- Yummly
Tämä on sponsoroimani postaus, jonka olen kirjoittanut Mission®:n puolesta. Kaikki mielipiteet ovat täysin omia mielipiteitäni.
Makukasta marinoitua kreikkalaista kanaa, kermaista tzatzikia, tuoreita tomaatteja, kurkkua ja punasipulia, kaikki yhdessä käärittynä maukkaaseen Mission® Carb Balance Soft Taco -jauhotortillaan. Tämä on täydellinen ateria!
Tarjoile kreikkalaisen kurkkusalaatin ja raikkaan hedelmäsalaatin kanssa, niin saat täydellisen aterian.
Parempien valintojen tekeminen
Uuden vuoden kynnyksellä useimmat meistä keskittyvät tekemään muutoksia, jotka parantavat elämäämme. Keksimme lupauksia ja tavoitteita, joiden avulla yritämme tehdä parempia valintoja. Ja yksi niistä aloista, joilla monet meistä tekevät näin, on ruoka! Paremmat elintarvikevalinnat parempaan vuoteen, parempaan ulkonäköön, parempaan oloon ja muuhun!
Yksi suurimmista nikseistäni hyvien ruokavalintojen tekemisessä on aterioiden suunnittelu. Juttelin kerran lankoni kanssa ja hän mainitsi syövänsä huonoimmin, käyttävänsä eniten rahaa ja tekevänsä huonoimpia valintoja silloin kun tarvitsee mukavuutta eikä ole suunnitellut etukäteen. Hän mainitsi, kuinka suunnittelun puute kävi heidän perheelleen hyvin kalliiksi. Ajattelin tätä paljon ja tajusin, että sama pätee myös minun elämääni. Kun valmistaudun ja suunnittelen etukäteen, niistä hyvistä valinnoista tulee helpompia. Ostan elintarvikkeita, jotka helpottavat, ja olen valmistautunut etukäteen sen sijaan, että valitsisin mukavuuden hyvän valinnan sijasta.
Minulle onneksi, kun olen miettinyt tätä, olen löytänyt tuotteita ja ratkaisuja, jotka ovat sekä käteviä että hyviä valintoja. Rakastan Mission Carb Balance Tortilloja, koska parempien valintojen tekeminen uutena vuonna ja pysyminen raiteilla mausta tinkimättä on helppoa niiden avulla! Ne ovat pehmeitä ja maukkaita, ja täydellinen tapa pysyä raiteillaan luopumatta rakastamistani ruoka-aineista. Voin silti syödä tacoa tiistaina tai herkullisen wrapin ilman stressiä tai syyllisyyttä.
Minulla on pakkomielle kreikkalaisista mauista, ja rakastan kreikkalaisia wrappeja, mutta kaikki hiilihydraatit vaikeuttavat niiden sisällyttämistä vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Rakastan sitä, että minun ei tarvitse huolehtia siitä Mission Carb Balance Tortillojen kanssa. Voin lisätä tzatzikiani ja grillattua kanaa ja vihanneksia murehtimatta siitä, mihin ne on kääritty.
Ja mitä suunnitteluun tulee, rakastan tehdä nämä kreikkalaiset kanawrapsit etukäteen ja pakata ne niin, että voin koota ne, kun olen valmis syömään. Se on täydellinen aterianvalmistusratkaisu, koska sen voi syödä kuumana tai kylmänä, ja se maistuu hyvältä molemmilla tavoilla. Se on kannettava, se ei vaadi ruokailuvälineitä syödäkseen, ja sen annosta voidaan säätää sen mukaan, kuka syö ja mikä on hänen ruokahalunsa. Ja Mission Carb Balance -tortillat tekevät siitä todella syyllisyysvapaata!
Miten teet kreikkalaiset wrapit?
Kreikkalaisten wrapien valmistus on helppoa. Sinun on aloitettava hyvästä tortillasta ja rakennettava ja lisättävä haluamasi asiat.
