Tämän artikkelin on tarkistanut lääketieteellisesti Caroline Chang, MD, laillistettu ihotautilääkäri ja Prevention Medical Review Boardin jäsen 26. huhtikuuta 2019.
Kädessäsi olevan hiuskimpun tuijottaminen – tai sen huomaaminen, että hiustenlähtösi osa näyttää normaalia leveämmältä – voi olla pelottavaa. Ensinnäkin, vaikka hiustenlähtö voi viestiä siitä, että jokin on vialla kehossasi, muutaman säikeen menettäminen suihkussa ei aina tarkoita, että jokin on vialla.
On täysin normaalia menettää 50-100 säiettä päivässä, American Academy of Dermatology (AAD) mukaan. Ja lähes jokainen kokee jonkin verran hiustenlähtöä ajan myötä. ”Iän myötä hiusten yleinen tiheys muuttuu ja yksittäiset säikeet muuttuvat hienommiksi”, sanoo Doris Day, MD, lääketieteen tohtori, ihotautilääkäri ja kliininen apulaisprofessori New Yorkin yliopiston Langone Medical Centersin ihotautien klinikassa.
Mutta aina silloin tällöin hiustenlähtö on oire jostain muusta. Jos hiustenlähtösi vaikuttaa äkilliseltä ja liialliselta, keskustele lääkärisi kanssa muista mahdollisuuksista, kuten hormonihäiriöistä, kilpirauhasen poikkeavuuksista, lupuksesta, anemiasta tai hiustenlähtöisyydestä. Hiustenlähtö, joka alkaa levenevällä osalla ja etenee yleiseksi ohenemiseksi, voi olla merkki androgeneettisestä hiustenlähdöstä, tilasta, joka vaikuttaa miljooniin nelikymppisiin ja sitä vanhempiin miehiin ja jopa naisiin, AAD:n mukaan.
Vaikkakin hiustenlähtö on melko yleistä, se voi tutkimusten mukaan viedä veronsa ihmisen itseluottamukselta. Onneksi on olemassa useita shampoita ja hoitoja, joissa on ainesosia, jotka auttavat edistämään ja vahvistamaan hiusten uusiutumista.
- OTC-hoidot vähäiseen hiustenlähtöön
- Minoksidiili
- Shampoot hiustenlähtöön
- Ravintoaineet ja lisäravinteet hiustenlähtöön
- Elämäntapamuutokset, jotka voivat hidastaa hiustenlähtöä
- Syö oikeita ravintoaineita
- Hiero hiuspohjaa
- Jätä hiuksesi ilmakuivumaan
- Varaa aikaa stressinpoistoon
- Miten lääkäri voi auttaa hiustenlähtöön
- Hormonihoito
- Verikokeet
- Kortisonipistokset
- Miten lievää hiustenlähtöä voi peittää
OTC-hoidot vähäiseen hiustenlähtöön
Edellyttäen, että sinulla on androgeneettistä hiustenlähtöä eikä vakavampaa taustalla olevaa ongelmaa, on olemassa useita tehokkaita reseptivapaita shampoita, hoitoja ja lisäravinteita, joita voit kokeilla.
Minoksidiili
Minoksidiili on ainoa FDA:n hyväksymä ainesosa, jonka on todettu parantavan hiustenlähtöä, ja se on saatavana reseptivapaasti tai reseptillä. ”Minoksidiili voi kasvattaa follikkelin kokoa niin, että se tuottaa suuremman hiussuortuvan”, selittää Cleveland Clinicin ihotautilääkäri Wilma Bergfeld, MD. British Journal of Dermatology -lehdessä julkaistussa pienessä, tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että androgeneettistä hiustenlähtöä sairastavilla miehillä, jotka käyttivät minoksidiilia paikallisesti vaahdotettuna, havaittiin hiusten kasvua sekä etu- että kärkipään hiuspohjassa.
Shampoot hiustenlähtöön
Hiuspohjaa kosteuttavat shampoot voivat luoda terveen ympäristön hiusten uusiutumiselle. Hilsettä ehkäisevät shampoot, kuten Head & Shoulders ja Dove Dermacare Scalp, sisältävät sinkkipyritionia (ZPT), ainesosaa, joka poistaa kuolleita ihosoluja, jotka saattavat estää kasvua. Lisäksi kaikki kuivasta päänahasta johtuva kutina ja raapiminen voi johtaa liialliseen irtoamiseen.
Lisäksi hiusten harvennus voi johtua myös DHT-nimisestä hormonista (testosteronin johdannainen). DHT signaloi hiuksille, että ne kutistuvat ja muuttuvat velluskarvoiksi (eli pieniksi, lyhyiksi hiuksiksi), sanoo Caroling Chang, MD, Rhode Island Hospitalin ihotautilääkäri ja Prevention Medical Review Boardin jäsen. ”Se tekee tämän muuttamalla hiusten sykliä ja aiheuttamalla kasvuvaiheen lyhenemisen ja lepovaiheen pitenemisen”, hän selittää. Harkitse tässä tapauksessa DHT:tä estävää shampoota, kuten Alterna Haircarea.
