Ihmemantra – Sa Ta Na Ma – Indus Valley Ayurvedic Centre

Mantran määritelmä

Mantroista on tulossa yhä suositumpia länsimaisissa kulttuureissa, joissa ne ovat tulleet sanastoon ja jokapäiväiseen elämäämme pääasiassa siksi, että ne liittyvät joogaan ja meditaatioon.

Mutta mitä mantrat tarkalleen ottaen oikein ovat, mantra on sanan, äänen tai lyhyen lauseen muodostama pyhä lausahdus, jolla on psykologinen ja henkinen vaikutus. Jatkuvasti toistettuna joko ääneen tai hiljaa meditoinnin aikana mantra tunkeutuu tiedostamattoman mielen syvyyksiin ja auttaa saavuttamaan henkisen yhteyden ja voi myös auttaa kehoa parantamaan itseään. Yksi viime aikoina paljon huomiota saaneista Mantroista on perustavanlaatuinen kundalini kırtan kriya, joka on eräänlainen meditaatio, nimeltään Sa ta na ma. Se on yksi tärkeimmistä meditaatioista kundaliinijoogassa, ja Yogi Bhajan teki sen tunnetuksi lännessä. Joskus sitä kutsutaan myös yksinkertaisesti kirtan kriyaksi, sa ta na ma:n sanotaan auttavan suuntaamaan mielen uudelleen ja valmistavan sitä transformatiiviseen muutokseen. Meditaation käytön uskotaan myös tuovan syvällisiä fyysisiä, henkisiä ja hengellisiä hyötyjä. kirtan kriya on sanskritia, Intian klassista kieltä. Kirtan tarkoittaa ”laulua” tai ”ylistystä” ja Kriya tarkoittaa ”tekemistä” tai ”toimintaa”.”

Mantran harjoittelun hämmästyttävät havainnot länsimaissa

Sa Ta Na Ma Meditaatio on tulossa tieteellisesti tunnustetuksi tehokkaaksi välineeksi Alzheimerin taudin ehkäisemiseen tai pysäyttämiseen, kognitiivisten toimintojen kaikkien osa-alueiden lisäämiseen, (parempaan havaintokykyyn, parempaan ajattelukykyyn, ajatteluun, päättelykykyyn ja muistin parantamiseen), stressitason alentamiseen ja samalla parantamaan lyhytkestoista muistia.
Katsokaa, huomaatko erot alla olevista kuvista

On julkaistu kolme erillistä tutkimusta, jotka todistavat Sa Ta Na Ma -meditaation hyödyt. Kaksi tutkimuksista tehtiin Pennsylvanian yliopistossa ja yksi jatkotutkimus tehdään Kalifornian yliopistossa UCLA:ssa. Pennsylvanian yliopiston tutkimus julkaistiin vuonna 2010 Journal of Alzheimer’s Disease -lehdessä. Heidän toinen tutkimuksensa julkaistiin Journal of Nuclear Medicine -lehdessä vuonna 2010. Kanadalainen Alzheimer’s Research & Prevention Foundation suosittelee meditaatiota päivittäiseksi harjoitukseksi Alzheimerin taudin vaikutusten hidastamiseksi.

Meditaatio on yhdistelmä, jossa lauletaan mantraa ja liikutetaan samalla käsiä mudrojen kautta. Mantra ja mudra ovat myös sanskritinkielisiä sanoja. Mantra tarkoittaa ”usein toistettua sanaa tai lausetta” ja mudra tarkoittaa ”käsien liikettä” tai ”käsien tanssia”. Jotta meditaation hyödyt voidaan kokea täysimääräisesti, käytetään yhdistelmää, jossa lauletaan, kuiskataan ja toistetaan hiljaa mantraa. Meditaation päätteeksi käytetään keskeistä keskittymisen visualisointia.

Aloitetaan ensin ymmärtämällä mantra Sa Ta Na Ma. Äänet tulevat yhdestä vanhimmista mantroista Sat Nam, joka tarkoittaa ”todellista olemustani” tai ”todellista identiteettiäni”, ja sen tarkoituksena on olla kohottava. Kullekin äänelle on monia tulkintoja, joista yksi on se, että äänillä ei ole mitään merkitystä, vaan ne ovat yksinkertaisesti värähtelyä ja 84 akupainalluspisteen stimulaatiota suulakihalkiossa, mikä tapahtuu sanoja laulaessa ja kuiskatessa.

Sa Ta Na Ma -mantran puolustukset

SA on syntymä, alku, äärettömyys, kaiken sen kokonaisuus, mitä koskaan on ollut, on tai tulee olemaan.

TA on elämä, olemassaolo ja luovuus, joka ilmenee äärettömyydestä.

NA on kuolema, muutos ja tietoisuuden muuntuminen.

MA on uudestisyntyminen, uudistuminen ja ylösnousemus, joka sallii meidän kokea tietoisesti äärettömän ilon.

Sa Ta Na Ma -laulun kolme ääntä

• 

• 

• 

Käytettäessä mantraa meditaatiossa on kolme ”ääntä”. Lauluääni, joka edustaa toiminnan ääntä. Kuiskaava ääni, joka edustaa sisäisen mielen ääntä tai romanttisen luontosi ääntä. Lopuksi hiljaisuus, jossa toistat mantran henkisesti itsellesi, mikä edustaa henkistä ääntäsi. Laulaessasi mantraan suositellut nuotit ovat A, G, F, G.