Wrapit
Mission Carb Balance -tortillat tarjoavat parasta molemmista maailmoista. Ne tukevat terveellistä elämäntapaa mausta tinkimättä. Mission Carb Balance Tortillat ovat erinomainen kuidun lähde. Niissä ei ole lainkaan sokeria, ja ne sisältävät vain 6 g nettohiilihydraatteja annosta kohti jauhotortilloissa ja 5 g nettohiilihydraatteja täysjyvävehnätortilloissa. Kaikki tämä on hienoa, mutta ne ovat myös pehmeitä, herkullisia ja monipuolisia. Rakastan käyttää niitä kaikissa resepteissäni, jotka vaativat tortillaa!
Kun valmistat herkullista kreikkalaista kanavoileipiä, rakastan sitä, että niitä voi käyttää kylmänä, mutta lämpimänä valmistettuna ne ovat parhaita täydellisen maun saavuttamiseksi. Tämä onnistuu laittamalla ne mikroaaltouuniin muutamaksi sekunniksi tai kuumalla paistinpannulla tai paistinpannulla.
Täyte
Kana marinoidaan herkullisessa, mutta yksinkertaisessa kreikkalaisessa marinadissa. Kaikki ne upeat yrtit ja mausteet, jotka antavat sille välimerellisiä makuvivahteita ja syvyyttä, yhdistyvät hyvin sitruunan ja punaviinietikan kanssa.
Kana on parasta, kun sille annetaan vähintään 30 minuuttia aikaa marinoitua. Mutta sitä voi marinoida ongelmitta jopa 24 tuntia. Eli kun teet ateriasuunnittelua, voit valmistaa marinadin etukäteen, marinoida kanan ja grillata sen irtotavarana jne. Mikä tahansa vaihe helpottaa sinua.
Tuoreet kasvikset: kurkut, tomaatit ja punasipuli ovat kreikkalaisten ruokien klassikkoja, ja ne täydentävät täydellisesti tätä ruokalajia. Kurkku tuo rapeutta ja rakennetta, tomaatti makeutta ja happamuutta ja punasipuli makua.
Tzatziki on erinomainen lisä, sillä se lisää kermaisuutta ja makua, mikä tekee siitä täydellisen viimeistelyn tälle upealle ruokalajille.
Hienointa tässä kreikkalaisessa kanawrapissa (Mission Carb Balance -taortillojen lisäksi tietenkin!) on se, että voit kirjaimellisesti lisätä tai vähentää siitä mitä tahansa haluat. Jos vihaat tomaatteja, jätä ne pois. Jos haluat lisää fetaa, lisää sitä.
Tämä on täysin muokattavissa oleva lounas-, päivällis- tai aterianvalmistusvaihtoehto, jota voit säätää mieltymystesi ja jopa makrotarpeidesi mukaan.
Muutamia herkullisia lisäyksiä:
- Hummus
- Kalamata-oliivit
- Lisäksi tuoreita yrttejä
- Pinaatti
Miksi kreikkalaiset wrapit nimetään?
Tässä reseptissä pidän asiat yksinkertaisina ja kutsun näitä kreikkalaisiksi kananlihawrapeiksi. Mutta samankaltaisille ruokalajeille on paljon erilaisia nimiä. Olet ehkä kuullut gyrosista tai souvlakiwrapista. Voisit kutsua sitä jopa kreikkalaiseksi kanatacoksi tai burritoksi.
Sovitaan vain, että sitä kutsutaan herkulliseksi.
Kreikkalaisiin kanawrapseihin tarvittavat työkalut:
- Ruostumattomasta teräksestä valmistettu veitsi: Tämä veitsi on tarpeeksi vahva leikkaamaan kovia pintoja ongelmitta. Sopii erinomaisesti kanan leikkaamiseen.
- Vihannesveitsi: Tämä veitsi sopii täydellisesti vihannesten leikkaamiseen puhtaiksi, helpoiksi viipaleiksi.
