Oletko tekemisissä vaikean vanhemman kanssa, joka ryöstää sinulta mielenterveytesi?
Voi olla biologinen vanhempi tai vaikkapa myrkyllinen appivanhempi, mutta vaikutus, joka heillä on sinuun, on sama: loukkaantuminen, hämmennys, pettymys, viha ja halu vetäytyä.
Tässä artikkelissa keskustellaan siitä, miten käsitellä vaikeita vanhempia ja milloin kannattaa päästää irti.
Pane asiat perspektiiviin
”Rakkaimmat vanhemmat ja sukulaiset syyllistyvät murhaan hymy kasvoillaan. He pakottavat meidät tuhoamaan sen ihmisen, joka todella olemme: se on hienovarainen murha.” – Jim Morrison
Jopa rakastavimmat vanhemmat vahingoittavat lapsiaan parhain aikomuksin – suojellakseen heitä, ohjatakseen heitä, parantaakseen heitä. Useimmiten he tekevät sen painamalla heihin omia pelkojaan ja ennakkoluulojaan.
Pointtina on, että vanhemmat ovat vain ihmisiä.
Heillä on virheitä, kamppailuja ja heikentynyt arvostelukyky. Heillä on sekä emotionaalisia että älyllisiä vammoja. Vanhemman roolista riippumatta heitä vaivaavat henkilökohtaiset estot ja rajoitukset.
Mutta ennen kaikkea he ovat ihmisiä, jotka tekevät virheitä ja jotka pelkäävät, että heidän lapsensa tuomitsevat heidät.
Opi näkemään vaikea vanhempasi vain ihmisenä. Opettele näkemään heidän emotionaalinen kypsymättömyytensä eräänlaisena vammaisuutena.
Pitäkää odotukset alhaisina
Monella tapaa vaikean vanhemman vaikutus meihin saa polttoaineensa epäoikeudenmukaisuuden tunteesta (väärin kohdelluksi tulemisesta) ja uskosta siihen, että asiat voisivat olla toisin tai niiden pitäisi olla toisin.
Toisin sanoen odotuksemme sanelevat, miltä meistä tuntuu.
Sinun on päästettävä irti odotuksistasi ja hyväksyttävä vanhempasi tai vanhempasi sellaisina kuin he ovat.
Et voi odottaa, että joku, jolla on vaikkapa narsistinen persoonallisuushäiriö, toimisi empaattisesti ja ystävällisesti. Ei sen enempää kuin voit odottaa skorpionilta, ettei se pistä.
Vaikeiden vanhempien kanssa on waaaaaaaaaaaaaaa helpompi tulla toimeen, kun hyväksyy sen, etteivät he tule muuttumaan. Älä siis odota heiltä enempää kuin mihin he kykenevät, niin et joudu pettymään tai loukkaantumaan.
Älä lankea syyllisyysloukkuun
Vaikeat vanhemmat rakastavat saada sinut tuntemaan, että olet loukannut heitä. Tai toisenlaisessa skenaariossa olet huono ihminen, jos et tee jotain, mitä he pyytävät.
Älä lankea siihen. Jos he asettavat syyllisyysloukun, kerro heille rauhallisesti, että et pidä siitä, että sinua manipuloidaan tunteellisesti, etkä siedä sitä enää. Manipuloijat eivät pidä siitä, että heidän likaiset temppunsa paljastetaan.
Jos he jatkavat ahdisteluasi, toista, ettet voi tällä kertaa tehdä sitä, mitä he pyytävät sinulta, ja että heidän on kunnioitettava sitä.
Temppu on olla samaa mieltä kaikesta, mitä he sanovat (miten he voivat väittää vastaan, kun olet samaa mieltä heidän kanssaan?), ja toistaa päätöksesi yhä uudelleen ja uudelleen.
Päästäkää irti vanhempienne hyväksynnän tarpeesta
Jokainen lapsi tarvitsee ja haluaa vanhempiensa hyväksynnän. On normaalia haluta sitä, ja on normaalia saada sitä.
Mutta niin monet meistä joutuvat hyväksymään sen tosiasian, että näin ei tule tapahtumaan. Jostain syystä vanhempamme (vanhempamme) ovat päättäneet olla antamatta hyväksyntäänsä.
Jotkut vaikeat vanhemmat tekevät sen eräänlaisena rangaistuksena. Toiset toivovat voivansa vaikuttaa ”oikeaan” suuntaan.
Ja sitten on niitä, jotka paheksuvat, koska eivät tue tai edes rakasta lastaan. Sellaista sattuu ja tapahtuu! Jotkut myrkylliset tai sosiopaattiset henkilöt eivät rakasta lapsiaan.
Se ei kuitenkaan luultavasti ole sinun tapauksesi. Todennäköisesti vaikea vanhempasi rakastaa sinua, mutta heillä on hyvin vääristynyt käsitys siitä, mitä vanhempien rakkaus on.
Vääristyneessä pyrkimyksessään tehdä sinusta omanlaisensa versio, he menettivät mahdollisuuden tutustua sinuun. Ja siksi he eivät voi arvostaa sinua sellaisena ihanana ihmisenä kuin olet.
Se on heidän menetyksensä.
Kun tajuat sen ja päästät irti tarpeesta heidän hyväksyntäänsä, voit alkaa elää elämääsi aivan uudella tavalla.
