Itselymfaattinen hieronta vinkkejä & temppuja
December 11, 2018 BY Rochelle Clark
Ei ole mikään salaisuus, että rakastan lymfahierontaa. En ainoastaan ole koulutettu lymfahierontaterapeutti, vaan käytän sitä myös parantaakseni omaa terveyttäni.
Tänään ajattelin, että kävisin kanssasi läpi perusyleiskatsauksen siitä, miten suorittaa itse lymfahieronta turvallisesti. Olen listannut alle nopean ohjeen, jota voit seurata nauttiaksesi lymfahieronnan hyödyistä omassa kodissasi.
Mitä sinun tulisi tietää itselymfahieronnasta
On tärkeää olla tietoinen lymfahieronnan tekniikoiden ”syvyydestä”, suunnasta ja rytmistä. Imunestesysteemisi sijaitsee aivan ihosi alapuolella, ja se liikkuu hitaasti. Ihon hellävaraiset venytykset liikuttavat imunestettä tehokkaasti. Toisin kuin perinteisessä hieronnassa, lihaskudokseen painaminen vain puristaa lymfaattisia verisuonia eikä anna toivomaasi hoitoa. Käytä lempeää kosketusta ja kuuntele kehoasi saadaksesi parhaan tuloksen.
Miten pääset alkuun imunestehieronnassa
Ensimmäinen askel on aloittaa avaamalla imusuonisto kaulasta. Suosittelen lämpimästi tutustumaan itse tekemääni lymfaattiseen niskahierontaan liittyvään videooni, jossa näytän nopeasti mutta perusteellisesti, miten tämä tehdään.
Koska sinulla ei ole lymfahierontaan liittyvää harjoittelua, suosittelen kevyttä effleuragea ja hitaita pieniä ympyröitä. Nämä ovat helpoimmat liikkeet, joilla pääset alkuun. Kun olet oppinut tämän rytmin, järjestys, jota sinun tulee noudattaa itsellesi lymfahieronnassa, jatkuu seuraavasti.
Seuraavat askeleet itsellesi lymfahieronnassa
Jatkossa haluat sisällyttää prosessiin syvän rinta- ja vatsahengityksen. Kokeile hengittää sisään palleasta ja anna sen laajentaa vatsaasi ylös rintakehääsi ja hengitä kokonaan ulos, kun jatkat hierontaa.
Niskasta siirryt kainalon imusolmukkeisiin. Nämä sijaitsevat kainaloissa ja koko kainalon alueella. Käytä samaa liikettä liikuttaaksesi imusolmuketta varovasti.
Voit käyttää samaa tekniikkaa myös rintakehän yläosassa solisluun eli solisluun alapuolella liikuttaen imusolmuketta kohti kainalon imusolmukkeita.
Kun olet päässyt sinne, seuraava pysäkkisi voi olla nivustaipeen imusolmukkeet, ne sijaitsevat nivusissa. Aloita reiden sisäosasta ja ohjaa imuneste kohti nivusaluetta. Riippuen siitä, kuinka ruuhkautunut imunestesysteemisi on, saatat joutua tekemään enemmän liikkeitä pidemmän aikaa.
Voit jatkaa polvien taakse viimeistellessäsi omatoimisen imunestehieronnan.
OMATOIMISEN IMUNFAHIERONNAN HYÖDYT
Suurin osa kehon imusolmukkeista sijaitsee kehon etuosassa. Tämän vuoksi niihin on uskomattoman helppo päästä käsiksi luonnollisen paranemisprosessin sytyttämiseksi. Itselymfaattisen hieronnan hyötyjä ovat:
- Sileämpi, terveempi iho
- Lisääntynyt energia
- parantunut immuunijärjestelmä
- parantunut hyvinvointi
Näen itselymfaattisen hieronnan osana itsehoitoa. Se on loistava tapa oppia tuntemaan kehoasi läheisemmin, mikä auttaa sinua torjumaan vakavampia sairauksia, kun huomaat oireet nopeammin.
Mitä seuraavaksi?
Toivon todella, että löysit näistä vinkeistä ja tekniikoista apua. Mutta jos et tunne oloasi mukavaksi suorittaa niitä itsellesi tai jos olet innokas nauttimaan syvemmästä lymfahieronnasta, ota yhteyttä minuun ja varaa aika. Autan mielelläni!
Ja ennen kuin varaat ensimmäisen tapaamisesi, muista lukea postaukseni Yleisiä väärinkäsityksiä lymfahieronnasta.
-
Main Street Spa sanoo:
Opin paljon postauksestasi. Kiitos jakamisesta!
Massage Kansas City says:
Odotan lisää hyviä hieronta vinkkejä ja temppuja kiitos jakamisesta!
Rochelle Clark sanoo:
Olet erittäin tervetullut! Kiva, että pidit postauksesta.
Amy Jo Rosenbaum sanoo:
Löysin sivustosi etsiessäni itsehierontatekniikoita turvonneeseen imusolmukkeeseen ja törmäsin videoosi YouTubessa. Olen epätoivoisessa tilassa ja tarvitsen tämän parantumaan ja hierontatekniikat ovat auttaneet vähentämään turvotusta! Olen äärettömän kiitollinen siitä, mitä näytit minulle
Löysin sivustosi etsiessäni itsehierontatekniikoita turvonneeseen imusolmukkeeseen ja törmäsin videoosi YouTubessa. Olen epätoivoisessa tilassa ja tarvitsen tämän parantumaan ja hierontatekniikat ovat auttaneet vähentämään turvotusta! Olen äärettömän kiitollinen siitä, mitä näytit minulle, miten tehdä. Kiitos!
-
Hei Amy, Olet erittäin tervetullut! Kiitos kun jaoit. Olen innoissani kuullessani, että olet kokenut niin positiivisia tuloksia videolla olevien tekniikoiden suorittamisesta. Toivotan sinulle elinvoimaista terveyttä.
Cathy sanoo:
Hei minulla on lymfadeema joka on systeeminen. Joskus saan infektioita kun imuneste kerääntyy. Juuri nyt vatsapuoleni aivan lonkan yläpuolella ja ympäri selkään on tukossa. Mikä on paras tapa tyhjentää tuo osa imusuonistoani?
Kiitos-
Hei Cathy – Olen pahoillani kuullessani, että pärjäät infektioiden ja ylimääräisen imunesteen kanssa. Suosittelen työskentelemään sertifioidun lymfaterapeutin kanssa alueellasi. Koska en ole työskennellyt kanssasi enkä tunne sairaushistoriaasi, ei ole tarkoituksenmukaista antaa suosituksia.