Johtuuko se minusta vai työstä? The Causes of Workplace Anxiety

Lukuaika: 5 minuuttia

4,405 katselua

Oletko onneton työssäsi? Tunnetko kauhun tunnetta herätessäsi joka työpäivän aamu? Saatko perhosia ja tunnetko paniikkia kävellessäsi toimistoon joka päivä? Jos vastaus on kyllä, saatat kärsiä työpaikka-ahdistuksesta.

Hallituksen terveys- ja turvallisuusviraston (HSE) julkaisemat tilastot paljastavat, että vuosina 2017-18 595 000 työntekijää kärsi työperäisestä stressistä, masennuksesta tai ahdistuneisuudesta ja että 15,4 miljoonaa työpäivää menetettiin sen vuoksi.

Korn Ferry Instituten äskettäisessä kyselytutkimuksessa, johon osallistui 2 000 ammattihenkilöä, todettiin, että melkein kaksi kolmasosaa vastaajista kokee stressitasonsa korkeammaksi kuin se oli viisi vuotta sitten. Yli kolme neljäsosaa sanoi, että stressi vaikuttaa kielteisesti henkilökohtaisiin suhteisiin, ja 66 prosenttia ilmoitti menettäneensä unta stressin vuoksi.

Työpaikan ahdistuneisuus lisääntyy

Tutkimukset osoittavat, että merkittävä osa ihmisistä kärsii työpaikan stressistä. Tämä ei ole hyväksi työntekijöille tai yrityksille. Se vaikuttaa haitallisesti tuottavuuteen, työn laatuun, työ- ja ihmissuhteisiin, hyvinvointiin ja viime kädessä liiketoiminnan menestykseen. Työnantajien pitäisi tehdä enemmän puuttuakseen tähän ongelmaan ja tukeakseen työntekijöitä.

Ahdistuneisuuteen liittyy monia tekijöitä, ja sen tarkkoja syitä voi olla vaikea selvittää. Ahdistus voi rakentua hitaasti ja ilmetä kauan todellisen syyn jälkeen. Lapsuudenkokemukset, nykyinen tilanne (mukaan lukien työstressin kasautuminen), mielenterveysongelmat ja lääkitys voivat kaikki vaikuttaa ahdistuneisuuden tasoon.

Mitä ahdistuneisuus on?

Ahdistuneisuus on ihmisen reaktio stressiin, ja sille on tyypillistä pelon tunne. Pieninä annoksina stressi ja ahdistus on normaali osa neurologista toimintaa. Se voi auttaa meitä käsittelemään vaikeita tilanteita tehokkaammin ja suoriutumaan niistä paremmin. Mutta kun nämä tunteet muuttuvat jatkuviksi tai ylivoimaisiksi, ahdistuksesta tulee haitallista.

Mielenterveyssäätiön mukaan ahdistuksen merkkejä ja oireita voivat olla muun muassa:

• Järkyttyneisyys
• Kammon tunne
• Tunne ”hermostuneena”
• Keskittymisvaikeudet
• Nukkumisvaikeudet
• Järkyttyneisyys
• Järkyttyneisyys
• Huimaus
• Pahoinvointi
• Sydämen sydämentykytys
• Hikoilu
• Hengenahdistus
• Päänsärky
• Suupielet kuivuvat

Lisäksi, ahdistus voi aiheuttaa väsymystä ja lihasjännitystä. Jatkuva murehtiminen on toinen merkki. Milloin ahdistuneisuudesta tulee siis ongelma? Kun oireet alkavat vaikuttaa onnellisuuteesi ja kykyyn suoriutua jokapäiväisestä elämästäsi, se voi olla merkki jostain vakavammasta.

Oireet voivat saavuttaa crescendon ja aiheuttaa paniikkikohtauksen. Yleisesti näihin kuuluvat sydämen tykytys, käsien ja sormien pistely tai puutuminen, hengenahdistus, rintakipu, heikotus ja kauhun tunne, jotka kaikki yhdessä jäljittelevät sydänkohtauksen yleisiä merkkejä ja oireita.

Vaikka ahdistus tietyissä olosuhteissa on ihmisen luonnollinen reaktio, jatkuva stressi voi pitää meidät jatkuvassa ”taistele tai pakene” -tilassa, mikä johtaa terveysongelmiin, kuten ahdistuskohtauksiin ja masennukseen, sekä lisää alttiutta erilaisille kroonisille sairauksille, kuten ruoansulatuskanavan häiriöille ja sydänongelmille.

Mitkä ovat työpaikan ahdistuneisuuteen johtavia syitä?

Aiemmin mainitussa Korn Ferryn selvityksessä todettiin, että suurimpana työpaikkatason stressin lähteenä ovat pomot. Raskas työmäärä, työn epävarmuus, ohjauksen puute, oikeudenmukaisuuden puute ja pitkät työajat voivat myös vaatia veronsa sitkeimmiltäkin työntekijöiltä.

Katsotaanpa tarkemmin joitakin työpaikka-ahdistuksen syitä.

Päällikkösi

Pahat esimiehet voivat vaatia vakavaa psykologista veroa. Myrkylliset pomot vaihtelevat lievästi epäpätevistä aina niihin, joilla on kontrolloivia ja kiusaavia taipumuksia. Äärimmäinen myrkyllinen pomo (narsistinen) luo pelon ilmapiirin. Pitkäaikainen altistuminen voi vaikuttaa syvällisesti ahdistustasoon ja hyvinvointiin. Mutta jopa lievästi toimimaton pomo voi tietämättään vaikuttaa ahdistustasoihin.