Related: 21 Gut-Wrenching Lies You Learned From Your Narcissistic Parent
Be Direct and Assertive When Confronting a Difficult Parent
Where confronting a difficult parent, be direct and calm without expecting a specific response. Se on se osa, jota et voi kontrolloida.
Sinusta itsestäsi riippuvainen osa on kertoa ajatuksistasi ja tunteistasi, mikä on voimaannuttavaa.
Pidä kiinni tosiasioista ja käytä ”minä”-lausumia (esim. ”Tuntuu, että sanoillani ei ole sinulle mitään väliä, kun keskeytät minut jatkuvasti” tai ”Tunnen olevani peloissani ja väärinymmärretty, kun huudat minulle”).
Muista, että manipuloiva vanhempi ei ole tunnettu empaattisuudestaan. He yrittävät hämmentää sinua, siirtyä hyökkäykseen tai omaksua uhrin roolin.
Älä anna heidän kiusata sinua alistumaan vetoamalla syyllisyyteen tai sääliin. Kerro asiasi rauhallisesti ja kohteliaasti ja pysy tyynenä riippumatta heidän vastauksestaan.
Tavoitteesi on olla rehellinen tunteistasi ja tehdä selväksi, ettet siedä tiettyä käyttäytymistä.
Aseta rajat ja odotukset
Jos sinulla on myrkyllinen vanhempi, hän luultavasti osoittaa sinuun nähden monenlaista hyväksikäyttökäyttäytymistä. He saattavat haukkua ja arvostella sinua aina tilaisuuden tullen. He saattavat verrata sinua epäedullisesti sisaruksiisi tai muihin ihmisiin. Mitä se sitten onkin, se on myrkyllistä, julmaa ja ilkeää, ja haluat, että he lopettavat sen.
Voit siis kokeilla jotain, jota kutsutaan ”yhteyssopimukseksi”. Tämä on menetelmä, jota tohtori Craig Malkin suosittelee narsististen perheenjäsenten kanssa toimimiseen.
Tapauksessa myrkyllinen vanhempasi kutsuu sinut päivälliselle. Sinä sanot: Haluaisin todella tulla, mutta jos kuulen huutamista (kiroilua, rankkaa juomista, solvauksia jne.), en voi jäädä. Joten on todella sinusta kiinni, tulenko illalliselle ja vietänkö aikaa kanssasi.”
Ole hyvin selkeä ja täsmällinen niiden käyttäytymismuotojen suhteen, joita et siedä.”
Kun sanot asian näin, asetat rajat ja odotukset hyväksyttävälle käytökselle. Asetat myös heille vastuun siitä, että he pitävät oman osuutensa sopimuksesta. Jos he epäonnistuvat ja sinä lähdet, se on heidän vastuullaan.”
Harkitse liian haitallisesta suhteesta luopumista
”Onneton vaihtoehto on edessäsi, Elizabeth. Tästä päivästä lähtien sinun on oltava toiselle vanhemmallesi vieras. Äitisi ei näe sinua enää koskaan, ellet mene naimisiin herra Collinsin kanssa, enkä minä näe sinua enää koskaan, jos menet naimisiin.” – Jane Austen, ”Ylpeys ja ennakkoluulo”
Vanhempia ei voi helposti karsia elämästään. Mutta jos kaikki muu epäonnistuu ja vaikea vanhempasi aiheuttaa sinulle edelleen psyykkistä haittaa, harkitse suhteesta luopumista kokonaan, ainakin lähitulevaisuudessa.
Joskus se on ainoa looginen keino. Tässä muutamia merkkejä siitä, että tarvitset etäisyyttä. Vanhempasi on
- perimmiltään kyvytön osoittamaan rakkautta ja tukea
- kyvytön näkemään erehdyksensä lukuisien yrityksien jälkeen viestittää, miten hänen käytöksensä tai sanansa vaikuttavat sinuun
- jatkuvasti torjuva, alentava tai kriittinen
- fyysisesti tai seksuaalisesti väkivaltainen
- manipuloiva tavanomaisella tavalla
- rankaiseva ja julma aina, kun et tottele
- epäkunnioittaen rajojasi
- käyttäen uhkailua ja uhkailua saadakseen haluamansa.
Tällainen vanhempi on tuhoisa voima, joka jatkaa repimistäsi alaspäin, kunnes lopetat sen.
Se ei ole helppo tehtävä: vanhemman ja lapsen välinen side on sisäänrakennettu aivoihimme, mikä tarkoittaa, että lapset kiintyvät kauheimpiinkin vanhempiin.
Mutta mieti, mitä maksaa se, että sinulla on tuo myrkyllinen suhde elämässäsi – stressiä, ahdistusta, masennusta, sisäistettyjä riittämättömyyden tunteita, epäonnistuneita ihmissuhteita, puhumattakaan tuhansien dollarien arvoisesta terapiasta.
Ehkä ehkä jonain päivänä he muuttuvat. Heti sen jälkeen, kun Jeesus laskeutuu maan päälle kultaisissa vaunuissa ratsastaen parilla yksisarvisella. Kaikki on mahdollista.
Mutta siihen asti harkitse kaikkia vaihtoehtoja, mukaan lukien heidän irrottamisensa.
NEXT
7 merkkiä siitä, että lapsillasi on narsistinen isoäiti
How to Forgive Your Parents for Abuse (When They’re Not Sorry)
How to Deal myrkyllisen sukulaisen kanssa, joka tulee ilmoittamatta
- Jaa
- Twiittaa
- Pin