Onko sinulla koskaan ollut sellaista päivää, jolloin tuskin pystyit pitämään silmiäsi auki? Ehkä valvoit liian myöhään lukemalla edellisenä iltana. Yrität keskittyä, mutta silmäluomet tuntuvat vain raskailta.
Tunnet ajautuvasi uneen. Sitten yhtäkkiä tuntuukin siltä, että putoat ja nykäiset hereille. Sydämesi saattaa jopa sykkiä hieman, ja saatat hengittää raskaasti. Mitä täällä tapahtuu?
Ei hätää! Et ole sekoamassa, eikä sinussa ole mitään vikaa. Koet vain hyvin yleistä ilmiötä, jota tutkijat arvioivat, että ainakin 70 % väestöstä kokee satunnaisesti.
Tälle ilmiölle on useita eri nimiä: hypninen nykiminen, hypnagoginen nykiminen, yökäynnistys, unikäynnistys ja myokloninen nykiminen. Huolimatta siitä, kuinka yleisiä ne ovat ja kuinka monet ihmiset kokevat niitä, tutkijat eivät vieläkään täysin ymmärrä, mikä aiheuttaa hypnisen nykimisen.
Kuten nimikin kertoo, hypniseen nykimiseen liittyy tahattomia lihasnykäyksiä käsissä, jaloissa tai jopa koko kehossa. Se tapahtuu yleensä juuri silloin, kun olet vaipumassa uneen, ja siihen liittyy usein kaatumisen tunne.
Jotkut asiantuntijat uskovat, että aivomme tulkitsevat väärin sen, mitä tapahtuu, kun lihakset rentoutuvat, kun olemme vaipumassa uneen. Aivot saattavat luulla, että keho todella putoaa, ja siksi ne jännittävät lihaksia estääkseen putoamisen, mikä aiheuttaa hypnisen nykimisen.
Toiset uskovat, että ne voivat johtua siitä, että hermot toimivat väärin nukahtaessa tapahtuvien normaalien kehon siirtymien aikana. Kun hermosto rentoutuu, hengitys hidastuu ja kehon lämpötila laskee. Jos hermot laukeavat väärin näiden prosessien aikana, ne voivat aiheuttaa lihaskouristuksia, jotka koemme hypnisenä nykimisenä.
Vaikka emme tarkalleen tiedä, miksi niitä esiintyy, tutkijat ovat tunnistaneet useita tekijöitä, joiden he uskovat vaikuttavan hypniseen nykimiseen. Joitakin näistä tekijöistä ovat muun muassa liika stressi tai ahdistus, liiallinen alkoholin tai kofeiinin käyttö, liikunnan harrastaminen liian myöhään illalla, nukkuminen epämukavassa asennossa ja liian vähäinen unen saanti.
Näiden tekijöiden vähentäminen voi auttaa ehkäisemään hypnisiä nykäyksiä. Jos kuitenkin koet sellaisen, älä huolehdi siitä. Asiantuntijoiden mukaan sinun kannattaa vain kääntyä ympäri, tehdä olosi mukavaksi ja mennä takaisin nukkumaan!