Heikot vapisevat jalat, hyytelöjalat, kumijalat, jalkojen heikkous, painavuus ja väsymys ahdistusoire

Heikot jalat ovat yleinen oire ja merkki ahdistuneisuushäiriöstä.

Yleisiä heikkojen jalkojen ahdistusoireiden kuvauksia ovat:

• Jalkasi tuntuvat niin heikoilta, että luulet, etteivät ne kykene tukemaan sinua.
• Joskus jalkasi tuntuvat niin heikoilta, että pelkäät, ettet ehkä pysty kävelemään tai seisomaan.
• Jalkasi voivat myös tuntua hyytelömäisiltä, kumimaisilta ja siltä, että joudut pakottamaan itsesi kävelemään.
• Jalkasi voivat myös tuntua siltä, että ne ovat puutuneet ja sinun on vaikea tuntea niitä.
• Jalkasi tuntuvat epätavallisen väsyneiltä ja raskailta.
• Voi myös tuntua siltä, että jalkasi tai polvesi ovat liian jäykät liikkumaan tai että jalkasi eivät liiku niin kuin haluaisit niiden liikkuvan.
• Jalkasi tuntuvat niin heikoilta ja jäykiltä, että joudut pakottamaan ne liikkumaan, jotta pystyt kävelemään.
• Voi myös tuntua siltä, että jalkasi ovat niin heikot ja ”kumimaisen” tuntuiset, että ne ovat aikeissa antaa periksi.
• Voi myös tuntua siltä, että jalkasi ovat niin heikot ja epävakaat, ettet voi luottaa siihen, että ne pitävät sinut pystyssä.
• Kuulemme usein ahdistuneiden ihmisten sanovan: ”Jalkani tuntuvat niin heikoilta, jäykiltä ja epävarmoilta, että pelkään romahtavani tai kaatuvani.”
• Toiset ovat sanoneet, että he ovat ”menettäneet luottamuksensa” jalkoihinsa ja kykynsä kävellä normaalisti jalkojensa heikkouden ja jäykkyyden vuoksi.
• Toiset taas ovat kuvailleet tätä oiretta heikoiksi jaloiksi, heikoiksi vapiseviksi jaloiksi ahdistuksesta, heikoiksi vapiseviksi jaloiksi fibromyalgiasta, heikoiksi jaloiksi vapiseviksi käsiksi, epätasapainon tunteeksi ja heikoiksi jaloiksi, heikoiksi kumijaloiksi sekä heikoiksi käsiksi ja jaloiksi.

Heikkojen jalkojen ahdistusoire voi vaikuttaa vain yhteen jalkaan, voi siirtyä ja vaikuttaa toiseen jalkaan, voi siirtyä edestakaisin jalkojen välillä tai vaikuttaa molempiin jalkoihin samanaikaisesti.

Tämä heikkojen jalkojen oire voi tulla ja mennä harvoin, esiintyä usein tai jatkua loputtomiin. Sinulla on esimerkiksi heikkoja jalkoja silloin tällöin eikä niin usein, niitä on välillä tai niitä on koko ajan.

Heikot jalat voivat edeltää, seurata tai seurata muiden ahdistusoireiden kärjistymistä tai esiintyä itsestään.

Heikot jalat voivat edeltää, seurata tai seurata hermostuneisuus-, ahdistuneisuus-, pelko- ja kroonisen stressin episodia tai ne voivat ilmaantua ”tyhjästä” ilman näkyvää syytä.

Tämän oireen voimakkuus voi vaihdella lievästä keskivaikeaan ja vaikeaan. Se voi myös tulla aaltoina, jolloin se on voimakkaana yhtenä hetkenä ja hellittää seuraavana.

Tämä heikkojen jalkojen ahdistusoire voi vaihdella päivästä ja hetkestä toiseen.

Kaikki edellä mainitut yhdistelmät ja variaatiot ovat yleisiä.

Mikä aiheuttaa heikkojen jalkojen ahdistusoireita?

Lääketieteellinen neuvonta

Ahdistuneisuus voi aiheuttaa tämän oireen kahdella pääasiallisella tavalla:

Sstressireaktion vaikutukset

Hetkellä, kun uskomme olevamme vaarassa, elimistö erittää stressihormoneja verenkiertoon, josta ne kulkeutuvat kohdennettuihin kohtiin saamaan aikaan erityisiä fysiologisia, psykologisia ja emotionaalisia muutoksia, jotka parantavat elimistön kykyä selviytyä uhkakuvasta – joko taistella tai paeta. Tämä selviytymisreaktio on syy siihen, miksi stressireaktiosta käytetään usein nimitystä taistelu- tai pakoreaktio, hätäreaktio tai taistelu-, pako- tai jäätymisreaktio (jotkut ihmiset jäätyvät pelästyessään kuin ”ajovaloihin jäänyt peura”).

Nämä koko kehon laajuiset muutokset voivat aiheuttaa tuntemuksia. Heikot jalat liittyvät yleisesti aktiiviseen stressireaktioon. Monet ihmiset huomaavat ”heikkojen polvien” tunteen ollessaan hermostuneita tai peloissaan.