Muut kreikkalaiset suosikit
- Kreikkalaista kanaa Nachos
- Uunissa paahdettua kreikkalaista kanaa
- Kreikkalaista kanaa Flatbread
- Kreikkalaista kanaa Wedge-salaatti
- Grillattu Kreikkalainen kana
- Kreikkalainen kana Orzo-salaatti
- Kreikkalainen mausteseos
Kreikkalainen kana Wraps
Tulosta Pin
Ainesosat
- 8 Mission® Carb Balance Soft Taco jauhotortillaa
- 1 kuppi viipaloitua kurkkua
- 1 kpl. kuppi viipaloituja viinirypäle-tomaatteja
- ½ kuppi punasipulia
- ½ kuppi tzatzikikastiketta
- ¼ kuppi fetajuustoa
- Tuore tilli koristeeksi
- 2 lbs. kanaa
- 1 rkl oliiviöljyä
Marinadi
- 3 rkl oliiviöljyä
- 1 rkl. jauhettua valkosipulia
- 1/3 kupillista tuoretta sitruunamehua
- 1 rkl punaviinietikkaa
- 1 tl kuivattua oreganoa
- 1 tl kuivattua tilliä
- 1/2 tl kutakin: 1 rkl sokeria
- 1/4 tl pippuria
- 1 ½ tl Dijon-sinappia
OHJEET
-
Karista broileri ja leikkaa se pienemmiksi paloiksi, suunnilleen broilerin murekkeen kokoisiksi, tuuman levyisiksi.
-
Sekoita marinadin ainekset kulhossa ja kaada ne vetoketjulla suljettavaan muovipussiin leikattujen luuttomien, nahattomien, kananrintojen kanssa. Aseta sivuun ja anna marinoitua vähintään 30 minuuttia.
-
Kanan marinoidessa tee tzatziki ja pilko kurkut, tomaatit ja punasipulit.
-
Säädä liesitaso keskitasolle ja lisää valurautapannuun tai grillipannuun oliiviöljyä.
-
Kun öljy on kuumaa, lisää kana pannulle ja kypsennä 6-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes sisälämpötila on 165 Fahrenheit-astetta.
Kokoa:
-
Lämmitä Mission Carb Balance Soft Taco -jauhotortilloja muutaman sekunnin ajan paistinpannulla tai mikroaaltouunissa (valinnainen, mutta suosittelen parhaan maun saamiseksi).
-
Jauhota noin ruokalusikallinen tzatzikia Mission Carb Balance Soft Taco -jauhotortillalle.
-
Kerrotaan päälle kurkkuja, tomaatteja, punasipulia ja grillattua kanaa.
-
Ripottele päälle fetaa ja koristele halutessasi tuoreella tilliruoholla.
-
Hyvää ruokahalua! Kaloreita: 726 kcal | Hiilihydraatit: 726 kcal | Hiilihydraatit: 726 kcal | Hiilihydraatit: 726 kcal | Proteiini: 45g | Rasva: 54g | Tyydyttynyt rasva: 14g | Kolesteroli: 183mg | Natrium: 437mg | Kalium: Kalium: 627mg | Kuitu: 1g | Sokeri: 7g | A-vitamiini: 805IU | C-vitamiini: 20.3mg | Kalsium: 143mg | Rauta: 2.8mg
Reseptikorttiohjelmistomme laskee nämä ravintoarvotiedot edellä mainittujen ainesosien keskiarvojen perusteella, eri tuotemerkeillä ja tuotteiden/lihan laadulla voi olla erilaiset ravintoarvotiedot, laske aina omat laskelmasi käyttämiesi tuotteiden perusteella tarkkojen makrojen saamiseksi tälle reseptille.
Kokeillut tätä reseptiä?Mainitse @ezpzzmealz tai merkitse #ezpzmealz!
Haluatko käyttää tätä reseptiä ateriasuunnitelmassa?Kokeile PrePearia, ILMAISTA ateriasuunnittelusovellustani, jonka avulla voit tallentaa reseptejäsi, suunnitella aterioita, tehdä ruokaostoksia ja valmistaa ruokaa yksinkertaisesti yhdessä paikassa. Liity tänne!
Pin aterioiden valmistelu -taululle Pinterestissä:
