Vetouistelu lisää suoraan siiman nopeutta ja lisää myös vavan kuormitusta, joskin jälkimmäinen on vähäistä. Kaksoisveto on yksinkertaisesti siimakädellä vetämistä alaspäin taaksepäin heitettäessä ja vetämistä uudelleen alaspäin eteenpäin heitettäessä. Tällä on todella syvällinen vaikutus heittoon ja se luo paremman hallinnan sekä lyhyen siiman että etäisyysheittojen esityksiin.
Voit varmistaa, että lyöntisi on tehokas, ennen kuin aloitat kaksoisvetämisen. Vetäminen tuo löysyyttä heittoosi, joten on tärkeää varmistaa, että silmukan nopeus on sellainen, että se voi vetää tämän löysyyden pois ennen seuraavaa vetoa. Varmista tehokas voimankäyttö ja terävä pysäytys. Yleisesti ottaen, jos pystyt ampumaan siimaa tehokkaasti, olet valmis vetämään.
Pantomiimi on yksi parhaista tavoista harjoittaa lihaksia vetämisen ajoituksessa ja koordinoinnissa. Siima seuraa vavan kärjen kulkua, vavan kärki seuraa käsien suuntaa, joten ota pois vavan ja siiman käyttö ja opeta kädet mitä tehdä ensin – kehitä lihasmuistia.
Taitaa jotakuinkin niin kuin hieroisit vatsaa ja taputtaisit päätäsi samaan aikaan. Vaikuttaa vaikealta, mutta harjoittelemalla se onnistuu!
Aloita pantomimoimalla lyöntiäsi HITAASTI. Pääset rytmiin ja tunnet olosi mukavaksi ennen siimakäden käyttöönottoa. Käsiesi tulisi aloittaa yhdessä, siimakäsi seuraa sauvakättäsi lyönnin alussa. Ajoita alaspäin suuntautuva veto takaperinheitossa vavan käden voimankäyttöön/pyörimiseen – kun käännät ranteesi taaksepäin, vedä alaspäin vedon kanssa. Ajattele ”alas-ylös” – ei alas, ei ylös – ei alas-ylös, vaan ”alas-ylös”, kuten koripallon pomppiminen tai palautuminen kosketettuasi kuumaa pintaa.
Varmista, että kätesi kohtaavat jälleen takaperinheiton päätyttyä, ennen kuin aloitat eteenpäin suuntautuvan lyönnin, kun kuvitteellinen viiva suoristuu. Seuraa jälleen vavan kättä heiton translaatiovaiheen aikana ja vedä alaspäin, kun kierto alkaa – downup.
Harjoittele tätä 10 minuuttia peilin edessä lihasmuistin rakentamiseksi, ja siinä se on. Ota kiinni vavasta ja siimasta ja anna mennä….. Vieläkö sinulla on ongelmia ajoituksen kanssa? Phantom cast – eli valeheitto yhdellä kädellä lyhyellä siimalla, pantomimeeraa nostoasi mennessään. Tämä auttaa vavan, siiman ja vetouistimen yhdistelmän tuntuman kanssa.
Vaihtoehtoisesti sivuttaisheitto rinnakkain ruoholla auttaa DH:n oppimisessa. Selkäheitossa, kun otat käyttöön ”ranteen kääntämisen”, laske ylöspäin siimakädellä ja anna selkäheiton pudota. Tarkista käsien asento – ovatko ne selkä vastakkain, onko siimakäden ja vavan ensimmäisen ohjaimen välillä löysää – näyttääkö kaikki tiukalta? Nyt eteenpäin heitto – ”downup” jälleen pyörimisen tahdissa. Kun sauva pysähtyy terävästi ja siimakäsi vetää vauhdikkaasti, siiman nopeus paranee välittömästi.
Yleiset virheet
Siimakäden nostaminen liian nopeasti, jolloin siimakäden ja vavan väliin syntyy löysä silmukka. Siiman pitäisi ”ohjata” kättäsi takaisin ylös valmiiseen asentoon, jolloin lyönti on tehokas.
Vapakäden siirtäminen eteenpäin siimakäden kohdalle. Kun takaperin heitto on valmis, vavan pitäisi joko pysyä paikallaan tai ajautua taaksepäin (paitsi liukulatauksen tapauksessa, mutta se on toinen tarina) ja siimakätesi pitäisi siirtyä ylöspäin, jotta se kohtaa vavan, ei päinvastoin.
Kovempi heitto. Kun ihmiset ottavat ensimmäistä kertaa käyttöön kaksoisvetouistelun, on usein taipumus heittää kovempaa. Hellitä voimaa, ajattele tekniikkaa. Ajattele raskaasti sauvakädellä ja vauhdikkaasti vedolla.
Kuten heittosi, myös vedon pitäisi tapahtua sujuvasti. Ei nykivää voimankäyttöä, vain tasainen, kiihtyvä veto siimaan. Nykiminen siimakädellä, vetämisen lopettaminen liian aikaisin tai siimakäden liikuttaminen takaisin ylös liian nopeasti voivat kaikki vaikuttaa pyrstösilmukoihin.
Huomautus ajoituksesta
Jotkut ihmiset opettavat aloittamaan vetämisen alaspäin samaan aikaan lyönnin alun kanssa. Tämä on hyvä, mutta luo kuitenkin usein enemmän avoimia silmukoita. Minusta vetäminen myöhemmin lyönnin aikana (aloittaen ajoissa pyörimisen / voimankäytön / SUAS:n kanssa) lisää paremmin siiman nopeutta, ja niillä, jotka opetetaan vetämään lyönnin alusta lähtien, on usein vaikeuksia säätää ajoitustaan myöhemmässä vaiheessa (ei sanaleikkiä).
Väliä varten aloitan vetämisen vasta, kun sauva kulkee perpendikkelin läpi, erittäin korkeaa LS:ää varten. Sivuttaisheitto auttaa, kun työskentelet vedon ajoituksen parissa.
Vedon kulman osalta, se tulisi tehdä samassa linjassa vavan kanssa – vetäminen kulmassa poispäin vavasta aiheuttaa kitkaa siiman ja ohjainten välille, mikä vie nopeuden.
Kiinni vetäminen ei ole helppoa.