Lihaskramppeja, väsymystä, pahoinvointia, selkäkipuja, turvonneita jalkoja ja närästystä! Elämän luominen on luonnollinen prosessi, mutta se ei tarkoita, että se olisi mukavaa. Vaikka jotkut naiset voivat hyvin koko raskauden ajan, toiset kokevat kaikki mahdolliset epämukavuudet. Onneksi on olemassa useita toimia, joilla tuleva äiti voi lievittää epämukavuuttaan. Terveellinen, ravitseva ruokavalio, lempeä liikunta, kuten kävely ja jooga, sekä synnytystä edeltävä hieronta voivat kaikki tehdä raskaudesta paljon miellyttävämmän.
Synnytystä edeltävä hieronta tarjoaa odottavalle äidille fysiologisia, emotionaalisia ja psykologisia etuja. Se eroaa tavallisesta hieronnasta, koska siinä keskitytään tulevan äidin erityistarpeisiin, kun hänen kehonsa käy läpi raskauden dramaattisia muutoksia. Pätevä synnytystä edeltävän hieronnan terapeutti osaa mukauttaa tekniikkaa raskaana olevalle naiselle raskauden kullakin kolmanneksella.
Synnytystä edeltävä hieronta voi raskaana olevalle naiselle lievittää henkistä ja fyysistä väsymystä, parantaa verenkiertoa ja verenkiertoa, parantaa kipeiden tai jäykkien nivelten ja lihasten toimintaa. Tämä ei-invasiivinen ja lempeä terapeuttisen vartalohoidon muoto voi myös helpottaa raskauden aiheuttamia epämukavuuksia samalla kun se hoitaa raskaana olevan äidin emotionaalisia tarpeita ja auttaa häntä valmistautumaan synnytykseen ja synnytykseen.
Katsotaanpa tarkemmin, miten synnytystä edeltävästä hieronnasta voi olla apua raskauden jokaisessa vaiheessa.
Hyötyjä synnytystä edeltävästä hieronnasta raskauden jokaisessa vaiheessa
Synnytystä edeltävässä hieronnassa on hyötyjä niin äidille kuin vauvallekin raskauden koko keston ajan. Kun olet raskaana, kaikki mitä teet, erityisesti se, mitä syöt ja miten liikut, voi vaikuttaa kasvavaan vauvaan. Äidin mielentilan ja vauvan terveen kehityksen välillä on suora yhteys. Yleisiä raskauskomplikaatioita, kuten kohdunlaskeumaa, arpikudosta ja inkontinenssia, voidaan myös ehkäistä pitämällä kohtu ja nivelsiteet terveinä synnytystä edeltävällä hieronnalla.
Eräässä tutkimuksessa löytyi jopa todisteita siitä, että säännöllinen synnytystä edeltävä hieronta koko raskauden ajan voi lyhentää synnytysaikaa ja tehdä synnytyksestä miellyttävämmän, mikä mahdollisesti vähentää epiduraalihoidon ja muiden kipulääkkeiden tarvetta. Sama tutkimus osoittaa myös, että hieronnan saaminen säännöllisenä osana raskaudenaikaista hoitoa vähensi keisarinleikkauksen tarvetta puoleen.
Muita keskeisiä hyötyjä ovat mm:
- Vähentynyt stressitaso ja vähemmän unettomuusongelmia lisääntyneen rentoutumisen vuoksi
- Hormonien aiheuttaman ahdistuksen ja masennuksen lievittyminen
- Vähentynyt turvotus, nenän tukkoisuus, hengenahdistus, väsymys ja ruoansulatusongelmat
- Vähentynyt lonkka- ja nivelkipu, iskiasoireet, päänsärkyjä, jalkakramppeja ja lihaskouristuksia, ja alaselkäkivut
- Niveliin ja lihaksiin kohdistuvan rasituksen väheneminen
- Vähäisemmät raskausarvet, koska iho ja sen alla olevat kudokset ovat taipuisampia
- Tukee verenkiertoa ja verenkiertoa sekä äidille että vauvalle
Ensimmäisen raskauskolmanneksen hyödyt
Vaikanaan synnytyksen aikaista hierontaa ei suositeltu naisille ensimmäisellä raskauskolmanneksella, mutta näin ei enää ole. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että pätevän hoitajan tekemästä kunnollisesta synnytystä edeltävästä hieronnasta voi olla valtavasti hyötyä raskauden tässä vaiheessa. Ja terve ensimmäinen raskauskolmannes luo hyvän pohjan terveelle raskaudelle, vauvalle ja synnytykselle.
Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana tehtävässä synnytyshieronnassa keskitytään pääasiassa jo olemassa olevien ongelmien, kuten selkä-, lantio-, niska- tai hartiakipujen, korjaamiseen, sillä ne voivat pahentua raskauden edetessä. Näiden ongelmien lievittäminen nyt auttaa kehoasi sopeutumaan nopeisiin muutoksiin, joita uuden elämän luominen tuo mukanaan.
Tämä raskauden vaihe tuo mukanaan myös koko joukon oireita, jotka johtuvat raskaushormonien äkillisestä tulvasta. Synnytystä edeltävä hieronta voi tarjota merkittävää helpotusta moniin näistä oireista, kuten aamupahoinvointiin, ummetukseen ja päänsärkyyn.
Toisen raskauskolmanneksen hyödyt
Kun siirryt raskauden toiselle raskauskolmannekselle, asiat alkavat hieman rauhoittua ja alkuvaiheen vaivat alkavat hellittää. Kuitenkin myös vatsasi kasvaa nopeaa vauhtia, ja kun painopisteesi siirtyy muualle, selkäkivusta voi tulla ongelma. Synnytystä edeltävä hieronta voi tässä vaiheessa lievittää lihasten kireyttä ja parantaa ryhtiäsi ja linjaustasi.
Nyt on myös aika, jolloin hierojasi haluaa keskittyä tukemaan nopeasti suurentuvaa kohtua, joka kasvaa noin neljästä unssista jopa 13 kiloon raskauden loppuun mennessä. Hierojasi työskentelee pitääkseen nivelsiteesi joustavina ja kiinteinä, mikä on erittäin hyödyllistä lantion- ja selkäkipujen lisäksi myös ennenaikaisen synnytyksen ja alatiesynnytyksen ehkäisemisessä.
Kolmannen kolmanneksen hyödyt
Nyt kun olet siirtynyt kolmanteen raskauskolmannekseen, sinä ja hierojasi keskitytte valmistautumaan synnytykseen ja synnytykseen. Hormonaaliset muutokset ja painonnousu rasittavat lisää kohtua tukevia nivelsiteitä.
Lisäpaine, jonka suurikokoinen kohtusi aiheuttaa jalkoihin ja jalkateriin, voi aiheuttaa turvotusta tai nesteen kertymistä. Kasvava kohtusi aiheuttaa todennäköisesti myös ongelmia poistumisessa ja ruoansulatuksessa, ja närästyksestä tulee päivittäinen ongelma. Saatat myös kokea lisääntynyttä ahdistusta synnytystä ja synnytystä kohtaan.
Synnytyshieronta kolmannella raskauskolmanneksella voi olla uskomattoman hyödyllistä kaikkiin näihin oireisiin, ja se auttaa myös pitämään stressitasosi alhaisena. Hierojallasi on erityisiä tyynyjä ja suurempi pöytä, jotta voit olla mukavasti ja turvallisesti koko hieronnan ajan.
Synnytyksen jälkeisen hieronnan hyödyt
Synnytyksen jälkeinen hieronta voi tarjota uskomattomia etuja myös synnytyksen jälkeen. Kehosi käy läpi niin paljon raskauden ja synnytyksen aikana, ja synnytyksen jälkeinen hieronta on loistava tapa tukea kehoasi ja auttaa sitä palaamaan normaaliksi vauvasi syntymän jälkeen. Se voi tukea virtsarakon ja ruoansulatuskanavan asianmukaista toimintaa ja auttaa saamaan lantionpohjan takaisin kuntoon. Se on myös erinomainen keino selviytyä stressistä ja mahdollisesta masennuksesta, jotka usein liittyvät raskauden jälkeisiin hormonaalisiin muutoksiin.
Kuten selvästi näet, synnytystä edeltävästä hieronnasta voi olla uskomattoman paljon apua raskauden kaikissa vaiheissa ja sen jälkeen. Se on ei-invasiivinen ja turvallinen tapa tukea mieltäsi ja kehoasi ja edistää miellyttävää raskautta ja synnytystä.