Seriously, who can tell me how fast a Turkey could run a 5k? Onko tätä koskaan parhaiten tieteellisesti testattu….?
Tässä istun päivää ennen kuin juoksen jokavuotisen 5k Turkey Trotin Tri-citiesissä, ja tämä on yksi monista ajatuksistani.
Noh, en löytänyt mitään vakuuttavia todisteita siitä, kuinka hyvin kalkkunat juoksevat pitkän matkan kilpailuissa… okei, en löytänyt mitään. Mutta löysin, että villien kalkkunoiden maksimijuoksunopeus on ilmeisesti jopa 25 mailia tunnissa. Se on liikkuvaa!
Arvaukseni on siis, että pelokas villi kalkkuna päihittäisi minut lähtöviivalta huomisessa kalkkunaratsastuksessa, mutta veikkaan myös, että reilussa kilpailussa (noista kalkkunoista ei koskaan tiedä) ylittäisin maaliviivan ensimmäisenä. Voin vain olettaa, että 25 mailia tunnissa on varattu lyhyisiin pätkiin… mutta kuka tietää!
Kalkkunanjuoksukilpailu!
Kalkkunanjuoksunopeuden lisäksi olen miettinyt myös sitä, miten juoksen huomenna varsinaisen 5 kilometrin kilpailun!
Nyt teidän on ymmärrettävä, että tämä kisa ei ole pelkkä rento kalkkunanjuoksukilpailu, vaan se on täysillä perheiden välistä kilpailua! Tämä on jokavuotinen kamppailu, joka on jatkunut perheessäni jo muutaman viime vuoden ajan. Veljet, siskot, veljentytöt, veljenpojat, isovanhemmat ja lapset ovat kaikki mukana kisassa. Se, joka juoksee 5 km kiitospäivänä, saa virallisen Turkey trot -pokaalin! Ja voi mikä pokaali se onkaan!
Olen valitettavasti pitänyt sitä kädessäni vain, kun ostin pokaalin muutama vuosi sitten. Ensimmäisenä vuonna jouduin lähettämään sen isoveljelleni Arizonaan. Nyt se on 15-vuotiaan veljenpoikani käsissä Utahissa.
Kun 15-vuotias voittaa minut 5 km:ssä ennen kuin hän on edes parhaassa iässään, ja minä olen muutama vuosi ohi parhaasta iästäni, niin mahdollisuudet siihen, että pidän tuota upeaa pokaalia enää koskaan kädessäni, eivät ole kovin suuret.
Voitan kuitenkin edelleen voittaa kaikki veljeni!
Minulla on kaksi veljeä juoksemassa kanssani yhdessä 5 km:n aamulenkkiä. Aion lähettää pölyni heidän suuntaansa.
Kisaan lähtiessäni minulla on 2 tavoitetta:
1. Päihittää veljeni
2. Asettaa PR
Minun nykyinen PR 5k:ssa on 21:45. Itseasiassa uskon, että voitan sen aika reippaasti tänä vuonna.
Olen asettanut tavoitteeksi 20:59 kisaan.
Olen treenannut viime aikoina hieman enemmän nimenomaan 5k matkaa varten viimeisen kuukauden aikana. En ole itse asiassa koskaan ennen tehnyt tätä; olen aina treenannut puolimaratoneja tai täysiä maratoneja varten.
Turkey Trot Training
Viime viikkoina olen siis juossut enemmän intervalleja, mäkiä ja vain yleisesti ottaen nopeampaa vauhtia kuin yleensä. En tiedä vasta kisan jälkeen, mutta uskon, että nopeus ja mäki työ on todella aikoo maksaa pois!
Minun ainoa huolenaihe menossa kilpailuun on, että jalkani ovat hieman väsyneitä vielä minun harjoitukset lauantaina ja maanantaina. Eli vaikuttaako kipeys paljonkin aamulla? Saa nähdä!
Olen noudattanut Theraputic Associatesin Aaronin laatimaa harjoitusohjelmaa. Kuten aiemmin mainittiin, hän on laittanut minut treenaamaan sykkeeni mukaan, mikä on ollut erittäin mielenkiintoista.
Olen lisäksi tehnyt hieman enemmän voimaharjoittelua ja vähemmän helppoja kilometrejä. Esimerkiksi yleensä ottaisin vapaapäivän tai vähentäisin kilometrejä hieman ennen kisaa. Ja vaikka olen karsiutunut mailia hieman tällä viikolla, harjoittelusuunnitelmani on silti vaatinut joitakin korkean intensiteetin harjoituksia tällä viikolla.
Tässä mitä tein 3 päivää ennen Turkey Trot 5k:
- Maanantai – 10 min lämmittelyä, 8 × 2 minuutin kukkulan toistoja 170-175 BPM: ssä (melko korkea!), hölkkä takaisin alkuun palautumiseen, 10 minuutin jäähdytys hölkkä.
- Tiistai – 50 minuutin polkujuoksu; keskimääräinen syke 160-165 BPM
- Keskiviikko – 10 minuutin lämmittely, 3 x 60 sekuntia 6:30 tahdissa, 2 minuutin kävely jokaisen ponnistuksen välissä
Jokatapauksessa näkee, että ponnistus on ollut vielä aika korkea muutamana päivänä ennen 5k:ta. Auttaako vai haittaako tämä minua kisan aikana?
Mitä mieltä olette? Saavutanko tavoitteeni alle 21 minuutin 5k:n?
Ja mikä ehkä vielä tärkeämpää, hallitsenko jälleen kerran veljiäni ja saanko kehuskeluoikeudet toiselle vuodelle? Ja kuka saa tuon kauniin pokaalin?
Kaiken kaikkiaan sen pitäisi olla hauska tapahtuma ja sen pitäisi auttaa minua rastittamaan toinen tämän vuoden tavoite eli PR:n asettaminen 5k:ssa.
En edelleenkään tiedä, kuinka nopeasti kalkkunat voivat juosta 5k:n…anteeksi, että joudun pettymään. Siellä on kuitenkin paljon kalkkunaksi pukeutuneita ihmisiä juoksemassa 5k:ta…lasketaanko se?
Jos juokset huomenna kalkkunajuoksussa, toivotan sinulle onnea! Jos et, toivon silti hyvää kiitospäivää.