Johdatus sulkapalloon

Sulkapallo

Sulkapallo on virallisesti nopein kaikista mailalajeista. Pelaajat voivat lyödä sukkulakiekkoa jopa 180mph (288kph) nopeudella kohti vastustajaa. Kyse ei kuitenkaan ole pelkästään nopeudesta; pelaaja voi odottaa juoksevansa ottelun aikana jopa neljä mailia (6,4 km) kentän ympäri, ja samalla hänellä on ketteryyttä ylläpitää energiaa kuluttavia palloja.

Vaikka kestävyys ja ketteryys ovat tärkeitä, varsinkin kilpailutasolla, kuka tahansa voi pelata sulkapalloa, ja laji on suosittu valinta kaikenikäisille ja -kuntoisille ihmisille.

Mikä on siis sulkapallon vetovoima?

• Ensinnäkin sulkapallon perusteet eivät ole vaikeita hallita; jopa uudet pelaajat, joilla on vain vähän tai ei lainkaan taitoa, voivat nauttia ensimmäisestä pelistään ja edetä nopeasti.

• Sulkapallon pelaamisen aloittamiseen tarvitaan minimaalinen määrä välineitä; jos päätät aloittaa yleisölle avoimissa seuroissa, kaikki tarvitsemasi välineet voi lainata tai vuokrata.

• Se on loistava kuntoilumuoto! Astu sulkapallokentälle ja voit odottaa polttavasi 600-1000 kaloria tunnissa sekä testaavasi kestävyyttäsi, joustavuuttasi ja koordinaatiokykyäsi.

• Sulkapallo on sosiaalinen laji ja tarjoaa loistavan tavan tutustua uusiin ihmisiin.

Miten aloittaa sulkapallon pelaaminen

Jos päätät, että haluaisit viedä sulkapalloa pidemmälle, voit harkita liittymistä paikalliseen sulkapallokerhoon. Missä tahansa asutkin, on todennäköisesti useita seuroja, joista valita, joten ei pitäisi olla ongelma löytää sellainen alueeltasi, eivätkä useimmat ole tarkkoja liittymiseen vaadittavasta taitotasosta.

Kustannusten osalta liittymismaksu voi vaihdella seuroittain riippuen tiloista ja siitä, minkä tyyppiseen jäsenyyteen päädyt. Seurat ovat loistava tapa edetä pelissäsi; voit vuorotella, kenen kanssa pelaat, ja lisäksi sinulla on valmentaja, jonka avulla voit kehittää ja viimeistellä taitojasi.

Sulkapalloon tarvittavat varusteet

Jalkineet

Sulkapalloon sopivat jalkineet ovat tärkeä hankinta. Kaikki, jotka ovat pelanneet tai edes vain katsoneet peliä, tietävät vauhdin, jolla pelaajat liikkuvat kentällä – pelaajat vaihtavat jatkuvasti suuntaa ja ketteryys kentällä on elintärkeää sen tärkeän pisteen voittamisessa.

Jalkineiden on pystyttävä tukemaan näitä liikkeitä, ja sulkapallokengät on suunniteltu nimenomaan sulkapallon liikkeitä varten. Pohjat ovat ohuet, jotka on suunniteltu pitämään pelaajan jalat lähellä lattiaa ja antamaan sivuttaistukea. Tämä antaa pelaajalle mahdollisuuden tehdä nilkan nopeita suunnanmuutoksia ja vähentää samalla loukkaantumisriskiä.

Muut kuin sulkapallokengät ovat riittävät, kun aloitat, mutta ole varovainen, jos käytät juoksukenkiä. Juoksukengät on suunniteltu alaspäin suuntautuvaa voimaa silmällä pitäen ja niissä on korkeampi paksumpi pohja, joka ei sovellu aivan yhtä hyvin sulkapallon arvaamattomiin liikkeisiin.

Sulkapallomailat

Sulkapallomailoja on saatavana monenlaisia, mikä voi tuntua hieman ylivoimaiselta, jos laji on uusi. Mailan ostamisen ei kuitenkaan tarvitse olla pelottava tehtävä.

