Kofeiinin lopettaminen voi aiheuttaa päänsärkyä. Kofeiinista vieroituspäänsärky voi alkaa 12 tunnin kuluessa kofeiinin lopettamisesta, ja se on todennäköisesti pahimmillaan 20-51 tuntia viimeisen kofeiiniannoksen jälkeen. Ne voivat kestää jopa 9 päivää.
Kofeiini on luonnollinen piriste, jota esiintyy yleisesti kahvissa, teessä, suklaassa, joissakin limsoissa ja energiajuomissa. Kofeiinin nauttiminen voi vaikuttaa kielteisesti yleiseen terveyteesi ja henkiseen hyvinvointiisi, minkä vuoksi kofeiinin käytön vähentäminen tai lopettaminen voi olla hyödyllistä.
Yritätkö katkaista liiallisen kofeiinin nauttimisen tavan? voi aiheuttaa useita epämiellyttäviä vieroitusoireita, kuten päänsärkyä, väsymystä, ärtyneisyyttä, masentunutta mielialaa ja paljon muuta.
Mitä on kofeiinin vieroitusoireet?
Päänsärky on yleisin ja hallitsevin kofeiinivieroitusoire, jota esiintyy noin 50 %:lla ihmisistä, jotka yrittävät lopettaa kofeiinin käytön.
Kun kofeiini nautitaan, se imeytyy verenkiertoon ja läpäisee veri-aivoesteen, jossa se salpaa adenosiinireseptorit ja estää uneliaisuutta.
Kofeiinin nauttiminen vaikuttaa myös verisuoniin ja verenvirtauksen kiihtymiseen aivoissakin. Kofeiinin nauttiminen voi vähentää merkittävästi veren virtausnopeutta tietyissä aivojen verisuonissa puolen tunnin kuluessa, ja virtausnopeus palautuu normaaliksi noin kahden tunnin kuluttua.
Kofeiinin nauttimisen lopettaminen voi aiheuttaa verenkierron nopeuden tilapäisen lisääntymisen tietyissä aivojen verisuonissa, ja tämän uskotaan edistävän päänsäryn kehittymistä, kun kofeiinia yritetään lopettaa.
Missä kofeiinin vieroituspäänsärky sijaitsee?
Kofeiinin vieroituspäänsärky voi ilmetä kivun- ja paineen tuntemuksena, joka työntyy ulospäin aivoista. Se alkaa silmien takaa ja voi siirtyä pään etuosaan asti. Kofeiinin vieroituspäänsärky voi esiintyä myös migreenin kaltaisina oireina ja laajalle levinneenä sykkivänä kivun tunteena.
Miten voin hoitaa kofeiinin vieroituspäänsärkyä?
- Vähennä asteittain kofeiinin kulutusta sen sijaan, että lopettaisit sen äkillisesti. Tämä voi auttaa vähentämään vieroitusoireidesi vakavuutta, vaikka voi kestää kauemmin ennen kuin ne häviävät kokonaan kokonaan. Vähennä päivittäistä kofeiinimäärääsi kahden tai kolmen viikon ajan tai tarvittaessa pidempäänkin. Laadi suunnitelma, joka auttaa sinua pysymään aikataulussa.
- Päänsärkyä voi hoitaa käsikauppalääkkeillä, kuten parasetamolilla (Tylenol), ibuprofeenilla (Advil) ja aspiriinilla. Muista välttää kofeiinia sisältäviä lääkkeitä.
- Lepäile ja nuku riittävästi.
- Juo runsaasti vettä, jotta pysyt nesteytettynä.