Before: 162 lbs
After: 124 lbs
Toukokuussa 2016 olin painavin, mitä olin koskaan ollut elämässäni. Muutin New Yorkiin heinäkuussa 2013 ja muutin täysin urasuuntautuneeksi, mikä vaikeutti työn ja vapaa-ajan tasapainon löytämistä. Söin mitä tahansa ja kaikkea. En välttämättä ollut alun perin synkässä tai onnettomassa tilassa, mutta ruokailutottumukseni johtivat painonnousuun, ja se alkoi tehdä minut onnettomaksi. Liityin ClassPassin jäseneksi vuonna 2015 siinä toivossa, että löytäisin treenin, johon rakastuisin, mutta mikään ei napsauttanut. Kaiken lisäksi tunsin itseni niin kiireiseksi töissä, että kävin vain kolmella tai neljällä tunnilla kuukaudessa.
Muutos
Matkani alkoi, kun minua pyydettiin ystäväni morsiusneidoksi häihin. Häät olivat marraskuussa 2016, mutta tilasimme mekot hyvin aikaisin toukokuussa. Tilasin kokoa 10 ja 12 erilaisissa leikkauksissa, mutta olin tyytymätön siihen, miltä ne kaikki näyttivät. Silloin tiesin, että minun oli tehtävä muutos. Minulla oli runsaasti aikaa, joten sitouduin laihduttamaan puoli vuotta ennen häitä.
Työskentelen televisiossa ja kuulin alun perin Kira Stokesista, koska hän valmentaa CBS This Morningin Norah O’Donnellia. Tein vähän tutkimusta ja satuin vain huomaamaan, että Kiran barre-tunti on ClassPassissa. Kuultuani hänen ylistyksensä päätin, että se oli kokeilemisen arvoista. Aloin käydä tuolla tunnilla joka torstaiaamu kuukauden ajan, ennen kuin sain rohkeutta kokeilla hänen muita, intensiivisempiä tuntejaan.
Kira itse asiassa rohkaisi minua kokeilemaan yhtä hänen Stoked360-tunnistaan, jotka olivat todella rankkoja. Kerroin hänelle, etten uskonut olevani valmis, koska olin uusi treenaamaan sillä tasolla. Hän vakuutti, että harjoittelun myötä paranisin.
Treenit
Aloitettuani barre-tunneilla, etenin ylöspäin Kiiran Stoked360-tunneille, jotka ovat korkeaintensiivistä piiriharjoittelua. En ollut koskaan ennen ollut tällaisella tunnilla, jossa ei ole kunnon taukoja ja se kestää yli tunnin (tarkalleen ottaen 75 minuuttia). Kiiran maailmassa köyden hyppiminen sillä aikaa, kun hän selittää seuraavaa piiriä, on lepoa. Jokaisessa piirissä treenataan voimaa, sydäntä tai tiettyjä lihasryhmiä. Aluksi se oli hullun vaikeaa, mutta kuten Kira sanoi, mitä enemmän harjoittelin, sitä paremmaksi tulin. Ensimmäisen treenikuukauden aikana hankin myös FitBitin, jotta pysyisin kärryillä – olin se henkilö, joka käveli ympäri toimistoa yrittäen saada 10 000 askelta. (Nopeuta edistymistäsi kohti painonpudotustavoitteitasi Women’s Healthin Look Better Naked -DVD:llä.)
Kun jatkoin treenaamista Kiran kanssa, sain lisää itseluottamusta. Tämä sai minut kokeilemaan muita treenitunteja, kuten Barry’s Bootcampia, The Fhitting Roomia ja Brooklyn Bodyburnia.
Otin melko aggressiivisen lähestymistavan harjoitteluun sen jälkeen, kun ensimmäisen kuukauden ajan yritin laihtua barre-luokassa, aloin käydä Kiiran 360-luokassa kolmena päivänä viikossa samalla kun kokeilin hitaasti uusia luokkia. Kuukauden jälkeen aloin täydentää loput viikosta muilla luokilla tai juoksulla johdonmukaisesti. Nykyään pidän edelleen kiinni tästä aikataulusta, jossa treenaan viidestä kuuteen kertaa viikossa.