Mikromanagerointi, huono viestintä, ohjauksen puute tai se, ettei koskaan ole paikalla auttamassa, ei ehkä ole äärimmäistä kiusaamista, mutta voi silti vaikuttaa kielteisesti työntekijöiden tyytyväisyyteen ja edistää ahdistuneisuuden tunnetta.

Myrkyllisiä pomoja on viime kädessä vain huonoissa yrityskulttuureissa. Jos työskentelet myrkyllisessä työympäristössä (katso joitakin merkkejä täältä), on todennäköistä, että työsi vaikuttaa merkittävästi ahdistuneisuuteesi, vaikka se ei olisikaan ainoa syy.

Pitkät työajat

Todisteet viittaavat siihen, että pitkät työajat vaikuttavat merkittävästi uupumukseen, stressiin ja ahdistukseen. Se ei ole yllättävää, koska pitkät työajat merkitsevät todennäköisesti vähemmän aikaa rentoutumiseen ja johtavat usein siihen, että nukutaan vähemmän. Digitaalisen aikakautemme ja aina päällä olevan kulttuurimme ansiosta 9-5-ajan loppuminen on vaikuttanut työaikoihin tuhoisasti. Monet keikkataloudessa työskentelevät kompensoivat matalia palkkoja lisätunneilla.

Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 51 895 työntekijää 36:sta Euroopan maasta, todettiin, että lisääntyneellä työpanoksella on haitallinen vaikutus työntekijöihin, ja hyvinvoinnin heikkeneminen ja huonommat uraan liittyvät tulokset todettiin merkittäviksi. Jatkuva altistuminen tiukoille määräaikoille osoittautui vahvaksi hyvinvoinnin heikkenemistä ennustavaksi tekijäksi.

Yhdysvaltalainen tutkija ja yrityskonsultti Alex Soojung-Kim Pang väittää, että useimmat nykyaikaiset työntekijät saavat enemmän aikaan, kun he työskentelevät vähemmän, ja että optimaalinen tuottavuus saavutetaan työskentelemällä niinkin vähän kuin neljä tuntia päivässä.

Eräässä raportissa, jossa tutkitaan pitkien työaikojen vaikutusta hyvinvointiin, korostetaan tarvetta tarkastella myös työolojen vaikutusta stressiin. Jos työ on kurjaa ja liian stressaavaa, jo muutama tunti voi olla eksistentiaalinen painajainen.

Autonomian puute

Jos pomosi vilkuilee olkapääsi yli viiden minuutin välein, se on viesti siitä, ettei hän luota siihen, mitä teet. Tämä yksinkertaisesti murentaa luottamusta.

Parhaimmillaan mikromanagerointi voi aiheuttaa turhautumista ja mielipahaa, mutta pidempään jatkuva autonomian puute voi vakavasti lisätä ahdistuksen tunnetta. Tutkimukset osoittavat, että kun työntekijöille annetaan enemmän vapautta ja itsemääräämisoikeutta työtehtävissään, työtyytyväisyys ja työntekijöiden onnellisuus paranevat.

Raskas työmäärä

Bizfluentin mukaan raskas työmäärä on yksi tärkeimmistä stressin aiheuttajista työpaikalla. Vaikka ulkoiset tekijät, kuten taloudellinen epävarmuus, saattavat pakottaa ihmiset ottamaan raskaita työtehtäviä, monissa yrityksissä odotetaan edelleen, että työntekijät ottavat vastaan enemmän töitä kuin mihin heillä oikeasti on aikaa.

Raskas työmäärä on yhteydessä lisääntyneeseen stressiin ja ahdistukseen, huonoon uneen, väsymykseen ja lopulta työuupumukseen. Vaikutukset liiketoimintaan ovat yhtä kielteisiä kuin vaikutukset yksilöön. Suorituspaineiden alla olevat ja stressistä kärsivät työntekijät eivät ole yhtä keskittyneitä, tekevät enemmän virheitä ja ovat vähemmän tuottavia.

Yhteenveto

Työpaineahdistus on todellista, se lisääntyy, ja työnantajien on tehtävä enemmän ongelman ratkaisemiseksi. Jos tunnet itsesi ahdistuneeksi töissä etkä tunne voivasi luottaa esimieheesi ja puhua siitä avoimesti, on todennäköistä, että työpaikkasi on yksi syy siihen, miksi ylipäätään tunnet itsesi ahdistuneeksi.

Työpaikan ahdistuksen merkkien tunnistaminen on ensimmäinen askel parannusten tekemiseen. Tähän voi kuulua rehellinen keskustelu pomosi kanssa työajoista ja työmäärästä.

Voit myös ryhtyä toimiin työstressin vähentämiseksi ja itsestäsi huolehtimiseksi, kuten pitämällä säännöllisesti taukoja, syömällä terveellisesti ja lepäämällä riittävästi. Mitä enemmän voit tehdä tukeaksesi hyvää terveyttäsi, sitä helpompi sinun on selviytyä stressaavista työtilanteista.

Jos työskentelet myrkyllisessä työympäristössä tai sinulla on narsistinen tai kiusaava pomo, voi olla aika löytää uusi työpaikka yrityksestä, joka arvostaa työntekijöitään.

***

Kuvan luotto: Freepik

Dennis Relojo-Howell on Psychregin perustaja. Hän haastattelee ihmisiä psykologian, mielenterveyden ja hyvinvoinnin parissa YouTube-kanavallaan The DRH Show.

VIEW AUTHOR’S PROFILE