Sa Ta Na Ma -meditaatiossa on eri pituuksia. Alzheimer’s Research & Prevention Foundation suosittelee 12 minuutin mittaista versiota, mutta tarjolla on myös 6 minuutin tai 30 minuutin vaihtoehto. Sa Ta Na Ma -äänien ajoitus on lueteltu alla.

6 minuutin harjoitus
1 minuutti ääneen
1 minuutti kuiskausta
2 minuuttia hiljaa
1 minuutti kuiskausta
1 minuutti ääneen
12 minuutin harjoitus
2 minuuttia ääneen
2 minuuttia kuiskausta
4 minuuttia hiljaisesti
2 minuuttia kuiskausta
2 minuuttia ääneen
2 minuuttia kuiskausta
2 minuuttia äänekkäästi
30-minuutin harjoitus
5 minuuttia ääneen
5 minuuttia kuiskausta
10 minuuttia hiljaa
5 minuuttia kuiskausta
5 minuuttia ääneen

Neljän peräkkäin toistettavan käsimudran tarkoituksen ymmärtäminen.

Guyan Mudra – (Vaayu Vardhak)
SA Mudra
Peukalon kärjen ja etusormen kärjen (Jupiter-sormi) yhdistäminen, jota pidetään SA:ta chantattaessa. Uskotaan, että peukalon ja etusormen yhdistäminen tuo meille tietoa, laajentaa kenttämme mahdollisuuksia ja vapauttaa meidät rajoituksista. Näiden kahden yhteyden sanotaan lisäävän ilmaelementtiä kehossa luoden positiivisia vaikutuksia tunteisiin, voimaannuttaen hermostoa, stimuloiden aivolisäkettä ja koko hormonitoimintaa.

Shuni Mudra – (Akaash Vardhak)
TA Mudra
Ta Mudra
Ohpeukalon kärjen ja keskimmäisen sormen kärjen (Saturnuksen sormi) yhdistäminen, jota pidetään samalla, kun chantataan TA. Uskotaan, että peukalon ja keskisormen yhteys antaa meille kärsivällisyyttä, viisautta ja puhtautta. Näiden kahden sormen yhteyden sanotaan lisäävän eetteri- tai avaruuselementtiä kehossa, mikä vaikuttaa myönteisesti ajatuksiimme ja intuitioomme. Sen uskotaan myös detoksifioivan kehoa eliminaation kautta ja lievittävän erilaisia tukoksia.

Surya Mudra – (Ravi Mudra & Prithvi Vardahk)
NA Mudra
Ohjuksen peukalon kärjen ja rengassormen kärjen (Uranus- tai Aurinkosormi) yhdistäminen, jota pidetään hallussa samalla, kun lauletaan NA. Uskotaan, että peukalon ja rengassormen välinen yhteys tuo meille elinvoimaa ja eloisuutta. Näiden kahden yhteyden sanotaan lisäävän maaelementtiä kehossa ja samalla vähentävän tulielementtiä. Tämä luo myönteisiä vaikutuksia kehon kudoksiin, kuten luihin, lihaksiin, jänteisiin ja sisäelimiin. Sen sanotaan lisäävän kestävyyttä, voimaa ja elinvoimaa.

Buddhi Mudra – (Jal Vardhak)
MA Mudra
Ohjuksen peukalon kärjen ja pikkusormen kärjen (Merkurius-sormi) yhdistäminen, jota pidetään samalla kun lausutaan MA. Uskotaan, että peukalon ja pikkusormen välinen yhteys auttaa selkeää viestintää. Näiden kahden yhteyden sanotaan vähentävän vesielementtiä kehossa. Tämä auttaa vähentämään liiallisten hormonien aiheuttamia haasteita ja vedenpidätyskykyä. Se vähentää vetisiä silmiä, vuotavaa nenää ja löysää suolistoa. Tutkimukset osoittavat myös, että Käsimudran käyttö yhdessä äänien kanssa parantaa verenkiertoa aivojen alueille, jotka kontrolloivat motorista aistimusta ja muistia.

Seuraavaksi tulemme visualisointinäkökulmaan. Tärkeä osa meditaatiota on jokaisen L-muotoisen visualisointiäänen kanssa visualisoida energia, joka tulee pään kruunuun ja kulmakarvojen keskeltä (alue, johon usein viitataan kolmantena silmänä). Tämä auttaa ajatusten puhdistamisessa ja päänsäryn vähentämisessä. T Kun chanttaat eri sävyjä ja vuorottelet mudroja, kuvittele, että jokaisen tavun värähtely laskeutuu sahasrara-chakraan (kruunu-chakra, joka sijaitsee pään yläosassa) ja tunne, kuinka energia virtaa ulos ajna-chakran kautta (kolmannen silmän piste, joka sijaitsee kulmakarvojen yläpuolella ja välissä). Auttaa kuvittelemaan, että tämä energia liikkuu L:n muotoisena. Käpyrauhanen ja aivolisäke liittyvät suoraan kruunuchakraan ja kolmannen silmän pisteeseen, jotka ovat intuition, henkisen yhteyden ja valaistumisen keskuksemme.