Kuten kaikkien urheiluvälineiden hinnat vaihtelevat hurjasti, joten paras neuvo on valita sellainen, johon sinulla on varaa ja joka sopii tasollesi. Jos olet aloitteleva pelaaja, sinun ei todellakaan tarvitse hankkia ammattilaismallia, vaan valitse kevyt malli, sillä ne sopivat paremmin aloittelijoille.

Mailaa valitessasi sinun on myös otettava huomioon oma tyylisi. Oletko pelaaja, joka keskittyy pelissään enemmän voimaan vai kontrolliin? Mailat on suunniteltu eri ominaisuuksilla eri pelityylejä varten, joten pidä tämä mielessä, kun teet ostoksia.

Mailan paino on myös asia, joka on otettava huomioon. Raskaita mailoja pidetään voimamailoina, koska ne antavat enemmän voimaa lyönnin taakse. Kevyemmät mailat tarjoavat paremman kontrollin ja mahdollistavat lyöntien helpomman sijoittelun ympäri kenttää – siksi ne voivat olla parempi valinta aloittelijoille.

Mailan tasapainopisteen testaaminen on toinen tapa tarkistaa, mikä maila sopii sinulle. Tee tämä pitämällä mailan akselia etusormellasi niin, että maila on vaakasuorassa. Jos sormesi on lähempänä mailan päätä, niin kun tasapainotat akselia, niin se on enemmän voimamaila, ja jos se on lähempänä kahvaa, niin se on kontrollimaila.

Mailan varsi on joko joustava tai jäykkä, ja jälleen kerran se, kumman ääripään valitset, voi määräytyä pelityylin mukaan. Joustava maila on paras valinta aloittelijoille, koska sitä on helpompi hallita.

Rungon muoto kuuluu yleensä isometriseen (neliön muotoiseen) tai perinteiseen (soikeaan) runkopäähän. Isometrisessä rungossa on suurempi pinta-ala, jolla sukkulaa voi lyödä, joten se olisi näin ollen parempi valinta aloittelijoille.

Sukkulamailat

Valittaessa sukkulamailaa tai ”birdietä” – sinulla on kaksi vaihtoehtoa: aidoista höyhenistä valmistetut ja nailonista valmistetut. Ei ole yllättävää, että höyhenistä valmistetut ovat kalliimpia ja niitä pidetään parempina, mutta ne eivät kestä yhtä kauan kuin halvemmat. Joten aloittaessasi nylonversiot ovat paras vaihtoehto.

Sulkapallosarjat

Vaikka sulkapallon harrastaminen vaatii minimaalisen vähän varusteita, kannattaa aloittaa ystävällisellä kopilla. Jos sinulla on riittävästi tilaa, monet valmistajat valmistavat sarjoja, jotka sisältävät verkon, mailan ja sukkulamailat, joilla pääset alkuun.

Fitness

Sulkapallon pelaamisella voi olla useita positiivisia terveys- ja kuntoetuja kehollesi. Tässä muutamia sen tärkeimpiä liikuntaetuja:

• Parantaa aerobista kuntoa, jolloin kehossa kiertää enemmän happea ja lihaskestävyys lisääntyy.

• Polttaa kaloreita, kun energia syötetään lihaksiin eikä muodostu rasvaa.

• Vahvistaa notkeutta ja sprinttinopeutta sulkapallon nopeatempoisuuden ansiosta.

• Valmentaa silmä-käsi-koordinaatiota, jossa tarvitaan keskittymistä syöttämiseen.

• Kehittää lihasten, erityisesti jalka- ja käsivarsilihasten, voimaa ja tehoa.

• Valmentaa keskittymiskykyä ja henkistä vahvuutta, sillä ottelut kestävät usein useita tunteja.

• Vahvistaa pelaajan sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, jolloin enemmän happea pääsee kulkeutumaan elimistöön ja se auttaa tuottamaan lihaksille energiaa.