Fibromyalgian vaikutukset uneen
Olemme keskustelleet satojen fibromyalgiaa sairastavien kanssa sen vaikutuksista heidän uneensa. Fibromyalgiaa sairastavilla on häiriintyneitä, ailahtelevia ja epämiellyttäviä yöunia. Tämä johtuu pääasiassa sairauden aiheuttamasta epämukavuudesta, joka tekee hyvän yöunen saamisen uskomattoman vaikeaksi. Tämä yhdistettynä joihinkin huonoihin patjavalintoihin voi johtaa todella ahdistaviin unirutiineihin. Unen puute pahentaa ongelmaa, jolloin fibromyalgiaa sairastavat tuntevat olonsa entistäkin epämukavammaksi, ja noidankehä jatkuu. Levottomat yöunet voivat aiheuttaa käsittämättömän tuskaa.
Mikä on paras patja fibromyalgiaan?
Koska sairauteen liittyy niin monia oireita, on mahdotonta ehdottaa yhtä kaikille sopivaa patjaa. Patjojen jälleenmyyjiin ja verkkosivustoihin, jotka väittävät, että heillä on juuri Fibromyalgiaan sopiva patja, on suhtauduttava varauksella ja kyseenalaisella eettisyydellä.
Hyvä uutinen on se, että arvioimalla muutamia kriteerejä, jotka koskevat sinua nukkujaa, voit löytää patjan, joka auttaa tarjoamaan miellyttävämmät yöunet. Näin vähennetään negatiivista vaikutusta, joka fibromyalgialla voi olla unirytmiisi. Auttaa luomaan sinulle paremmat yöunet.
Useimmat fibromyalgiaa sairastavat kommentoivat yleisesti yhtä patjaan ja uneen liittyvää ongelmaa. Ja se on liian lujan patjan aiheuttama epämukavuus. Tämä lujuus voi aiheuttaa ylimääräistä painetta kehoa vasten, mikä johtaa nivelkipuihin, jotka puolestaan aiheuttavat yöllisiä häiriöitä epämukavuuden vuoksi.
Monet patjojen jälleenmyyjät suosittelevat yksinkertaisesti ortopedistä patjaa fibromyalgiaa sairastaville, mikä pahentaa ongelmaa yhdistämällä sairastuneille uskomattoman kovia patjoja. Tämä aiheuttaa lisää stressiä ja epämukavuutta nukkujalle.
Kriteerit parempaan uneen fibromyalgian kanssa:
- Hieman pehmeämmän patjan valitseminen mukavuuskerroksessa nivelpaineen vähentämiseksi
- Jousien kireyden valitseminen kehonpainon mukaan
- Syvien mukavuuskerrosten huolellinen valitseminen; se sallii suuremman pehmustuksen
- Patja, joka ei pidätä lämpöä välttämällä synteettisiä vaahtomuovia.
Levoton nukkuja, jolla on fibromyalgia
Charlie lähetti meille kysymyksen, koska hän oli levoton nukkuja, jolla oli fibromyalgia ja joka todella kärsi vain 4 tunnin unesta yössä. Hän häiritsi jatkuvasti kumppaniaan ja kärsi jatkuvista kivuista heidän nykyisellä melko kovalla patjallaan. Puhuttuamme hänen kanssaan laajasti ottaen huomioon hänen pituutensa, painonsa ja mukavuusvaatimuksensa totesimme, että lateksipatja voisi sopia hänelle. Lateksi voi olla erinomainen vaihtoehto muille vaahtomuoveille, koska se on uskomattoman progressiivinen. Tämä luonnonkuitupatja on viileämpi kuin lateksimalli, joten kun Charlie ilmoitti meille olevansa lämmin nukkuja, hän valitsi tämän mallin. Hänellä oli jaettu vetoketju ja linkki, joten siirtymistä ei käytännössä tapahtunut, kun kummankin nukkujan piti liikkua. Tämä patja auttoi häntä nukkumaan pidempään paljon mukavammassa asennossa kuin hänen vanha kiinteä mallinsa. Ehdotimme heidän painonsa perusteella keskikovaa jousijännitystä, joka oli kaukana siitä kiinteästä jousijännityksestä, jolla he olivat olleet. Ei ihme, että hänen miehelleen oli kehittynyt huono selkä!
Vinkkejä fibromyalgiaa sairastavalle nukkujalle, joka viettää suurimman osan päivästä sängyssä
Carol vietti suuren osan ajasta vanhalla roikkuvalla muistivaahtomuovipatjallaan, mikä lisäsi hänen fibromyalgiansa aiheuttamia vaivoja. Hän lämpeni öisin, kärsi kivuista ja selkäkivuista. Hänen vanha patjansa oli erittäin pehmeä eikä tarjonnut mukavuutta. Keskusteltuamme pitkään Carolin kanssa hänen tarpeistaan ja budjetistaan suosittelimme kahta vaihtoehtoa. Joko Artisan Naturals, joka antaisi hänelle keskipitkän tuntuman, tai Artisan Luxury, joka antaisi pehmeämmän tuntuman. Molemmat vaativat pehmeän jousen kireyden, koska Carol oli niin kevyt.