FirstCry Parenting

Monet meistä rakastavat vanhoja kunnon rusinoita, jotka eivät ole mitään muuta kuin kuivattuja makeita viinirypäleitä. Nämä pienet, ryppyiset energiapakkaukset ovat olleet olemassa jo keskiajalta lähtien, ja ne ovat suosittuja luonnollisena kivennäisaineiden, vitamiinien ja hiilihydraattien lähteenä.

Rosinat ovat yksi suosituimmista kuivattujen hedelmien lajeista, ja niiden vuosituotanto on 1,2 miljoonaa tonnia vuonna 2018/2019. Tuotannossa on kyse yksinkertaisesta prosessista, jossa hyvälaatuiset makeat rypäleet poimitaan käsin ja kuivataan sitten luonnollisesti auringossa kahdesta neljään viikkoa. Kaupallisesti niitä kuivataan myös hedelmäkuivauslaitteella korkealaatuisten rusinoiden tuottamiseksi.

Kuivien hedelmien sisällyttäminen vauvojen ruokavalioon on hyvä tapa tarjota heille välttämättömiä ravintoaineita, joita he eivät ehkä saa muista elintarvikkeista. Näin ollen rusinoiden syöttäminen vauvalle on erittäin suositeltavaa hänen kasvuvuosinaan. Mutta et voi syöttää vauvallesi vain rusinoita, kun syötät hänelle kiinteitä ruokia. On olemassa oikea aika, jolloin sinun on tehtävä se, ja varotoimenpiteitä noudattaen. Keskustelemme tästä kaikesta ja muusta alla olevassa artikkelissa.

Video: Rusinat vauvoille – hyödyt, milloin & Miten esitellä

Onko rusinoiden antaminen vauvoille turvallista?

Vauvaikäisten rusinoiden/kuivien viinirypäleiden nauttiminen voi osoittautua erittäin hyväksi vauvan terveydelle. Koska ne ovat kuitenkin kooltaan pieniä, on aina olemassa vaara, että vauva tukehtuu niihin. Rusinoiden sisällyttäminen vauvan ruokavalioon muissa muodoissa voi toimia hyvin. Pienellä varovaisuudella tämän ruoka-aineen antaminen vauvoille on paitsi turvallista myös hyödyllistä heidän kasvulleen.

Katsotaanpa vielä rusinoiden ravintoarvoa.

Rusinoiden ravintoarvo

Rusinoita käytetään usein ruuanlaitossa, leivonnassa, keittämisessä tai niitä syödään ihan vain tavallisena välipalana. Näiden pikkuruisten rusinoiden terveyshyödyt ovat lukuisat. Usein ”luonnon karkiksi” kutsutut rusinat sisältävät runsaasti sokeria, ja kohtuullisella kulutuksella ne voivat osoittautua erittäin hyödyllisiksi terveydellemme.

• Ruusuilla on korkea kuitupitoisuus. Ne auttavat ummetuksen lievittämisessä, sillä ne turpoavat nautittuaan ja auttavat myös tyhjentämään ruoansulatuskanavaa.
• Marinoissa on todistetusti runsaasti kaloreita, glukoosia ja fruktoosia, jotka auttavat lihomisessa.

Tässä taulukossa on ravintoarvo 100 grammaa rusinoita kohden.

Ravintoaine	Arvio 100 grammaa kohti	Ravintoaine	Arvio 100 grammaa kohti
Vesi	15.43 g	Energia	300-350kcal
Proteiini	3.07 g	Kokonaisrasva	0.46 g
Hiilihydraatit	79.18 g	Ruokokuidut	3.7 g
Hiilihydraatit
Hiilihydraatit
59.19 g	Kalsium	50 mg
Rauta	0.4 mg	B1- ja B2-vitamiini	0,2 mg
Natrium	11 mg	Sinkki	0.22 mg
C-vitamiini	2,3 mg	Tiamiini	0.106 mg
Riboflaviini	0.125 mg	Niasiini	0.766 mg
B-6-vitamiini	0.174 mg	Folaatti	5 ug
Rasva	0.5 mg	Mangaani	0.3 mg
E-vitamiini	0.12 mg	K-vitamiini	3.5 mg

Nyt kun tiedät rusinoiden ravintoarvon, katsotaan myös, miten ne hyödyttävät vauvasi terveyttä.

Rusinoiden terveyshyödyt vauvoille

Rusinoiden tarjoamat korkeat energiatasot ovat välttämättömiä vauvasi kasvulle. Nyt kun olet tietoinen rusinoiden ravintoarvosta, katsotaanpa joitakin terveyshyötyjä.

• Vauvasi henkisen ja fyysisen kehityksen kannalta ne voivat olla erittäin arvokkaita, sillä niissä on kivennäisaineita, kuten fosforia, kalsiumia ja kaliumia.
• Kuivattujen viinirypäleiden nauttiminen on todistetusti auttanut parantamaan muistia, koska ne ravitsevat aivoja.
• Viinirypäleiden korkea kuitupitoisuus on erinomainen laksatiivinen aine ja edistää asianmukaista ruoansulatusta.
• Viinirypäleet auttavat myös ylläpitämään happo-emästasapainoa vauvan elimistössä.
• Kuumeen aikana vauvoille suositellaan annettavaksi kuivattua viinirypälevettä, sillä se auttaa torjumaan bakteeri- ja virusinfektioita.

Luultavasti ihmettelet, milloin ja miten voisit aloittaa herkullisen mutta ravitsevan ruoka-aineen syöttämisen vauvallesi. Lue lisää saadaksesi lisätietoja.

Milloin voit syöttää rusinoita vauvallesi?