Ravintoaineet ja lisäravinteet hiustenlähtöön
Ravintoainepitoinen ruokavalio voi pitää myös hiuksesi terveinä. Ja vaikka hiuslisät eivät aiheuta hiusten kasvua, ne voivat auttaa säikeitäsi kasvamaan vahvemmiksi. ”Viviscal-lisäravinteiden sisältämä kalaproteiinin, C-vitamiinin, sinkin, biotiinin ja niasiinin yhdistelmä kannustaa elimistöä tuottamaan terveempiä, paksumpia säikeitä”, sanoo lääketieteen tohtori Joshua Zeichner, New Yorkissa sijaitsevan Mount Sinai -sairaalan ihotautien kosmetiikan ja kliinisen tutkimuksen johtaja. ”Tämä käyttää erittäin keskittyneitä kasviperäisiä aineita, jotka käsittelevät kasvusyklin jokaista vaihetta. Sen tehokkuutta tukevat erinomaiset kliiniset tutkimukset. Suosittelen sitä päivittäin potilailleni”, hän kertoi hiljattain Preventionille.
OLLY Hair, Skin & Nails lisäravinteet sisältävät myös sekoituksen biotiinia, C- ja E-vitamiinia sekä keratiiniproteiinia, jotka auttavat sinua taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan, jotka vahingoittavat hiustupia. Voit ottaa myös pelkkää biotiinilisää, joka auttaa kehoa hajottamaan rasvoja ja hiilihydraatteja vahvempien säikeiden kasvattamiseksi.
Elämäntapamuutokset, jotka voivat hidastaa hiustenlähtöä
Niin kuin elämäntapavalinnat, kuten huono ruokavalio ja tupakointi, voivat edistää terveystiloja, kuten sydän- ja verisuonitauteja, niillä voi olla merkitystä myös kyvyllesi ylläpitää terveitä hiuksia.
Syö oikeita ravintoaineita
Jälleen kerran hiukset kukoistavat proteiinista, raudasta, sinkistä, omega-3-rasvahapoista, A-vitamiinista, magnesiumista ja B12-vitamiinista. Varmistaaksesi, että saat parhaan mahdollisen ravitsemuksellisen vastineen rahoillesi, tankkaa elintarvikkeita, jotka torjuvat hiustenlähtöä näillä ravintoaineilla, kuten vähärasvaista lihaa, lehtivihanneksia, pähkinöitä, papuja, bataattia ja kalaa.
Hiero hiuspohjaa
Olet jo puolimatkassa joka kerta, kun käytät shampoota: Pään hierominen suihkussa voi lisätä päänahan verenkiertoa. Tämä tarkoittaa parempaa ympäristöä hiusten kasvulle, ja se auttaa myös käyttämiesi hoitoshampoiden tunkeutumista.
Jätä hiuksesi ilmakuivumaan
Se on helpoin ratkaisu, jota et ole koskaan ajatellut. Hiustenkuivaajat ja silitysraudat, etenkin jos hiuksiasi on värikäsitelty, voivat aiheuttaa hiusten katkeilua ja ohenemista, joten vähennä niiden käyttöä aina kun voit.
Varaa aikaa stressinpoistoon
Kaikki äkillinen ja krooninen stressi voivat Mayo Clinicin mukaan pysäyttää hiusten kasvun. Jos olet käynyt läpi haastavan kokemuksen, hiustesi pitäisi kasvaa takaisin, kun annat kehollesi tauon. Jos olet jatkuvan paineen alla, harkitse stressiä lievittäviä tekniikoita, kuten meditaatiota.
Miten lääkäri voi auttaa hiustenlähtöön
Jos hiustenlähtösi vaikuttaa pitkittyneeltä tai liialliselta, sinun tulisi tavata lääkärisi mahdollisimman pian. Lääkäri voi arvioida oireesi ja hoitaa taustalla olevan sairauden. Hän voi myös tarjota lisää erilaisia hiustenlähtöhoitoja ja testejä.
Hormonihoito
Joillakin naisilla on geneettinen alttius naisen hiustenlähtöön tai hiustenlähtö lisääntyy vaihdevuosien aikana, jolloin estrogeenisi laskee. Ehkäisypillerit ja muut hormonikorvaushoidon muodot, kuten estrogeeni- ja progesteronipillerit tai -voiteet, voivat auttaa nostamaan tasojasi hiustenlähdön torjumiseksi.
Verikokeet
Rutiininomaisilla verikokeilla voidaan testata ferritiini- (vereen varastoitunut rauta) ja D-vitamiinitasosi. Alhaiset tasot voivat johtaa hiustenlähtöön, ja ratkaisu voi olla niinkin yksinkertainen kuin syömällä enemmän rautapitoisia ruokia tai lisäämällä D-vitamiinilisää rutiineihisi. Keskustele lääkärisi kanssa sopivasta annostuksesta.
Kortisonipistokset
Ne sattuvat, mutta voivat osoittautua tehokkaiksi. Kortisonin ruiskuttaminen suoraan päänahkaan estää hormonaalista toimintaa, joka aiheuttaa hiusten harvenemista. Tämä toimii erityisen hyvin potilailla, joilla on tulehduksellinen päänahan sairaus, tohtori Bergfeld sanoo.
Miten lievää hiustenlähtöä voi peittää
Kun olet puhunut lääkärisi kanssa sinulle sopivasta suunnitelmasta, kestää vielä aikaa, ennen kuin havaittavissa on tuntuvaa uusiutumista. Sillä välin sinua voi kiinnostaa kaljuuntumisen tai hiusten ohenemisen peittäminen. Vaikka se ei ehkä sovi hiusväriisi täydellisesti, se on loistava pikaratkaisu.
Jos hiustenlähtösi on voimakkaampaa, harkitse ajanvarausta peruukkikonsultaatioon. Noah Scottin kaltaiset valmistajat luovat kauniita yksiköitä, joissa on luonnollisen näköinen hiusraja.
Ole ajan tasalla uusimmista tieteellisesti perustelluista terveys-, kuntoilu- ja ravitsemusuutisista tilaamalla Prevention.comin uutiskirje täällä.