Ahdistuneisuuden aiheuttamien heikkojen jalkojen oireiden voimakkuus ja esiintymistiheys ovat usein verrannollisia hermostuneisuuden, ahdistuksen ja pelon asteeseen. Tämä on yksi syy siihen, miksi heikot jalat ovat yleisiä ahdistus- ja paniikkikohtausten oireita.

Yliherkkyysreaktion (krooninen stressi)

Kun stressireaktioita esiintyy harvoin, elimistö voi toipua suhteellisen nopeasti fysiologisista, psykologisista ja emotionaalisista muutoksista, joita stressireaktio aiheuttaa. Kun stressivasteet esiintyvät kuitenkin liian usein tai dramaattisesti, kuten esimerkiksi liiallisesta huolestuneesta käyttäytymisestä, elimistön on vaikeampi toipua, mikä voi aiheuttaa sen pysymisen puoliksi stressivasteiden valmiustilassa. Kutsumme tätä tilaa ”stressivasteen hyperstimulaatioksi”, koska stressihormonit ovat stimuloivia aineita (usein käytetään myös nimitystä ”hyperarousal”). Hyperstimulaatio voi aiheuttaa aktiivisen stressireaktion muutoksia, vaikka stressireaktio ei ole aktivoitunut. ”Heikot jalat” on yleinen merkki hyperstimulaatiosta (kroonisesta stressistä).

Hyperstimulaatio (krooninen stressi) voi vaikuttaa elimistöön monin tavoin, muun muassa aiheuttamalla lihasväsymystä, hermoston säätelyhäiriöitä ja aistitiedon virheellistä raportointia.

Edellä mainittu tekijöiden yhdistelmä voi aiheuttaa monia outoja ja omituisia aisti- ja lihasliikekäyttäytymisiä, -aistimuksia ja -tuntemuksia, kuten tunteen siitä, että jalat ovat epätavallisen heikot, raskaat, väsyneet ja jäykät liikkua.

Valitettavasti monet ahdistuneet ihmiset ovat huolissaan terveydestään. Kun tämä oire ilmenee, he pelkäävät, että heidän heikot jalkansa saattavat johtua jostain vakavasta sairaudesta, kuten kroonisesta väsymysoireyhtymästä (CFS), lihasskleroosista (MS), lihasdystrofiasta (MD), amyotrofisesta lateraaliskleroosista (ALS), aivohalvauksesta tai jostain muusta vakavasta neurologisesta häiriöstä. Tämä huoli ruokkii stressiä, joka voi pahentaa jalkojen heikkoutta, epävakautta ja jäykkyyttä.

Onneksi stressin aiheuttamat heikot jalat eivät johdu vakavasta sairaudesta, eikä niiden siksi tarvitse olla huolenaihe. Ne ovat vain merkkejä ahdistuneisuudesta ja kroonisesta stressistä (hyperstimulaatiosta).

Kuinka päästä eroon heikkojen jalkojen ahdistusoireista?

Pysäytä aktiivinen stressireaktio

Kun tämä ahdistusoire johtuu huolestuttavasta käyttäytymisestä ja siihen liittyvistä stressireaktiomuutoksista, itsensä rauhoittaminen lopettaa aktiivisen stressireaktion ja sen muutokset. Kun kehosi toipuu aktiivisesta stressireaktiosta, tämä ahdistusoire hellittää. Muista, että voi kestää jopa 20 minuuttia tai enemmänkin, ennen kuin keho toipuu voimakkaasta stressireaktiosta. Tämä on kuitenkin normaalia, eikä sen pitäisi olla huolenaihe.

Hyperstimulaation poistaminen

Kun tämä ahdistusoire johtuu hyperstimulaatiosta (kroonisesta stressistä), kuten liiallisesta huolestuneesta käyttäytymisestä, voi kestää paljon kauemmin, ennen kuin keho rauhoittuu ja toipuu, ja siihen pisteeseen, jossa tämä ahdistusoire häviää.

Kun elimistö on kuitenkin toipunut kroonisen stressin vaikutuksista, tämä ahdistusoire häviää. Joten jälleen kerran, tämän ahdistusoireen ei tarvitse olla syy huoleen.

Voit nopeuttaa toipumisprosessia vähentämällä stressiäsi, harjoittelemalla rentoa hengitystä, lisäämällä lepoa ja rentoutumista ja olemalla murehtimatta ahdistusoireistasi. Kyllä, heikot, hyytelömäiset, raskaat, väsyneet ja jäykät jalat ahdistusoireet voivat olla häiritseviä, mutta jälleen kerran, kun kehosi on toipunut stressireaktiosta tai kroonisen stressin vaikutuksista (hyperstimulaatio), tämä oire laantuu.

Jos sinulla on vaikeuksia hillitä murehtimistasi, voit ottaa yhteyttä johonkin suosittelemastamme ahdistuneisuushäiriöterapeutista. Työskentely kokeneen ahdistuneisuushäiriöterapeutin kanssa on tehokkain tapa voittaa ahdistuneisuushäiriö ja sen oireet, mukaan lukien hallitsemattomalta tuntuva murehtiminen.