Yleinen kysely äitien keskuudessa on – minkä ikäiset vauvat voivat syödä rusinoita? Vauvat voivat aloittaa rusinoiden syömisen 8 kuukauden iän jälkeen, kun he pystyvät pureskelemaan ruokaa. Lisäksi vauvan tulisi pystyä istumaan itse suorassa ja pitämään pieniä esineitä peukalon ja etusormen välissä. Nuoremmille vauvoille rusinoita voidaan antaa mehuna, soseena tai soseutettuna. Myöhemmin heille voidaan antaa myös pieniä leikattuja paloja. Varmista myös aina, että vauva syö rusinoita aikuisen valvonnassa. Jopa vauvoille, jotka osaavat pureskella, on parempi antaa tai syöttää heille yksi rusina kerrallaan, jotta vältytään tukehtumisvaaralta.

Paljonko rusinoita pitäisi antaa vauvalle?

Raisiineissa on paljon sokereita, ja niitä suositellaan annettavaksi pieniä annoksia päivässä. Aluksi riittää 1-2 rkl rusinamehua päivässä syöttäminen. Tätä voidaan vähitellen lisätä 2-3 rkl:aan mehua päivässä. Kun vauva on yli 1-vuotias, voidaan antaa 2-3 rkl soseutettuja tai pilkottuja rusinoita.

Miten sisällyttää rusinoita vauvan ruokavalioon

Voidaksesi antaa vauvallesi kaikki rusinoiden tarjoamat terveyshyödyt, on tärkeää ymmärtää, miten rusinoita annetaan vauvoille. Älä aluksi esitä vauvalle kokonaista rusinaa tai edes soseutettua rusinaa. Voit aloittaa rusinavedellä ja alkaa sitten hitaasti syöttää rusinamehua, -sosetta tai -muusia muiden ruoka-annosten kanssa. Rusinat lisäävät makua muihin ruokiin sekoitettuna ja edistävät myös ruoansulatusta.

Vaikkakin rusinat ovat terveellisiä, niillä voi olla haittavaikutuksia vauvalle. Seuraavassa kerrotaan, mitä sinun tulisi tietää.

Onko rusinoiden syöttämisestä vauvoille haittoja?

Mahdollisuudet haitallisiin vaikutuksiin vauvan terveydelle rusinoiden syömisen jälkeen ovat harvinaiset. Allergioita ja rusinoihin tukehtumisvaaraa on kuitenkin aina varottava. Rusinat ovat rakenteeltaan tahmaisia ja pureskeltavia. Samoin kuin karkit, niillä on taipumus tarttua ikeniin ja hampaisiin, mikä voi johtaa bakteerien kertymiseen ja hammasongelmiin. Voit syöttää rusinoita yhdessä muiden pureskeltavien, pureskeltavien tai nieltävien aterioiden kanssa, jotta ne eivät tartu vauvan ikeniin. Sinun on myös pyrittävä välttämään rusinoiden syöttämistä ennen nukkumaanmenoa, sillä vauva saattaa mennä nukkumaan heti sen jälkeen, jolloin rusinoiden palat saattavat jäädä hampaisiin kiinni.

Katsotaanpa myös joitakin tämän ruoka-aineen haittapuolia.

Rusinoiden haittapuolia

Rusinat ovat runsas energialähde, mutta niillä on kuitenkin myös joitakin haittoja.

• Vaikka rusinat sisältävät runsaasti ravintokuitua ja hiilihydraatteja, niissä ei ole riittävästi proteiinia, joka on myös vauvoille kasvuvuosina välttämätöntä vastustuskyvyn kehittymiseksi ja lihaspainon saamiseksi. 100 grammassa rusinoita on vain noin 3 grammaa proteiinia. Rusinoita voi sekoittaa runsaasti proteiinia sisältäviin ruokiin ravitsemuksen tasapainottamiseksi.
• Rusinoilla on korkea glykeeminen taso niiden sisältämän fruktoosin ja glukoosin vuoksi. Kun sitä syötetään liikaa vauvoille, se saattaa johtaa sokerirasitukseen, veren glukoosipitoisuuden nousuun tai liialliseen painonnousuun. Rajoita aina tämän kuivatun hedelmän määrää vauvallesi.

Allergioiden poissulkemisen jälkeen, kun päätät syöttää pienelle lapsellesi rusinoita, seuraavassa kerrotaan, mitä sinun tulisi muistaa, jotta vältät negatiiviset jälkivaikutukset.

Varotoimenpiteet, jotka on otettava, kun syötät rusinoita vauvallesi

Tämä voimaruoka on erittäin suositeltava vauvan kasvuvuosina. Sinun on kuitenkin ryhdyttävä joihinkin varotoimenpiteisiin, kun syötät rusinoita pikkuisellesi. Lue lisää saadaksesi lisätietoja.

• Aluksi rusinat on huuhdeltava huolellisesti. Näin niistä poistetaan mahdolliset ylimääräiset kemikaalit tai epäpuhtaudet, jotka voivat vahingoittaa vauvaa.
• Ne voidaan joko pilkkoa tai soseuttaa ja antaa vauvalle. Kun annat pilkottuja paloja, syötä yksi pala kerrallaan ja pidä silmällä mahdollisia tukehtumisen merkkejä. Voit sekoittaa pilkottuja tai soseutettuja rusinoita myös muihin ruokiin.
• Kehittämällä tavaksi harjata hampaat syömisen jälkeen voidaan ehkäistä bakteerikertymiä ja hammasongelmia.

Mauttomat, helposti saatavilla olevat ja ravinteikkaat rusinat ovat täydellinen välipala vauvoille. Niitä, kuten kaikkia muitakin lapselle tarjottavia ruokia, on kuitenkin syötettävä lapsen ikä ja ravitsemukselliset tarpeet huomioon ottaen.