Ruoka
Syöntitottumukseni eivät aluksi muuttuneet rajusti, vaan toteutin vain pieniä muutoksia syödäkseni viisaammin. Aloitin päiväni treenin jälkeisellä proteiinipirtelöllä tai kaurapuurolla. Lounas oli yleensä salaatti, jossa oli kasviksia ja vähärasvaista proteiinia. Yritin sisällyttää aamiaiseeni ja lounaaseeni paljon proteiinia ja monimutkaisia hiilihydraatteja, jotta energiani säilyisi koko päivän ajan. Illallinen oli usein kasvispainotteinen ja sisälsi vähärasvaista proteiinia, kuten lohta. Yritin välttää hiilihydraattien syömistä illalla, koska se saa minut tuntemaan itseni turvoksissa seuraavana päivänä. Tätä samaa ateriasuunnitelmaa noudatan nykyäänkin.
Ponnistelin myös tietoisesti pitääkseni sokerin ja roskaruoan poissa asunnostani. Olen huomannut, että jos sitä ei ole siellä, en syö sitä.
Nyt kun olen keskittynyt painon ylläpitämiseen laihduttamisen sijaan, olen muuttanut ruokailusuunnitelmaani hieman. Esimerkiksi kun yritin laihduttaa, en koskenut leipäkoriin illallisella ja välttelin kaikkia jälkiruokia. Nyt pystyn syömään näitä asioita kohtuudella – pizzaa, kauhottu rinkeli lohen ja tuorejuuston kera, juustokakkua, periaatteessa rakastan kaikkia klassisia newyorkilaisia ruokia.
Sticking With It
Kehoni kuunteleminen ja sen kanssa yhteisymmärryksessä oleminen oli elintärkeää laihdutukseni kannalta. Noin kolmen kuukauden jälkeen olin pleateaued 140 kiloa. Kun tämä tapahtui, arvioin harjoitteluani ja ruokailutottumuksiani nähdäkseni, missä olisin voinut mennä pieleen. Tajusin, että olin hiukan löysäillyt ruokavaliossani kiireisen työaikatauluni vuoksi. Työskentelin tuolloin viikonloppuisin, ja aina kun niin käy, yritys tarjoaa pitopalveluja. Nuo ateriat eivät olleet kaikkein terveellisimpiä – ja on todella vaikea sanoa ei keksille, kun se on suoraan kasvojen edessä! Minun oli vain muistutettava itseäni tavoitteistani ja nojattava ystävien, perheen ja työtovereiden tukeen. Kaikki näkivät, että olin tehnyt muutoksia päästäkseni näin pitkälle, joten he olivat todella kannustavia.
Harjoitteluaikataulun vakiinnuttaminen oli minulle myös valtava asia kiireisen työelämäni vuoksi. Siinä kohtaa suunnittelu etukäteen tulee kyseeseen. Jos haluan brunssille tai mennä happy houriin ystävieni kanssa, teen sen, mutta suunnittelen harjoitteluni ja ruokailutottumukseni loppuviikoksi sen mukaisesti. Tasapainotan ateriani syömällä jotain kevyempää tai puhtaampaa herkuttelun jälkeen, jotta en syö liikaa.
RELATED: Onko laihtuminen todella 80 prosenttia ruokavalio ja 20 prosenttia liikunta?
Palkinto
Minulla on nyt enemmän itseluottamusta elämäni jokaisella osa-alueella, työelämästä pukeutumiseeni. Kuudessa kuukaudessa siirryin koosta 10 kokoon 4 ja laihdutin 38 kiloa.
Nyt olen terveempi. Tunnen itseni vahvemmaksi. Juoksen jopa puolimaratonin huhtikuussa! Juokseminen ei ole koskaan ollut intohimoni, mutta se on minulle uusi haaste. Koska painoni on laskenut, olen valmis kokeilemaan haasteita, joita en olisi koskaan aiemmin kokeillut.
Katso nämä liikkeet ja ala polttaa kaloreita missä tahansa.
Ykkösvinkkini
Oppiessani opin sen, että olen oma pahin viholliseni. Minun piti olla motivoitunut ja löytää se kipinä itsestäni. Minulle tuo kipinä tuli siitä, että löysin itselleni toimivan menetelmän. Ennen Kiraa en ollut koskaan löytänyt treeniä, josta todella nautin. Mutta nyt olen koukussa siihen – parhaalla mahdollisella tavalla. Ennen häntä vihasin treenaamista.