Jos haluat yksityiskohtaisemman selityksen ahdistuneisuudesta, ahdistuneisuusoireista, siitä, miksi ahdistuneisuusoireet voivat jatkua vielä pitkään sen jälkeen, kun luulemme, että niiden pitäisi jatkua, toipumisen tavallisista esteistä ja oireiden poistamisesta, sekä useammista toipumisstrategiakeinoista ja -vihjeistä, verkkosivujemme Toipumisen tuki -osiossa on monia lukuja, jotka käsittelevät näitä tietoja. Ahdistusoire heikoista jaloista kerrotaan tarkemmin toipumisen tuen alueen Oireet-osiossa (luku 9).

Lisäkommentteja

Kyllä, heikot jalat, jalat, jotka eivät tunnu tuntuvan tai liiku normaalisti, jalat, jotka tuntuvat liian väsyneiltä, painavilta ja jäykiltä, voivat tehdä kävelystä haastavampaa. Vaikeudesta huolimatta sinun ei tarvitse olla huolissasi tällaisista oireista. Ne ovat vain stressin oireita, jotka häviävät, kun olet vähentänyt kehosi stressiä riittävästi.

Koska murehtiminen stressaa kehoa, tämän oireen murehtiminen saa sen vain jatkumaan. Haluat hillitä murehtimista, jotta kehosi voi toipua. Kun se toipuu, se poistaa stressin aiheuttamat oireet, kuten sen, että sinulla on heikot, tärisevät, hyytelömäiset, kumimaiset, raskaat, väsyneet ja jäykät jalat.

Jos sinulla on vaikeuksia murehtimisesi hillitsemisessä, olisi hyödyllistä ottaa yhteys yhteen suosittelemastamme ahdistuneisuushäiriöterapeutista, joka auttaisi sinua oppimaan tämän tärkeän taidon.

Heikot jalat ahdistusoireet usein kysytyt kysymykset

Miksi jalkani tuntuvat heikoilta, kun olen hermostunut?

Kun olemme hermostuneita, elimistö aktivoi taistele tai pakene -reaktion, joka aiheuttaa useita koko kehon laajuisia muutoksia, jotka antavat elimistölle hätävarjelutoimia vaaratilanteessa. Tämä boost voi vaikuttaa jalkojen lihaksiin, jolloin ne tuntuvat heikoilta. Monet ihmiset huomaavat ”heikon tunteen polvissa”, kun he ovat hermostuneita, ahdistuneita tai peloissaan.

Miksi jalkani tuntuvat heikoilta ja väsyneiltä?

Jalkasi tuntuvat heikoilta ja väsyneiltä pääasiassa kahdesta syystä.

1. Hermostuneisuus, ahdistuneisuus ja pelko voivat aiheuttaa sen, että jalat tuntuvat heikoilta ja väsyneiltä. Lisätietoja saat lukemalla tämän verkkosivun aiemmat osiot.
2. Stressi voi myös saada jalkasi tuntumaan heikoilta ja väsyneiltä. Erityisesti krooninen stressi, koska krooninen stressi voi vaikuttaa jalkojen lihaksiin. Lisätietoja saat lukemalla tämän verkkosivun aiemmat osiot.

Koska heikoilta ja väsyneiltä tuntuviin jalkoihin on olemassa lääketieteellisiä syitä, on parasta keskustella oireistasi lääkärin kanssa.

Voiko stressi aiheuttaa raskaiden jalkojen tunnetta?

Kyllä, stressi voi aiheuttaa raskaiden jalkojen tunnetta. Itse asiassa stressi ja krooninen stressi aiheuttavat usein raskaiden, väsyneiden, hyytelömäisten, kumimaisten, heikkojen ja jäykkien jalkojen tunteen, koska stressi vaikuttaa kehon lihaksiin, myös jalkojen lihaksiin. Lisätietoja saat lukemalla tämän verkkosivun aiemmat osiot.

Miksi jalkani tuntuvat raskailta ja väsyneiltä?

Jalkasi tuntuvat raskailta ja väsyneiltä pääasiassa kahdesta syystä.

1. Hermostuneisuus, ahdistus ja pelko voivat aiheuttaa sen, että jalkasi tuntuvat raskailta ja väsyneiltä. Lisätietoja saat lukemalla tämän verkkosivun aiemmat osiot.
2. Stressi voi myös saada jalkasi tuntumaan raskailta ja väsyneiltä. Erityisesti krooninen stressi, koska krooninen stressi voi vaikuttaa jalkojen lihaksiin. Lisätietoja saat lukemalla tämän verkkosivun aiemmat osiot.

Koska raskaalta ja väsyneeltä tuntuviin jalkoihin on lääketieteellisiä syitä, on parasta keskustella oireistasi lääkärin kanssa.

Palaa ahdistuneisuushäiriöiden merkit ja oireet -osioon.

.