Jatkuu
Nukkuminen on myös tärkeää. Itse asiassa se on yhtä tärkeää kuin suolan rajoittaminen verenpaineen ja diabeteksen hallinnassa. Saat hämmästyttäviä parannuksia sekä verenpaineeseen että verensokeriin, jos nukut vähintään 6-7 tuntia yössä.
Voit välttyä käyttämästä verenpainelääkkeitä jonkin aikaa pelkästään vähentämällä suolan saantia ja laihduttamalla, mutta luultavasti joudut silti käyttämään jotain myöhemmin. Kun ylin (eli systolinen) verenpainelukemasi on reilusti yli 130, sinulla on ollut korkea verenpaine 4-6 vuotta tai sinulla on merkkejä komplikaatioista, kuten munuais- tai verkkokalvovauriosta, joudut lähes varmasti käyttämään ainakin yhtä verenpainelääkettä ruokavalioon ja liikuntaan turvautumisen lisäksi. Jotkut näistä lääkkeistä ovat diabeetikoille parempia kuin toiset. Diureetit ja monet beetasalpaajat voivat nostaa verensokeria. Aloitan sen sijaan kalsiumsalpaajalla tai angiotensiini II -reseptorin salpaajalla (ARB), jotka molemmat vaikuttavat vähemmän verensokeriin.
Jos yksi lääke ei laske verenpainetta, lääkäri voi lisätä yhden tai kaksi muuta lääkettä. Kun aloitat lääkityksen, sinun on pysyttävä niissä. Jos päätät, että verenpaineesi on hyvin hallinnassa, ja lopetat lääkkeiden käytön, kaikki rakentamasi sydämen ja verisuonten suojaus katoaa muutamassa päivässä.