketa itseäsi uudestaan samalla tavalla.
- Tehdäksesi vasteen vielä voimakkaammaksi, ajattele toista muistoa, jossa tunsit tuon tilan, palaa takaisin ja koe se uudelleen omien silmiesi kautta ja ankkuroi tila samaan kohtaan kuin aiemmin. Joka kerta, kun lisäät toisen muiston, ankkurista tulee voimakkaampi ja se laukaisee voimakkaamman vasteen.
- Käytä tätä tekniikkaa milloin tahansa, kun haluat muuttaa mielialaasi.
Muiden ihmisten saaminen pitämään sinusta (Rapport)
Tämä on helppo NLP-tekniikoiden sarja, mutta niillä on voimaa auttaa sinua tulemaan toimeen lähes kenen tahansa kanssa. On monia tapoja rakentaa suhdetta toiseen ihmiseen. Yksi nopeimmista ja tehokkaimmista tavoista tulee NLP:stä. Tässä tekniikassa peilataan hienovaraisesti toisen henkilön kehonkieltä, äänensävyä ja sanoja.
Ihmiset pitävät ihmisistä, jotka ovat samanlaisia kuin he itse. Peilaamalla hienovaraisesti toista ihmistä aivot laukaisevat ”peilineuronit”, aivojen mielihyväanturit, jotka saavat ihmiset tuntemaan mieltymystä ketä tahansa heitä peilaavaa kohtaan.
Tekniikka on yksinkertainen: Seiso tai istu samalla tavalla kuin toinen henkilö istuu. Kallista päätäsi samaan suuntaan. Hymyile, kun he hymyilevät. Peilaa heidän ilmeitään. Laita jalkasi ristiin, kun he laittavat jalkansa ristiin. Peilaa heidän ääntään jne.
Avain tiedostamattoman yhteisymmärryksen luomiseen on hienovaraisuus. Jos olet liian avoin, toinen saattaa huomata sen tietoisesti, mikä todennäköisesti rikkoisi rapportin. Pidä siis peilaaminen luonnollisena ja rauhallisena.
Vaikuttaminen ja vakuuttaminen
Vaikka suuri osa NLP:n työstä on omistettu sille, että ihmisiä autetaan poistamaan negatiivisia tunteita, rajoittavia uskomuksia, huonoja tapoja, ristiriitoja ja paljon muuta, toinen osa NLP:stä on omistettu sille, miten eettisesti vaikuttaa ja suostutella toisia.
Yksi alan mentoreista oli mies nimeltä, Milton H. Erickson. Erickson oli psykiatri, joka tutki myös alitajuntaa hypnoterapian avulla (oikeaa, tieteellistä kamaa… ei sitä typerää viihdehypnoosia, jota näkee lavaesityksissä).
Erickson oli niin taitava hypnoosissa, että hän kehitti tavan puhua toisten ihmisten alitajuntaan tarvitsematta hypnoosia. Hän pystyi kirjaimellisesti hypnotisoimaan ihmisiä milloin ja missä tahansa arkikeskusteluissa. Tämä Ericksonin hypnoosimenetelmä tuli tunnetuksi nimellä ”Keskusteluhypnoosi.”
Tämä on erittäin voimakas työkalu, jota voidaan käyttää paitsi vaikuttamiseen ja suostutteluun, myös auttamaan muita ihmisiä voittamaan pelkoja, rajoittavia uskomuksia, ristiriitoja ja paljon muuta ilman heidän tietoisuuttaan. Tämä on erityisen hyödyllistä silloin, kun pyritään saamaan läpi ihmisiä, jotka muutoin saattaisivat vastustaa, jos he tietäisivät asiasta (ajattele teini-ikäisiä lapsia, jotka eivät halua kuunnella).
Nyt saat kaikki NLP Practitioner -koulutuksessa tyypillisesti opetettavat NLP-skriptit Virallisesta NLP Practitioner -koulutuskäsikirjasta. Tämä on täsmälleen sama käsikirja, joka tavallisesti tulee 2800 dollarin suoran NLP Practitioner -koulutuksen mukana… saat sen vain murto-osalla investoinnista, vain 7 dollarilla.